Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса "Новая энциклопедия бодибилдинга"          
Сила и красота №1 - 1991 Сила и красота №1 - 1993 АРНОЛЬД MUSCLES & FITNESS №1, 2012 Секреты Арнольда  
Это просто. Икры, как и женщины, требуют внимания.

Предварительное истощение

Делай икры Секрет массы Мой совет Ноги титана

Это просто.

Икры

Предварительное

истощение

Делай икры

Секрет массы

Становая

Мой совет

Дельты

Ноги титана
Полная изоляция Выйди на пик Ты делаешь приседы? Не для всех Читинг-это хорошо МОИ СЕКРЕТЫ
Полная изоляция Выйди на пик Ты делаешь приседы? Не для всех

Блоки

Читинг-это хорошо Дельты
Быстро! Еще быстрей! Качай бицепс! Главный вопрос Это класс СПИНА - ЭТО РЕЛЬЕФ! Предварительная усталость Накачка большого бицепса требует не столько упрямства, сколько ума
Быстро! Качай бицепс! Главный вопрос Отжимания Спина-это рельеф! Сначала устать Большой бицепс
Нужен отказ Тайная доктрина Исправь! Сделай себя шире! Точно в цель! Поход за силой
Нужен отказ Бицепс Исправь! Сделай себя шире! Трицепс Поход за силой