Ноги не растут
Гакк-приседы
Подъемы на опору
Подъем на носки под углом 45 градусов
Поочередные выпады с гантелями
Надо думать!
Ноги
Не растут
Приседы с опорой
Сгибания и разгибания в коленях
Разгибания ног
Сгибания ног лежа
ПРЫЖКОВЫЙ ПРИСЕД
РАБОТА НОСКАМИ
Гакк-приседания
Штанга на груди
КАЧАЙ ИКРЫ В МАШИНЕ СМИТА!
Подъемы на бицепс обратным хватом
Предплечья
Трицепсовые отжимания
Подъем штанги на грудь
Разгибания из-за головы
Если силы не хватает
Супинация
Как помочь рукам?
Купи цепи
Качай руки
На блоке
Трицепс
Разведения гантелей на наклонной скамье
КАЧАЙ РУКИ
РУКИ: Суперсеты
Обратные отжимания
"Молот"