Со времён ухода Дориана Йейтса 15 лет назад бодибилдинг искал подходящего наследника — некоего исполина из Старого Света, который опрокинет все ожидания и затмит его выступление на Нью-Йоркском шоу одним лишь своим гигантским размером. Первым был Жан-Пьер Фукс. Затем был Александр Фёдоров — помните его? Травмы ограничили возможности обоих колоссов. Но Деннис Вольф всё ещё пугает, верно? Не так сильно, как мы думали. Чтобы найти таинственного масс-монстра, который наконец живёт в соответствии с ажиотажем, посмотрите на египтянина в Кувейте, который едва говорит по-английски.
Когда Mamdouh «Big Ramy» Elssbiay одержал победу в своём профессиональном дебюте, New York Pro, он потряс мир бодибилдинга как никто со времён Йейтса. Этот египетский монумент массовому строительству столь же реален, как Великая пирамида Гизы. Хотя его отделяют 3000 миль и крутой языковой барьер, мы отправились раскрыть тренировки, стоящие за руками Big Ramy размером с ногу.
Поверьте в хайп, потому что на этот раз угроза реальна.
Давайте посчитаем. Ближе к концу 2011 года Elssbiay весил примерно 200 фунтов, тренируясь всего чуть больше года. Когда он вышел на сцену на New York Pro в мае, он весил 288, сбросив более 300 неделей ранее. Это было на 50% больше, чем он был! Он прошёл путь от «regular gym guy» до Mr O top contender за год и половину — возможно, самая драматическая трансформация в истории бодибилдинга. Извините, но те, кто пришёл на эту страницу в надежде обнаружить какой-то тренировочный или диетический секрет, будут разочарованы.
Потому что, что бы ни было причиной, это найдено только в ДНК Elssbiay. Его нутрициолог, Деннис Джеймс, эксперт по росту, если таковой когда-либо существовал, называет его «одним из тех один-на-миллиард людей, которые могут просто расти сверх-легко». Опять же, с умами, подобными этому, на Земле семь миллиардов человек, и если есть ещё шестеро, подобные Big Ramy, очевидно, они не 28 и не охотятся за Сандоу. Давайте просто примем вашу склонность к росту как ничто, как его, и двинемся дальше.
Итак, как же Elssbiay тренировался в течение этого года и половины?
Практически так же, как он делает это сейчас, но с несколькими более свободными упражнениями и немного меньшим числом повторений. Для рук обратите внимание на программу, представленную в этой статье, и, возможно, включите разгибания трицепса лёжа с EZ-грифом вместо первых четырёх подходов отжиманий. Также сбросьте по два повторения с каждого подхода в диапазоне повторений и соответственно увеличьте вес. Это даст вам довольно точное приближение того, как он наращивал мышцы во время своего продолжительного периода интенсивного роста.
А те, кто представляет его качающимся под Ronnie Coleman-style обстрелами под вздыхающими штангами гремящих блинов в каком-то примитивном пустынном «железном аду», серьёзно заблуждаются. Big Ramy провёл практически все свои тренировки в одном из лучших оборудованных фитнес-центров мира — в одном из Oxygen Gyms Бадера Будаи в Кувейте — с доступом к тренажёрам, так что вам может понадобиться инструкция, чтобы как следует пропотеть. Он может быть рыбаком из одной из старейших непрерывных цивилизаций на планете, но тренировочные инструменты Elssbiay — на самом переднем крае современности. Он живёт буквально прямо над залом, а это значит, что его кардио- и силовые сессии всегда всего в нескольких шагах по лестнице.
