ТРЕНИРОВКА ИКР
FLEX декабрь 2013 UK
Тренировка нижней части ног сбивала с толку многих на протяжении лет. Вот мнение Арнольда.
ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ПРИСЕД
FLEX ноябрь 2013 UK
Нет никаких сомнений в том, что приседания — это король всех упражнений, потому что они добавляют массу вашим бёдрам и ягодицам
Пик бицепса
FLEX сентябрь 2013 UK
Величайший бодибилдер рассказывает, как это сделать
ЧЕРТОВСКИ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА РУК ОТ АРНОЛЬДА
Muscle & Fitness - март 2019 UK
Из всех изнурительных тренировок рук, которым подвергал себя Арнольд Шварценеггер, одна выделяется над остальными.
Я НАБЛЮДАЛ ТРЕНИРОВКИ АРНОЛЬДА
IronMan - август 2015 AU
ФИЛОСОФИЯ БОДИБИЛДИНГА АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА
АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР
Muscle & Fitness - февраль 2016
Легендарное телосложение в пиковой форме на конкурсе Мистер Олимпия 1974 в Нью-Йорке, США.
Исчезающая грудь
Muscle & Fitness - апрель 2015 USA
Развивайте грудь так, чтобы она всегда была заметной.
Путь Арнольда Шварценеггера в бодибилдинге
FLEX - март 2015
ИСТОРИИ УСПЕХА НЕ БЫВАЮТ ГРАНДИОЗНЕЕ, ЧЕМ ЕГО.
ПЕКТОРАЛЬНАЯ ПЕРЕФЕКЦИЯ
FLEX - декабрь 2014
Упражнение с гантелями "флай" - лучшее изолирующее упражнение для грудных мышц, которое вы можете выполнять.
ПОЛУЧИТЕ ПОМПУ ДЛЯ БОЛЬШЕГО РОСТА
FLEX - декабрь 2014
Самое удовлетворяющее ощущение в тренажёрном зале — это помпа. Представьте, что вы тренируете бицепсы. Кровь хлынула в ваши мышцы.
Двойной сплит
FLEX - октябрь 2015 USA
Три способа получить пользу от двойных тренировок. Как тренироваться дважды в день — без перетренированности.
Книга Арнольда
Оригинальное издание SIMON & SCHUSTER New York 1985
Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса "Новая энциклопедия бодибилдинга". Книга 3 - Упражнения.
Ноги: инструкции Арнольда
Начинай накачку с фундамента
По мнению Арнольда, культуристы разного роста должны тренировать ноги по-разному.
Назад в будущее
Сила и Красота (MUSCLE & FITNESS) №1, 1991
Старые фотографии словно в зеркале отражают характер Арнольда.
Арнольд раскрывает секреты
Сила и Красота (MUSCLE & FITNESS) №1, 1993
Я хочу стать величайшим культуристом в истории!..
КОГДА НАЧИНАЕТСЯ РОСТ
MUSCLE & FITNESS №5 2002
Правило бодибилдинга: отдыхать больше, чем работать.
(СЕТ) СУПЕРМЕН
MUSCLES & FITNESS №1 - 2012
Парадоксальные решения ценятся в любом деле, однако в бодибилдинге они тем более важны.
Секреты Арнольда
MUSCLES & FITNESS №3, 2008
Арнольд Шварценеггер делал те же самые упражнения, что и все остальные культуристы. Однако он получил от тренинга совсем иной результат. Почему?
Икры, как и женщины, требуют внимания
MUSCLE & FITNESS №6 2009
Икры привычно считают «трудным» участком мускулатуры, хотя на упражнения они отзываются ничуть не хуже других мышц.
Предварительное истощение
MUSCLE & FITNESS №5, 2006
ВЕРОЯТНО, ТАКОЕ С ВАМИ случалось.
Делай икры
MUSCLE & FITNESS №7-8, 2005
Говорят, что икры - это вопрос генетики. Арнольд думает по-другому.
Секрет массы
MUSCLE & FITNESS №1 2009
Подъемами на бицепс массу не растят!
Мой совет
MUSCLE & FITNESS №7 2OO8
Чтобы раскачать дельты, мало знать теорию. Нужен опыт!
Ноги титана
MUSCLE & FITNESS №9-10 2003
Чтобы прибавить массу, берись за силовой тренинг.
Полная изоляция
MUSCLE & FITNESS №2 2OO7
Базовые упражнения растят массу, изолирующие - шлифуют форму мышц.
Выйди на пик
MUSCLE & FITNESS №6-7 2OO6
Среди принципов Уайдера у меня были свои "любимчики".
ТЫ ДЕЛАЕШЬ ПРИСЕДЫ?
MUSCLE & FITNESS №9-10 2OO5
Как накачать мощные ноги? Это просто! Делай приседания до темноты в глазах!
НЕ ДЛЯ ВСЕХ!
MUSCLE & FITNESS №3 2OO5
Блоки нужны, но лишь тому, кто знает, как с ними управляться.
Читинг - это хорошо!
MUSCLE & FITNESS №4 2OO6
Помощь телом считают грубым нарушением правил. Бывают случаи, когда это не так.
Мои секреты
MUSCLE & FITNESS №5 2007
Опыт заставляет относиться критично к традиционных схемам тренинга.
БЫСТРО! ЕЩЕ БЫСТРЕЙ!
MUSCLE & FITNESS №4 2OO5
Культуристы 60-х были чудовищно сильны. Потому что тренировались совсем иначе.
КАЧАЙ БИЦЕПС!
MUSCLE & FITNESS №1 2OO5
Не растет бицепс? Попробуйте ударную методику, которая привела меня к успеху!
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС
MUSCLE & FITNESS №2 2OO5
Помимо больших нагрузок и калорийного питания у нашего спорта есть еще один фактор успеха. О нем мало кто догадывается.
Это класс
MUSCLE & FITNESS №6 2OO8
Отжимания стали забывать. А зря!
СПИНА - ЭТО РЕЛЬЕФ!
MUSCLE & FITNESS №2 2OO6
Спина может быть широкой и сильной, и все же никакой. Как поправить?
ПОЛЕЗНАЯ УСТАЛОСТЬ
MUSCLE & FITNESS №7-8 2009
Примените технику предварительного истощения, и ваши ноги обязательно пойдут в рост!
ТОНКИЕ МОМЕНТЫ
MUSCLE & FITNESS №6 2007
Накачка большого бицепса требует не столько упрямства, сколько ума.
НУЖЕН ОТКАЗ!
MUSCLE & FITNESS №1 2010
Чем мощнее отказное усилие, тем быстрее растут мышцы!