FACE OFF - ПРОТИВОСТОЯНИЕ
IronMan - июль 2015 AU
Разбивка тренировки на противоположные группы мышц может стать ключом к новому росту.
БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОДНА ШТАНГА
Muscle & Fitness - ноябрь 2019 USA
Исчерпывающее руководство по использованию каждого грифа, который вы можете найти в тренажерном зале.
Внимание опасно
MUSCLE & FITNESS
Вы слышите щелчки в суставах, когда приседаете.
ВНИМАНИЕ! НОВОЕ!
MUSCLE & FITNESS №1 2006
МЕНЬШЕ ОТДЫХАЙ!
РОЛЬ ГОЛОВЫ
MUSCLE & FITNESS №5 2006
Все мы знаем, что приседания могут травмировать поясницу. Причиной травмы становятся нарушения техники упражнения.
Защити себя
MUSCLE & FITNESS №9–10 2005
Только одно! Единственным упражнением, позволяющим достоверно оценить силу вращателей...
ТОЛСТЫЙ И ТОНКИЙ
MUSCLE & FITNESS №9-10 2005
Исследователи не сомневаются в том, что толстые грифы повышают силу хвата.
Когда делать кардио
MUSCLE & FITNESS №7-8 2005
Вывод исследователей прост; если вы качаете массу...
ЖИМ НА БЛОКЕ
MUSCLE & FITNESS №3 2003
Какой хват лучше - сверху или снизу?
Штанга? Гантели?
MUSCLE & FITNESS №8 2006
Лучшим способом накачки грудных является комбинирование обоих снарядов.
Запястья
MUSCLE & FITNESS №1 2010
Внеси поправку В СВОЙ СПЛИТ. И побыстрее!
Поражение штанги
MUSCLE & FITNESS №3-4 2009
В любительском бодибилдинге ширится популярность цепей...
РАСТЯЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА
MUSCLE & FITNESS №5 2009
Как известно, каждое мышечное волокно одето в «смирительную рубашку им плотной соединительно ткани.
Включи форсаж!
MUSCLE & FITNESS №1 2009
ВЗОРВИСЬ! ПОЛЕЗНО!
Качай кардио!
MUSCLE & FITNESS №1 2009
Почему вам приходится раньше времени обрывать сет?
Подъем на опору
MUSCLE & FITNESS №1, 2011
Данное упражнение прицельно увеличивает квадрицепсы, а также помогает развить равновесие.
УПРАЖНЕНИЕ... ДЛЯ ПЛЕЧ
MUSCLE & FITNESS №2, 2011
Приседы с весом над головой убойно качают дельты. Ударно трудятся все три пучка!
Румынская становая
MUSCLE & FITNESS №2, 2011
ОБИДНАЯ ОШИБКА. Несколько десятилетий подряд мы качали мышцы задней поверхности бедер неверно.
ПОЛЕЗНЫЙ НАВЫК
MUSCLE & FITNESS №2, 2011
Упражнение, которым мучают новобранцев, очень любят культуристы.
НЕГАТИВНЫЙ ВАРИАНТ
MUSCLE & FITNESS №3 2003
Отрицательная фаза даст положительный вариант.
ТЯНИ!
MUSCLE & FITNESS №3 2003
Канатная рукоять поможет вам выжать максимум из упражнений на блоках!
Подъем через стороны
MUSCLE & FITNESS №3 2003
Чтобы расширить свои плечи, вы наверняка уже перепробовали не один вариант подъема через стороны.
Частичные повторы
MUSCLE & FITNESS №7-8, 2009
Частичные повторы - мощное оружие в борьбе за экстремальную массу.
Дроп-сеты с гантелями
MUSCLE & FITNESS №7-8, 2009
Дроп-сеты - это способ сделать рекордно большое число повторений.
8 серьезных поправок
MUSCLE & FITNESS
Силовые упражнения, которые мы делаем сегодня, придуманы в середине прошлого века. Не пора ли их усовершенствовать?
Забытые упражнения
Muscle & Fitness №3 2010
НЕ СТОИТ ДУМАТЬ, БУДТО бодибилдинг родился в 20 веке.
7 лучших упражнений с гантелями
MUSCLES & FITNESS №6, 2010
Классические движения только выиграют, если заменить штангу парой тяжелых гантелей!
