Упражнения для ног
Комплекс упражнений
Чтобы ноги «заиграли», их нужно бомбить со всех углов!
Становая тяга
Основа силы
Техника и варианты выполнения.
Качай икры!
MUSCLES & FITNESS №8, 2010
ИКРЫ ВЫЗЫВАЮТ В НАШЕМ СПОРТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО противоречивых толков.
РАСКАЧАЙ НОГИ ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ
MUSCLE & FITNESS №1, 2010
ЭТА УДАРНАЯ ЦИКЛИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА СОТВОРИТ С ТВОИМИ НОГАМИ ЧУДО! ГАРАНТИЯ!
ВЫСОКАЯ ГАРМОНИЯ
MUSCLES & FITNESS №6, 2001
МЕТОДИКА НАКАЧКИ КВАДРИЦЕПСОВ ПО ШОНУ РЭЮ.
Профессионально!
MUSCLE & FITNESS №2, 2009
Пока ваши ноги никого не удивляют, вы — не культурист!
Прочная основа
MUSCLE & FITNESS №5, 2009
ПРОФИ-ДЕБЮТАНТ ОБЪЯСНЯЕТ, ЧТО СТРОИТЕЛЬСТВО МЫШЦ, КАК И СООРУЖЕНИЕ ДОМА, НУЖНО НАЧИНАТЬ С ФУНДАМЕНТА.
Не унижай себя мелкими икрами
Сила и красота 5 1995
Эти комплексы сделают из ваших икр алмазы высочайшей огранки!
СУПЕР! НОГИ
Muscle & Fitness 3 2013
КЛАССИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, УМНОЖЕННЫЕ НА КРИТИЧЕСКИЕ ВЕСА, - ВОТ ПРОВЕРЕННАЯ ФОРМУЛА КРИТИЧЕСКИХ МЫШЕЧНЫХ ОБЪЕМОВ НИЖНЕЙ ПОЛОВИНЫ ТЕЛА!
СВОЙ ПУТЬ
Muscle & Fitness №6 2009
БРЭНДОН КАРРИ ШТУРМУЕТ ВЕРШИНУ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОЛИМПА. ДЛЯ ПОБЕДЫ ЕМУ НУЖНО НЕМНОГО УДАЧИ.
ВЗГЛЯД, НАЦЕЛЕННЫЙ ВДАЛЬ
Muscle & Fitness №8-9 2008
НЕМЕЦКИЙ ГИГАНТ, ОСЕВШИЙ В США, СДЕЛАЛ ПЕРЕРЫВ В КАРЬЕРЕ. НО ОН ПРОДОЛЖАЕТ ТРЕНИРОВКИ И ГОТОВИТСЯ К ГРОМКОМУ ВЫХОДУ НА ПОДИУМ ОЛИМПИИ!
Внимание бицепс!
MUSCLE & FITNESS №5, 2OO9
Новая технология! Поразительный результат!
Крутые руки
Muscle & Fitness №1 2009
ПРОФИ-ДЕБЮТАНТ ОМАР ДЕКАРТ УЧИЛСЯ У ЛУЧШИХ УЧИТЕЛЕЙ, И ВОТ РЕЗУЛЬТАТ!
БИЦЕПС: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Muscle & Fitness №2 2011
ПРОФЕССИОНАЛ ДЕКСТЕР ДЖЕКСОН ПОСТАВИЛ СЕНСАЦИОННЫЙ РЕКОРД.
Руки: Путь новичка
Muscle & Fitness 3 2012
Выполняя подъемы на бицепс применяйте все позиции кисти: прямой, обратный и нейтральный хват.
Трицепс: ПОКОРЕНИЕ АМЕРИКИ
Muscle & Fitness №6 2010
СОВЕТ ПРОФИ.
Бицепс и трицепс по Катлеру
MUSCLES & FITNESS №3, 2001
Бицепс и трицепс: сверхскоростная методика накачки.
Трицепс: просто и тяжело
Muscle & Fitness №1 2001
Методика Нассера Эль Сонбати.
Трицепс Колемана
Muscle & Fitness №5 2001
Трехкратный «Мистер Олимпия» (на 2001) делится суперсекретами тренинга.
ПОМОГИ ЖИМУ ЛЕЖА
Muscle & Fitness №6 2012
Жим лежа, хотя и выполняется за счет усилия грудных мышц, но требует активной помощи трицепсов.
Взорвать дельты
Muscle & Fitness №1 2011
Чтобы "взорвать" дельты, нужны взрывные упражнения!
Дельты
Muscle & Fitness №1 2005
Фундаментальные движения.
Взорви свои дельты
MUSCLES & FITNESS №1, 2010
ЛЮБИТЕЛЬ СТИВ КУКЛО МЕТИТ В ПРОФЕССИОНАЛЫ.
Дельты на блоке
Muscle & Fitness №2 2001
Дельты: восемь лучших упражнений на блоках
Супер дельты
Muscle & Fitness №6 2001
Методика накачки исполинских плеч.
ИЗ СТАЛИ!
MUSCLES & FITNESS №2, 2012
Как избежать самой обидной травмы в бодибилдинге?
Ты умеешь качать дельты?
MUSCLES & FITNESS №4, 2008
СОВЕТ ПРОФИ.
