Майк Карлсон: Как давно вы тренируетесь?

Ако Рахим: Я начал заниматься боевыми искусствами, когда мне было шесть лет. Всю жизнь я занимался карате и тайским боксом, но начал поднимать тяжести в 15 лет.

МК: Как выглядят ваши нынешние тренировки?

АР: Сейчас мой фокус на силе и кондиционировании. Мой тренер по тяжелой атлетике — Джим Гилленхаммар. Я тренируюсь дважды в день. Я смешиваю олимпийскую тяжелую атлетику, бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит и бег.

МК: Как вы добились такого выдающегося пресса?

АР: В молодости я смотрел фильмы с Жан-Клодом Ван Даммом и Сталлоне. Я очень хотел такое же тело, поэтому делал много скручиваний, подъемов ног и отжиманий. В 10 лет у меня уже был кубический пресс.

МК: Какая самая распространенная ошибка людей при тренировке пресса?

АР: Большая ошибка, которую я вижу, в том, что многие люди используют дополнительные веса и тренажеры при тренировке пресса. Вам не нужно использовать вес больше, чем вес вашего тела.

МК: Когда вы заинтересовались кроссфитом и почему?

АР: Я всегда ставил в приоритет то, чтобы стать сильнее и быстрее. Пару лет назад я закончил с соревнованиями по атлетическому фитнесу, и мне всегда нужна цель, поэтому я начал тренироваться в боксе CrossFit.

МК: Как изменилось ваше тело, когда вы перешли на кроссфит?

АР: Я набрал больше мышц на ногах и сохранил все мышцы на верхней части тела. В остальном я стал сильнее, быстрее, гибче и получаю меньше травм.

МК: Вы сейчас смешиваете тренировки по кроссфиту с тренировками в стиле бодибилдинг?

АР: Я занимаюсь бодибилдингом, и делаю это как реабилитацию. Это больше для укрепления суставов и связок.

МК: Помогли ли тренировки по кроссфиту развитию вашего кора?

АР: Моей самой большой слабостью всегда были мышцы кора. В 17 лет у меня была травма спины... Сейчас я работаю над силой ног.