ПРИРОДА НЕ РАЗРЕШАЕТ НАШИМ МЫШЦАМ РАБОТАТЬ
в полную силу. Значительная часть мышечных волокон
«Дремлет» в резерве. Чем тяжелее ваша штанга, тем больше
мышечных волокон должно включиться в работу. Таким
образом, чем значительнее ваш рабочий вес, тем больше
волокон будут подвергнуты рабочей гипертрофии, т.е.
естественному набуханию. Однако всякий, кто имеет за
плечами опыт серьезных тренировок, знает: сила у
культуриста растет неспешно. Бывает, месяцами не можешь
поднять рабочий вес в жиме или приседах даже на
килограмм-полтора... Как повысить силу мышц, да
побыстрее? Тренер Гунар Петерсон однажды задумался над
этим вопросом и нашел ответ, который превратил его в
самого дорогого голливудского фитнес-гуру. Правда,
первооткрывателем Гунар не был. Помог ему давно почивший
цирковой силач Самсон.
Атлет с красноречивым библейским прозвищем уверял, будто
фундаментом уникальной мышечной силы являются прочные
связки. Он призывал последователей делать не только
упражнения с тяжестями, но и укреплять связки диковинной
гимнастикой. Силовикам следовало подбрасывать и ловить
тяжелые мешки с песком. Официальная спортивная наука так
и не удосужилась проверить правоту Самсона, однако Гунар
Петерсон безоговорочно принял на веру его главный
постулат: сила мышц зависит от крепости мышечных связок.
Дело в том, что Гунар в свое время изучал анатомию на
университетской скамье и знал о наличии в связках особых
«датчиков», называемых тельцами Гольджи. Речь идет о
нервных рецепторах, поразительно напоминающих
применяемые в микроэлектронике диоды.
Как известно мышцы прикрепляются ются к костям связками
из жесткой соединительной ткани. Когда мышца
напрягается, связка натягивается подобно струне. Такое
положение, понятно, угрожает ее разрывом или даже
отрывом от кости. Чтобы этого не случилось, природа
поместила внутрь связок рецепторы, работающие по
принципу стабилизирующего диода.
Оригинальный диод контролирует силу тока в цепи, ну а
когда она опасно возрастает, гасит ее и спасает цепь от
пробоя.
Тельца Гольджи действуют по той же схеме. Чем опаснее
растягивается сухожилие, тем активнее они сопротивляются
мышечному сокращению. Секрет в том, что данные рецепторы
напрямую связаны со спинным мозгом, который управляет
нашей мускулатурой. Тельца Гольджи посылают в него
тормозящие импульсы и те ослабляют активность импульсов,
вызывающих мышечное сокращение.
Вот и выходит, что силовые рекорды, точно по Самсону,
зависят не только от вашей воли, но и крепости мышечных
связок. Чем прочнее связки, тем позже прозвучит сигнал
тревоги, тем сильнее смогут сократиться ваши мышцы.
Гунар Петерсон прославился в голливудской среде своим
«молниеносным» гарантированным результатом. Разгадка
проста: с первого дня его подопечные тренируются с
большими весами. Как так? Откуда берется сила у
новичков? Дело в том, что силовому тренингу предшествует
цикл особых упражнений, укрепляющих связки.
Самсон предлагал подбрасывать тяжелые мешки, вряд ли
зная истинную разгадку: связки укрепляет любая работа,
связанная с динамичными нагрузками. Взамен мешков Гунар
применил движения на привычном оборудовании
фитнес-центров, которые требуют соблюдения равновесия и
нешуточной координации. Такие движения феноменально
быстро укрепляют связочный аппарат.
Хотите накачать исполинский трицепс? Тогда первым делом
укрепите его связки комплексом динамических упражнений.
Вы будет искренне удивлены стремительным ростом своих
рабочих весов. Совсем скоро они станут поистине
чемпионскими. Под стать им сделаются и ваши трицепсы. |