FLEX ноябрь 2016 UK

Flex

Ли Хейни: как строилась эпоха

Восемь лет абсолютного господства
Ни одно соревнование не похоже на другое, но на протяжении восьми лет подряд Ли Хейни демонстрировал невероятную последовательность в подготовке, чтобы побеждать всех соперников на главном событии бодибилдинга. Здесь бывший «Мистер Олимпия» рассказывает, что потребовалось, чтобы властвовать над целой эпохой.

Уход Мухаммеда Али в начале этого года заставил спортивный мир на мгновение задуматься о том, что делает спортсмена настоящей иконой, — о тех неосязаемых качествах, которые отличают чемпионов от легенд. Однако для некоторых атлетов их послужной список говорит громче любых слов. Восьмикратный «Мистер Олимпия» Ли Хейни, возможно, не обладал бравадой Али, но его беспрецедентное доминирование в бодибилдинге ставит его в совершенно отдельный класс.

Хейни завоевал ошеломляющие восемь трофеев Сэндоу подряд с 1984 по 1991 год — достижение, которое в истории конкурса повторил лишь один человек (Ронни Коулман, 1998–2005). Его власть над спортом была настолько велика, что он невольно менял критерии оценки год от года, каждый раз предлагая судьям и фанатам новые линии и пропорции, которыми можно было восхищаться.

Ключевая мысль: По словам Хейни, именно способность постоянно улучшать своё телосложение год за годом обеспечила ему рекордную серию. Но, в отличие от современных тенденций, его улучшения измерялись не столько килограммами.

Вес в 1984
110 кг
Вес в 1991
115 кг
Прирост массы
+5 кг
В 1984 году я весил 110 кг, а в 1991 — 115 кг. Я набирал массу небольшими шагами. Мне было важно сохранить баланс, симметрию, качество и тот образ, которого в то время ждал мир бодибилдинга.

Путь к восьми титулам подряд не был предопределён с самого начала. В те годы в рядах IFBB было полно атлетов, готовых показать всё, на что они способны. Тем не менее, та эпоха, без сомнений, принадлежала Хейни.

Flex

Начало пути

Неизменный, добродушный южный говор Хейни и его глубокий, идущий из живота смех противоречат его свирепым конкурентным демонам. Далёкий от высокомерия, Хейни довольно быстро понял, что был одарён генетикой, позволяющей соревноваться на высочайшем уровне бодибилдинга.

Речь шла лишь о том, чтобы создать наилучшее телосложение, какое я только мог. Если бы я смог этого добиться, думал я, то тогда была бы возможность однажды выиграть «Олимпию». Это дало бы мне шанс и эту возможность. Я думал о Робби Робинсоне и Арнольде — если бы я мог соединить их двоих вместе, то тогда, о боже! Тогда я мог бы стать невероятным бодибилдером.

Хейни тренировался и завоевал титул «Юный Мистер Америка» в 1979 году в возрасте 19 лет, веся 97 кг.

Турнир Teenage Mr. America
Год 1979
Вес 97 кг
Возраст 19 лет
После «Юной Америки» я подумал, что, возможно, я следующий в очереди на то, чтобы стать одним из лучших бодибилдеров в мире. [Мистер Олимпия 1982 года] Крис Дикерсон, например, тоже выиграл «Юную Америку». Победа в этом турнире говорила о том, что у тебя есть шанс. Я подумал: «Может быть, мы на правильном пути».

Хейни начал своё восхождение по турнирным ступеням, которое напоминало марш Шермана на Атланту. После некоторого перерыва и операции на запястье в 1981 году Хейни сам предсказал свой собственный подъём.

Я сказал своим друзьям, что в 1982 году я потрясу мир бодибилдинга.

И он это сделал. Но он не ограничил потрясение 1982 годом. Хейни доминировал на национальной арене NPC, а затем разгромил соперников на чемпионате мира среди любителей. Как новый профессионал в 1983 году он выступил в пяти шоу, выиграв два из них и попав в тройку лучших на остальных.

