Выглядит не впечатляюще — это сработает?

Помните, что тренировка — это лишь стимул, момент, когда вы создаёте микроразрывы в мышцах. Настоящие результаты приходят от сверхкомпенсации, которая происходит дома, когда вы отдыхаете и правильно питаетесь.

Неудобная правда: большинство из нас — часть «здраво мыслящей» толпы. Нам нужно быть внимательными к качеству нашей работы, а не только к количеству. Нет смысла убиваться в зале четыре или пять раз в неделю, когда те же (или даже лучшие) результаты можно получить от двух качественных тренировок. Это освобождает время для летних активностей, семьи и полноценного сна.

Тем не менее, слишком многие попадают в ловушку: тренируются слишком много, но недостаточно интенсивно. Думайте в терминах интенсивности и восстановления, а не просто часов, проведённых в зале.

Где здесь место питанию?

Питание в конечном итоге сыграет решающую роль в вашей форме. Даже при самых тяжёлых тренировках, если вы каждую ночь выпиваете по паре кружек пива, вы, скорее всего, упустите свою цель. Вам придётся принимать осознанные решения относительно еды и напитков.

Заметьте: я никогда не говорю о «диете». Строгие ограничения — это тупиковый путь. Кто хочет сидеть на диете, особенно летом? Просто будьте внимательны к своему выбору: что вы вкладываете, то и получаете.