СИЛА ДЛЯ МОЗГА. Больше мышечной массы — больше серого вещества, утверждает наука.
Эксперт разбирает три упражнения на трицепс — с точки зрения их силовой эффективности, гипертрофии и безопасности.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ УДАР. Пациентам с заболеваниями сердца нужно заниматься больше, а не меньше.
Наращивайте мышцы, сжигайте жир, выступайте лучше
Ваш путеводитель по лучшим техникам, которые сделают тренировки тяжелее и, следовательно, эффективнее.
Наука говорит: обращайте внимание на то, как вы поднимаете штангу.
Согласно новому исследованию, пренебрегать тренировкой ног — ошибка не только с эстетической точки зрения.
Исследователи из Университета Базеля подтвердили: вы не можете тренироваться одновременно на силу и выносливость.
Станьте сильнее и атлетичнее с этой программой.
Тренировки поддерживают твой мозг в хорошей форме.
Подтягивания «Коммандос»
Пять упражнений на параллельных брусьях, чтобы освоить собственный вес и развить безупречный кор.
Шесть вариантов выполнения, чтобы нагрузить ваше тело мышцами.
Используйте эти варианты планки, чтобы вывести силу корпуса и эстетику пресса на новый уровень.
Чемпион CrossFit Masters Шон Рамирес использует идеальный баланс интенсивных тренировок, диеты и восстановления.
Бывший атлет обложки M&F, IFBB Men’s Physique Pro — Стив Кук.
IFBB PRO Райан Терри занимается фитнес-бизнесом, и его популярность стремительно растет.
Вы, возможно, не знаете ДАФФИ ГЕЙВЕРА, но вы знакомы с его работой.
Для IFBB-бодибилдера Садика Хадзовича победа на первом Arnold Classic Physique — лишь первый шаг к совершенству форм.
Джейсон Пауэлл, 41 год — человек с множеством титулов: модель, специалист по генетике, учёный.
Топ-менеджер BPI Sports и фитнес-модель Уитни Рид — о дисциплине без оправданий.
Форсированные повторения делают подход сложнее — за счёт того, что делают его легче.
В свои 48 лет прославленный чемпион Рич Каспари взялся...
Ключ к экстремально большим рукам - экстремально большой объем тренинга.
Руки лучше качать суперсетами.
УДАРНАЯ СХЕМА. КАЧАЙ РУКИ И НИЧЕГО БОЛЬШЕ!
Травмы шеи так же опасны и трудноизлечимы, как и травмы поясницы.
Качай пресс с дополнительным отягощением. Это не повредит.
Вы привыкли делать жим лежа со штангой. Почему бы вам не поменять снаряд?
Твой прицельный удар по квадрицепсам.
Изменение позиции ступней может дорого обойтись вашим коленным суставам.
Одних приседаний вам не хватит. Поможет упражнение, которое вы считали пустяковым.
Настоящих атлетов с тощей шеей не бывает.
Набавь массы своим квадрицепсам.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ В ТРЕНАЖЕРЕ.
ЖИМ ШТАНГИ СИДЯ.
"Молот"
Наклонный жим в тренажере.
Шраги с гантелями.