Я произнёс это, пахал как проклятый, и это сбылось. У меня была вера, и я был готов подкрепить её упорным трудом. Упорным трудом. В некотором смысле, ты можешь произнести некоторые вещи, и они материализуются, но Природа может сказать: «Вот твой план», но затем ты должен отработать его. Ты не можешь сделать себе талию 78 см. Я родился с ней. У меня было всё это, что работало в мою пользу. Я был благословлён отличной генетикой, а затем и отличной трудовой этикой в бодибилдинге.
Я никогда не думал о том, чтобы соревноваться с другими участниками. Я всегда хотел быть самым лучшим, кем только мог. У меня не может быть мышления о том, чтобы быть лучше такого-то.
Первая «Олимпия»

Как правило, новички выступают на «Олимпии» не очень удачно. Первогодок судьи ещё не успели как следует рассмотреть, а за опытными конкурентами следят гораздо внимательнее, оценивая изменения от года к году. Хейни ничего не принимал как должное и взялся за тренировки с новой решимостью и рвением, но его же собственный энтузиазм сыграл с ним злую шутку.

Я достиг пика формы за четыре недели до соревнований, веся 110 кг. У Арнольда был шанс увидеть меня при весе 110. Он сказал: «Как так вышло, что ты в такой форме, за такой долгий срок до шоу, и при этом такой большой?» Я тренировался изо всех сил. Когда ты привык побеждать, ты привык побеждать. Я чувствовал, как работает моё тело. Однако я никогда не достигал профессионального уровня, на котором всё может стать ошеломляющим.

В том году шоу проходило в Мюнхене, Германия. К тому моменту, как все километры были преодолены, а вода выведена, Хейни сбросил целых 4,5 кг и весил 105,5.

Пик формы (за 4 нед. до шоу) 110 кг
Вес на сцене (Мюнхен) 105,5 кг
Потеря веса 4,5 кг
Почему я не мог стабилизировать свой вес? — вернувшись назад и просмотрев записи, он и мой хороший друг, доктор Фред Хэтфилд, мы прошлись по всей научной части моей программы. Он сказал: «Ли, ты недостаточно ешь. Ты не можешь тренироваться как лошадь и есть как птичка». Мой основной обмен веществ ускорился. Трёх тысяч калорий было достаточно за несколько недель до шоу, но затем, поскольку я не внёс корректировку, я съел себя сам и вышел на сцену «Олимпии» с весом 106 кг.
1984: Переигровка

Хейни финишировал третьим в Германии — монументальное достижение для любого молодого бодибилдера, но тем более для новичка на «Мистер Олимпия». К несчастью для всех остальных, эта «неудача» оказалась именно тем, что было нужно Хейни, чтобы подготовить своё тело к серии, которой спорт никогда раньше не видел.

Благодаря записям и исследованиям, которые я вёл, у меня была возможность вернуться и скорректировать всё. В 1984 году я увеличил рацион на 1000–1500 калорий в день. Я понял, что мне нужно есть больше белка и меньше углеводов, чтобы набрать нужное количество мышечной массы.
1983 — место 3-е
Корректировка калорий +1000–1500 ккал/день
Результат 8 титулов подряд (1984–1991)
«Олимпия» 1983 года стала последним соревнованием, на котором Хейни занял место ниже первого за всю оставшуюся восьмилетнюю карьеру.
Flex
Поза после первой победы на «Олимпии» в 1984 году. Хейни демонстрирует размеры и форму, которые победили всех претендентов.

то, что я сделал неправильно. В этом и заключается ключ к победе и её повторению: знать науку своего тела и иметь записи, к которым можно возвращаться. Именно это и держит Фила Хита на шаг впереди, и это то, что остальным нужно понять. Послушайте, вы знаете, что видите в зеркале. Когда вы смотритесь в зеркало и выглядите хорошо, задайте себе вопросы: что вы ели, по какой системе тренировались, как спали? Это то, что я умел делать, и это даёт разницу между тем, чтобы перейти на следующий уровень и остаться на нём.

