M&F: Расскажите, как вы начали качаться.
В 12 лет мне на глаза попалась книжка с фотографиями Тома
Платца. Тем кто не в курсе, напомню, что этот прославленный
профи, задолго до прихода в наш спорт «химии», раскачал ноги
таких чудовищных объемов и такого высокого «качества», что они и
по сей день остаются непревзойденным эталоном. Отыщите фото
Платца в инете, и вы поймете, почему они свели меня с ума.
Короче, я решил накачать себе такие же ноги, благо рядом были
помещены схематические рисунки упражнений. Я знал, что у моего
папы в кладовой лежит пара покрытых пылью гантелей. Я перекатил
их под кровать в своей комнате и начал делать приседы в точном
соответствии с указаниями Платца — трижды в день. Однажды папа
застукал меня за этим занятием. Трудно передать, как он был
удивлен! Гантели опять перекочевали в кладовку, а на дверь папа
навесил замок...
M&F: Ну а когда же вы все-таки начали качаться
по-настоящему?
В 15 лет. С этого возраста разрешалось посещать местный
атлетический клуб. Помнится, я просто офанател от станка для
подъемов на икры. Долгое время он оставался моим главным
инструментом тренинга.
M&F: Кто-нибудь руководил вашими тренировками?
Знаете, клуб был муниципальный. Он принадлежал всем и,
одновременно, никому. Стекла в окнах были выбиты, блины —
разбросаны по полу. Замки кто-то утянул к себе домой. Но главное
было — силовая рама, станок для жима ногами, гнутые грифы...
Представьте, мы даже не переобувались. Как приходили, так и
уходили в ботинках домой. На правах старожилов всем заправляли
несколько силовиков-старожилов. Они вовсю раздавали
подзатыльники подросткам, но и делились дельными советами. В
итоге я выиграл местный подростковый чемпионат по пауэрлифтингу,
а потом и национальный чемпионат среди взрослых пауэрлифтеров.
M&F: Выходит, вы не сразу пришли в бодибилдинг?
Район, в котором я жил, нельзя назвать преуспевающим. Если
кто-то и приходил качаться, то с практическими целями. Для нас,
подростков, главным были силовые рекорды: кто больше выжмет
лежа, кто больше присядет... Такая школа быстро отсеивает
случайных людей. На почве силового тренинга мы все здорово
сдружились. Помнится, на свое первое шоу мне пришлось ехать в
соседний город. Так вот, поддержать меня увязалось около сотни
ребят! Без гроша в кармане они добирались на поездах зайцами.
Кое-кто попался и провел ночь в каталажке. Я до сих пор с
удовольствием вспоминаю те дни. Ну а бодибилдинг — это совсем
другая история...
M&F: Другая?
Да, после чемпионата по пауэрлифтингу я понял, что в этом
спорте нет больших денег. Титулованные спортсмены соревнуются из
голого энтузиазма. Те же ребята-силовики из моего клуба
посоветовали мне попробовать себя на юниорском турнире по
бодибилдингу. Я накупил кучу журналов и прочитал их от корки до
корки. Исходная задача была сама по себе простой. Мне нужно было
максимально раскачать каждую мышцу на своем теле. Однако в свои
19 лет я не был большим спецом в анатомии, и потому взялся слепо
копировать попавшиеся мне комплексы. К тому же до конкурса
оставалось всего 3 месяца, и мне еще предстояло постичь
совершенно новую для меня пауку позирования.
M&F: Ну и кто же стал вашим учителем?
Видеокассеты! Я купил их целую охапку! Получается, что моими
наставниками стали лучшие культуристы мира! Я наизусть разучил
выступление Дориана Ятса, а потом добавил в него несколько
эффектных танцевальных па из Флекса Уиллсра.
MSF: Кто же помог вам с предсоревновательным
питанием?
У вас в журнале я отыскал подробную статью на эту тему.
Впрочем, тут нет ничего сложного. Ты ступенчато снижаешь прием
углеводов и смотришь в зеркало. Снижение калорийности питания
попутно разрушает мышечную массу. Однако я инстинктивно ел много
протеина, и это помогло мне сохранить мышцы. Понятно, что с
такой подготовкой я бы не выиграл серьезный турнир, но тогда
речь шла о юниорах.
M&F: И что же было дальше?
Со своей массой пауэрлифтера я заткнул всех за пояс! Сегодня
я понимаю, что по-другому и быть не могло! Ребята, которые
начали свою карьеру в бодибилдинге, своей основной задачей
считали раскачку плечевого пояса. Они сосредоточились на
грудных, руках и дельтах. А ноги? Да и вообще разве такая работа
может принести настоящую массу? Я был единственным участником на
сцене, кто выглядел атлетически. Пауэрлифтинг дал мне мощные
ноги и широкую спину.
M&F: Что вы хотели бы посоветовать нашим читателям?
Не делайте типичной ошибки! Первым делом качайте ноги
приседами и становой тягой. Тренинг мышц корпуса оставьте на
потом. Тяжелая «базовая» работа попутно даст вам могучую спину.
Поверьте, когда получите массивные ноги и спину, накачка груди и
рук покажется вам пустяковым делом. В самом деле, это же малые
мышцы, которые с ногами и спиной даже сравнивать нельзя!
Запомните, никому еще не удавалось построить дом, начав с крыши.
Начните с фундамента! |