Дельты: восемь лучших упражнений на блоках
Muscle & Fitness №2 2001
Дилетанту чудовищный плечевой пояс культуриста может показаться даром богов...
30 способов уберечь колени
MUSCLE & FITNESS №2, 2002
Травмы коленей - это самая частая спортивная травма. Не обходит она и культуристов.
Не жалейте времени на растяжку!
MUSCLE & FITNESS №8 2002
Вы можете назвать хотя бы одного из своих знакомых, кто растягивает мышцы в конце тренировки?
Некому помочь?
MUSCLES & FITNESS №3, 2002
У вас нет партнера? Эти девять ударных приемов запросто его заменят!
Вниз по лестнице ведущей вверх
MUSCLES & FITNESS №3, 2012
ДРОП-СЕТЫ - ОДИН ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРИЕМОВ!
ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ!
MUSCLE & FITNESS №2 2012
Выбери самые эффективные упражнения, приемы и методы тренинга! И расти!
Это можно, а это ни-ни!
MUSCLES & FITNESS №2, 2005
Вы задаете вопросы, а мы переадресуем их многоопытным профи:...
Супер Суперсеты
MUSCLES & FITNESS №4, 2000
Эдди Робинсон пересказываем один из самых ударных приемов методики.
Твое слабое звено
СИЛА И КРАСОТА №4 1999
Куьтурист должен укреплять свои связки!
Главное - захотеть!
MUSCLES & FITNESS №4, 2000
Говорят, что по большому счету серьезный бодибилдинг несовместим с профессиональным ростом, карьерой и пр.
Отказ совсем не нужен!
MUSCLE & FITNESS №4 2012
Наука открыла новый фактор мышечного роста
Устрани помеху!
MUSCLE & FITNESS №4, 2008
Отстают пресс, икры и предплечья?
Работа над ошибками
MUSCLE & FITNESS №4 2007
Чем простой любитель отличается от профессионала?
Совместно
MUSCLE & FITNESS №5, 2007
ВЫ, КОНЕЧНО ЖЕ, слышали рекомендацию качать бицепсы вместе со спиной.
Кинесиология и анатомия рук
СИЛА И КРАСОТА №4 1999
Кинесиология и анатомия рук. Вопросы и ответы.
К массе!
Muscle & Fitness 2 2012
Попробуй убойную методику, которая гарантированно сделает из тебя чемпионом любого пляжа!
50 правил жиросжигания
Muscle & Fitness 1 2011
ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ПОХУДЕТЬ?
Обмен ударом
Muscle & Fitness 3 2011
Сломай привычный порядок тренинга! Качай мышцы-антагонисты на одной тренировке!
Внимание, сенсация!
Muscle & Fitness №7 2011
Спортивная наука преподнесла удивительный сюрприз!
Убойный тренинг
Muscle & Fitness 1 2008
В основе суперсетов, трисетов и гигантских сетов лежит один и тот же методический прием.
Стальное кардио
Muscle & Fitness №8 2011
Сбрось лишний жир за считанные недели с помощью новейшей кардио-инновации!
Теория Супер массы!
Muscle & Fitness 1 2013
ТЕПЕРЬ ТЫ ТОЧНО СТАНЕШЬ ГИГАНТОМ!
ШОК ТРЕНИНГ
MUSCLE & FITNESS №1, 2013
Прибавь массу и силу по новейшему научному рецепту!
КРОССФИТ НАБИРАЕТ ТЕМП!
Muscle & Fitness 1 2013
Прибавь силу и выносливость за сче непростых взрывных упражнений!
СИЛА МАШИН
Muscle & Fitness 7-8 2007
Представляем лучшие силовые тренажеры, которые растят мышечную массу не хуже свободных весов.
Грудные. ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА
Muscle & Fitness 1 2006
ЛУЧШЕЕ БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МАССЫ И СИЛЫ ГРУДИ
Плечи. ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ
Muscle & Fitness 1 2006
БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ- МАССА И СИЛА ПЛЕЧ
Ничего личного!
Muscle & Fitness 2 2013
Думаете, вы первый столкнулись с проблемой плато?
Качай массу!
Muscle & Fitness 3 2013
Лучшие способы быстрого набора общей мышечной массы тела!