Что это значило для 1984 года? Мохамед Маккави, Альберт Беклз, бывшие «Мистер Олимпия» Крис Дикерсон (1982) и Самир Баннут (1983) — все они остались позади нового чемпиона, Ли Хейни из Джорджии, который за год поднялся с третьего места на первое. Но, несмотря на других гигантов, с которыми Хейни стоял плечом к плечу, его внимание в течение всего года было сосредоточено на собственной подготовке.
Я никогда не думал о том, чтобы соревноваться с другими участниками. Я всегда хотел быть самым лучшим, кем только мог. У меня не может быть мышления о том, чтобы быть лучше такого-то. У кого будут пики, как у Беклза, или ноги, как у Платца? Не у меня!

Фрэнк Зейн никогда не был таким большим, как Арнольд или Серхио, поэтому он овладел тем, кем был, и определил это наилучшим образом. Спортсмены должны помнить об этом, и именно это делал я.

Первая защита титула

Первые пять соревнований «Олимпия» в 80-х годах принесли пять разных чемпионов. Арнольд выиграл свою легендарную победу на возвращении в 1980 году, за ним последовали Франко Коломбо (1981), Дикерсон (1982), Баннут (1983) и, наконец, Хейни (1984). До 1980 года всего пять человек удостаивались титула «Мистер Олимпия», а Зейн только что выиграл три подряд (1977–1979). Естественно, сложилось впечатление, что в будущем победителем мог стать кто угодно. Но то, чего преданные фанаты бодибилдинга ещё не осознавали в 1985 году, — что вот-вот начнётся новая династия.

🏆 Чемпионы «Олимпии» 1980–1984
1980 — Арнольд Шварценеггер 1981 — Франко Коломбо 1982 — Крис Дикерсон 1983 — Самир Баннут 1984 — Ли Хейни
В 1983 году я понял, как исправить питание, и в 1984 году я давал телу больше пищи, поэтому я вышел на сцену крупнее и полнее. Я понял, что если я смогу правильно тренироваться, то смогу получить и размер, и качество, а это значит, что мне не нужно терять столько подкожного жира, а значит, я сохраняю свои линии на месте. Так что вот что я сделал.
«Тотальный Ли Оуисон» — также был известен как «Масса с классом». И мы видим, почему!
Flex
Хейни и бывший тренировочный партнёр Рик Гаспарри в 1985 году. Гаспарри занял здесь третье место, а затем трижды становился вторым.
Он жил со мной и моей женой Ширли, и какое-то время мы были тренировочными партнёрами. Но это было до «Олимпии»! До этого мы тренировались вместе, и он учился у меня, но ни в коем случае не был слабаком. Эта итальянская кровь в нём, чувак, он никогда не принимал «нет» за ответ.

Хейни также узнал, что Гаспарри был ещё более прилежным, когда дело доходило до изучения науки о своём теле, что он называет решающим фактором для прогресса.

Я называл его Профессором. Он измерял всё, что ел, и вёл записи. Он был таким жёстким и интенсивным, какими только бывают. Иногда мне приходилось успокаивать его. Когда он тренировался, он был просто злым! Я был, типа, добрым парнем. Таким он был. Всё, что он делал, было попыткой выйти на следующий уровень и попытаться свергнуть меня.

Так что же привело Хейни к победе над Гаспарри в следующих трёх «Олимпиях» — в 1986, 1987 и 1988 годах?

Тем, что разделяло нас, был мой генетический план. У него было очень мало генетики — у него были решимость, желание и смелость. Мой отец был 182 см, моя мать — 183 см ростом. Я останавливался в доме Рича, и его родители были невысокими людьми. Мы оба тренировались усердно. Рич никогда не бросил бы полотенце раньше меня. Именно это сделало его тем атлетом, которым он является. Я называл его «Рич Десятый», потому что он никогда не исчезал! Это ничего не значит против него, но это была моя эпоха. Я создал то телосложение Робби-Арнольда, точка. Это было то, что было. Что бы он ни делал и как бы усердно ни тренировался, я всё равно оставался собой. С некоторыми вещами ты ничего не можешь поделать.
Ты никогда не видел, чтобы олимпийцы до меня «сушились» к шоу. Ты никогда не видел, чтобы величайшие из великих делали это. Они становились больше по мере приближения к шоу. Им никогда не приходилось есть как птичка.