Дельты
MUSCLES & FITNESS №6, 2007
МНОГООБЕЩАЮЩИЙ ПРОФИ ДАРРЕМ ЧАРЛЬЗ ДЕЛИТСЯ СЕКРЕТАМИ НАКАЧКИ ДЕЛЬТ...
Огромные дельты
MUSCLE & FITNESS №5, 2008
Хочешь накачать исполинские дельты? Тогда начни с анатомии!
Полезные дебаты
Muscle & Fitness 1 2008
Вы делаете жим из-за головы? Нет?
Ее величество ГИРЯ
MUSCLE & FITNESS №1 2013
ПРИМЕНИ ИСПЫТАННЫЙ АТЛЕТИЧЕСКИЙ СНАРЯД, ЧТОБЫ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ И БОЛЬШЕ!
Качай грудь Эффективно!
MUSCLE & FITNESS №6 2OO9
Массивные, хорошо прорисованные грудные заветная мечта всех любителей.
Пресс быстро!
Muscle & Fitness №5 2009
ЖИР СОШЕЛ, А «КУБИКОВ» НЕ ВИДНО?
Спроси Арнольда
Советы легенды
Мудрость от короля бодибилдинга.
В Смите
Упражнения в Смите
Как использовать тренажёр правильно.
Грудь за 4 недели
MUSCLES & FITNESS №6, 2010
ГРУДЬ - УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ
Забытые упражнения
Muscle & Fitness №3 2010
НЕ СТОИТ ДУМАТЬ, БУДТО бодибилдинг родился в 20 веке.
Качай спину
Супер-Советы
Для ширины и толщины.
Убойный прием
MUSCLES & FITNESS №2, 2011
ОРУЖИЕ ПОБЕДЫ. Жим штанги лежа? Оставь его силовикам!
Масса одним ударом
Muscle & Fitness №2 2011
СДЕЛАЙ СВОЙ КОРПУС ШИРОКИМ и мощным с помощью УДАРНОЙ МЕТОДИКИ!
Пресс под разными углами
MUSCLES & FITNESS №1, 2011
Шон Рэй как-то назвал бодибилдинг «великим искусством иллюзии».
ЭТО НЕ МЕЛОЧЬ!
Muscle & Fitness №2 2010
СДЕЛАТЬ СПИНУ ШИРОКОЙ И МОЩНОЙ - ЭТО ТОЛЬКО ПОЛДЕЛА. ВДОБАВОК СПИНА ДОЛЖНА ИМЕТЬ ВПЕЧАТЛЯЮЩИЙ РЕЛЬЕФ.
Главное упражнение
MUSCLES & FITNESS №8, 2010
ЕСЛИ ВЫ, НОВИЧОК, В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ попросите любого раскачанного здоровяка подтянуться на спор...
Пресс. Быстрее некуда
MUSCLES & FITNESS №5, 2010
Примени инновационную методику тренинга пресса и получи "кубики" через пару недель".
Спина Титана
MUSCLES & FITNESS №4, 2011
Профессионал Денис Фульф.
Сила? Нет проблем
Сила и Красота (M&F) №4 1994
Становая тяга - вот что нужно культуристу! Это уникальное упражнение заставляет работать ВСЕ мышцы спины!
Лучше нет!
Muscle & Fitness №3 2001
СУПЕРТЯГА ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ: ВОСЕМЬ УДАРНЫХ ВАРИАНТОВ.
Грудные. Подход Флекса
MUSCLES & FITNESS №7, 2001
Действующие лица: Флекс Уиллер, супертренер Чарльз Гласе и два огромных парня из т.н. «команды Флекса».
ГРУДНЫЕ
MUSCLES & FITNESS №9, 2001
Тренинг груди, и принципе, дело простое, как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде жимов и разведений.
Комплексы Суперзвезд
MUSCLE & FITNESS №8, 2011
Программы от топ-атлетов.
Грудные Кевина Леврона
MUSCLES & FITNESS №3, 2002
После 10 лет безуспешной борьбы за высший титул один из лучших проффи ИФББ решил капитулировать... в хэви-металл.
Космические грудные
MUSCLES & FITNESS №7-8, 2009
ПРОФИ СИЛЬВИО САМУЭЛЬ ПЕРЕСКАЗЫВАЕТ СВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ТРЕНИГА ГРУДНЫХ.
Один на один с железом
MUSCLES & FITNESS №1, 2012
Интенсивный «отказной» тренинг требует страховки и помощи партнера. Ну а если ты планируешь тренироваться в одиночку? Означает ли это, что ты проиграл, еще не начав борьбы?
СПИНУ ШИРЕ!
Muscle & Fitness №1 2012
КАЧАЙ СПИНУ ПО НОВЕЙШЕМУ РЕЦЕПТУ СПОРТИВНОЙ НАУКИ!
Спина. Новый стандарт
MUSCLE & FITNESS №3, 2003
Взгляд с вершины.
СПИНУ ШИРЕ!
MUSCLES & FITNESS №7-8, 2007
ТРЕНИНГ СПИНЫ: ВЫБОР ПУТИ.
Эта методика поможет!
Muscle & Fitness 1 2012
Болит поясница? Скручивания под запретом? Эта методика поможет!
Тонкая работа
MUSCLE & FITNESS №3, 2008
"Строительство" образцовых грудных требует хороших знаний кинезиологии.