Хейни очень рано решил, что будет неумолим, но терпелив со своим телосложением.

В то время они использовали больше прямых шестидневных тренировок, что не давало времени на восстановление для максимального роста. Я сказал: давайте посмотрим на схему «три дня через один». Мне нравилось, что это давало мне немного больше времени на восстановление. В наши дни я вижу много нетерпения. Парни говорят: «Я наберу 18–22 кг в межсезонье», но затем тело устаёт, и тогда приходится прибегать к жизни на зелёной фасоли и тунце. Кому, чёрт возьми, это нужно?

Уравнение было выведено, и, несмотря на сильные выступления Беклза и бывшего тренировочного партнёра и соседа по комнате Рика Гаспарри, Хейни успешно защитил свой титул в 1985 году.

Фактор Гаспарри

В истории бодибилдинга было много захватывающих соперничеств, но большинство из них были придуманы фанатами и такими писателями, как мы. В 1986 году мир бодибилдинга гудел о восхождении Рика Гаспарри. Его путь был похож на путь Хейни: он сокрушал соперников на чемпионате NPC и на чемпионате мира IFBB среди любителей, прежде чем ворваться на профессиональную сцену в 1984 году и занять третье место на своей первой «Олимпии» в 1985 году.

Я был без ума от Рича — он был моим дорогим другом. Он жил со мной и моей женой Ширли, и какое-то время мы были тренировочными партнёрами. Но это было до «Олимпии»! До этого мы тренировались вместе, и он учился у меня, но ни в коем случае не был слабаком. Эта итальянская кровь в нём, чувак, он никогда не принимал «нет» за ответ.

Хейни также узнал, что Гаспарри был ещё более прилежным, когда дело доходило до изучения науки о своём теле, что он называет решающим фактором для прогресса.

Я называл его Профессором. Он измерял всё, что ел, и вёл записи. Он был таким жёстким и интенсивным, какими только бывают. Иногда мне приходилось успокаивать его. Когда он тренировался, он был просто злым! Я был, типа, добрым парнем. Таким он был. Всё, что он делал, было попыткой выйти на следующий уровень и попытаться свергнуть меня.

Так что же привело Хейни к победе над Гаспарри в следующих трёх «Олимпиях» — в 1986, 1987 и 1988 годах?

Тем, что разделяло нас, был мой генетический план. У него было очень мало генетики — у него были решимость, желание и смелость. Мой отец был 182 см, моя мать — 183 см ростом. Я останавливался в доме Рича, и его родители были невысокими людьми. Мы оба тренировались усердно. Рич никогда не бросил бы полотенце раньше меня. Именно это сделало его тем атлетом, которым он является. Я называл его «Рич Десятый», потому что он никогда не исчезал! Это ничего не значит против него, но это была моя эпоха. Я создал то телосложение Робби-Арнольда, точка. Это было то, что было. Что бы он ни делал и как бы усердно ни тренировался, я всё равно оставался собой. С некоторыми вещами ты ничего не можешь поделать.
Ли Лабрада

Одержав победу над Гаспарри в трёх подряд «Олимпиях», Хейни казался неостановимым. Но после пяти подряд трофеев Сэндоу повествование начало меняться. Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на претендентах, люди начинают больше смотреть на чемпиона. Не станет ли этот год годом его ошибки? Не становится ли он самоуверенным? Как долго он может продолжать становиться лучше? Восприятие уязвимости может быть достаточным, чтобы свергнуть Ли Хейни, и Ли Лабрада, казалось, находился в наилучшем положении, чтобы сделать это. Осознавая потенциал Лабрады, Хейни смотрел на него с большим уважением, но мысль о том, что он является серьёзной угрозой, никогда не приходила ему в голову.

Ли был таким особенным, таким уникальным. Рич был скорее хардкорным типом телосложения, но с красивыми линиями. Ли был более классическим. Симметричный, как Фрэнк Зейн, с оттенком Мохамеда Маккави. Ли мог повернуться под любым углом и показать себя с лучшей стороны. Он был безупречен. Он просто не был таким большим, как Ли Хейни. Я весил около 113+ кг, и когда у тебя такое тело, это просто невероятно.
Рекордная серия

Третье место в дебютной «Олимпии» было единственным «пятном» на безупречном олимпийском рекорде Ли Хейни.

🏆 Результаты Ли Хейни на «Мистер Олимпия»
1983 3-е | 1984 1-е | 1985 1-е
1986 1-е | 1987 1-е | 1988 1-е
1989 1-е | 1990 1-е | 1991 1-е
8 титулов подряд (1984–1991) · единственное 3-е место — в дебютном 1983 году
Третье место в дебютной «Олимпии» было единственным «пятном» на безупречном олимпийском рекорде Ли Хейни.
Flex
Хейни сочетал массу и симметрию в телосложении, которое появляется раз в поколение.
...сочетания размера, симметрии и баланса с талией 81 см — тогда ты подавляешь людей. У меня не было ничего, чего не было бы у него. У меня просто было больше этого!

Лабрада становился вторым в 1988 и 1990 годах, прежде чем опуститься на четвёртое место в 1989 году. Последнее выступление Хейни.

Смена правил игры

К 1991 году Хейни доработал свою подготовку к соревнованиям, хорошо зарабатывал и сравнялся с коллекцией трофеев Шварценеггера — семь Сэндоу (правда, Хейни заработал их за семь соревнований подряд). И когда на его пороге появился новый монстр — Дориан Йейтс, — многим пришло в голову, что Хейни, возможно, остался на одно шоу слишком много. Появление этого внушительного британского феномена на американской земле — он выиграл «Ночь чемпионов» в 1991 году — ознаменовало собой первый случай, когда кто-то с размерами Хейни действительно обладал истинным чемпионским статусом.

Хейни абсолютно ничего не менял в своей подготовке. Он был уверен, что это будет его последнее шоу, и он намеревался уйти на вершине.

После семи «Олимпий» с меня было достаточно. Я хотел уйти, будучи самым лучшим, кем только мог быть. Соревнование было не в том, что я соревнуюсь с Дорианом. Это он пытался соревноваться со мной. Это была моя эпоха.

В итоге рекордный восьмой титул «Мистер Олимпия» был его, но он видел более яркие (и более крупные... намного, намного крупнее) перспективы для Йейтса.

Изучив телосложение Дориана, я понял, что он был монстром массы. У него были все эти качества — отличная спина, отличные икры. У него была немного длинная талия и высокие широчайшие. Мои линии текли гораздо лучше — у меня были более полные грудные, отличная ширина спины и тонкая сужающаяся талия. Я чувствовал, что он был в своей лучшей форме, и его линии были лучше во время его выступлений против меня. Но я не думал, что он может победить меня, точка, если только судьи не подумали: «Хорошо, давайте попробуем что-то новое». Критерии того, как должен выглядеть «Мистер Олимпия», всё ещё были там. Я весил 115 кг. С 1991 по 1993 год масса, которую набрал Дориан, была такой, что «Ого!» В 1984 году я весил 110 кг. В 1991 году я весил 115 кг. Я набирал массу небольшими шагами. Я хотел защитить баланс, симметрию, качество и выглядеть так, как мир бодибилдинга требовал в то время. После моего времени бодибилдинг начал выглядеть иначе, и Дориан возглавил эти изменения. В то время были некоторые великие телосложения, но они хотели массу. Шон Рэй, Флекс Уилер, Кевин Леврон — но судьи хотели чего-то другого в то время.
Вес Хейни (1984)
110 кг
Вес Хейни (1991)
115 кг
Прирост массы
+5 кг
Талия Хейни
81 см
«У меня не было ничего, чего не было бы у него. У меня просто было больше этого!»
ПРИМЕЧАНИЕ: Следите за эксклюзивной колонкой Ли Хейни, начиная со следующего месяца, прямо здесь, в FLEX!
FLEX ноябрь 2016 UK

FLEX ноябрь 2016 UK

Читать журнал