Flex
FLEX сентябрь 2017 USA

WILL
KAI
DO IT?

У Кая Грина есть постоянное приглашение на Олимпию. Вот почему «Народному чемпиону» нужно соревноваться... И три способа, как он может выиграть главный титул в бодибилдинге.
BY PETER MCGOUGH

В июне президент лиги IFBB Pro League Джим Мэнион выдал специальное приглашение на Mr. Olympia 2017, который состоится 15 и 16 сентября в Лас-Вегасе, Каю Грину. Трехкратный вице-чемпион Mr. Olympia (2012-14) не участвовал в главном шоу бодибилдинга с 2014 года.

Это был тот самый печально известный случай, когда Кай включил режим «Мистера Т», отчитываясь и обмениваясь оскорблениями с действующим чемпионом Филом Хитом на пресс-конференции, а затем позже на предварительном судействе в пятницу он бросил вызов своему заклятому врагу на что-то более физически опасное, чем демонстрация бицепсов.

После fallout от этого взрывного инцидента казалось, что Кай больше никогда не будет соревноваться на Олимпии, так как его лагерь cited разногласия с организаторами. Несмотря на этот сценарий, остается верным то, что самое ожидаемое столкновение в современном бодибилдинге — это противостояние господ Хита и Грина.

FLEX сентябрь 2017 USA

На момент сдачи номера в печать приглашение остаётся в силе.

Даже если Кай тем временем, по всей видимости, отказался от приглашения, оно будет оставаться открытым вплоть до 12:30 дня в четверг, 14 сентября. Это запланированное время начала пресс-конференции Olympia 2017. Так что, особенно учитывая склонность Кая к драматизму, не списывайте со счетов возможность увидеть, как он войдет в конференц-зал в последний момент, чтобы принять приглашение.

Имея в виду этот вариант, целесообразно оценить шансы Грина на завоевание золота Olympia и свержение Фила Хита. Ради академического интереса стоит изучить достижения, которые этот парень выносит на сцену, против человека, которого он не побеждал в восьми попытках с тех пор, как выиграл Arnold Classic 2010 в Колумбусе, штат Огайо. Вот три способа, которыми Кай Грин потенциально может одолеть Фила Хита.

FLEX сентябрь 2017 USA

Версия Олимпии перестрелки у О.К. Коррала сводилась к одному единственному выстрелу, «денежному кадру» бодибилдинга: позе «самый мускулистый». Эти лаконичные слова действительно отражают суть соревнований по бодибилдингу: У кого больше всего мышц?

Это всегда заканчивается так. Фил Хит выдавал свой кадр, его зеленые глаза горели, зубы сжаты в гримасе. Кай выходил на кадр с такой же решимостью, и мы становились свидетелями уникального скопления мышечной ткани каждого бодибилдера, борющегося за то, чтобы удержаться на своем каркасе.

Это всегда заканчивается так, потому что, даже не в своей лучшей форме, самый мощный кадр Фила Хита (помимо двойного бицепса сзади) — это «самый мускулистый», в то время как та же поза, возможно, наименее мощное оружие Кая. У Кая нет той же плотности и наполненности по всему плечевому поясу, что у Фила. Чтобы преуспеть в этом снимке, Кай должен быть огромным, чтобы заполнить эту область мышцами. Но когда он набирает массу, он теряет форму и остроту в других местах.

Так что, даже когда эти современные протагонисты близки, этот финальный «денежный кадр», финал соревнования, остается в памяти у фанатов и судейских ручек. Суть здесь в том, чтобы предложить Каю сократить потери и своего рода уступить это, торопливо выполнив «одна рука на бедре, другая скрещена спереди» самый мускулистый (его лучшая версия этой позы), а затем перейти в боковую грудь или зубчатую мышцу.

Ему следует взять пример с книги плейбука Арнольда Шварценеггера на Олимпии 1980 года, когда он игнорировал обязательные позы, если они не были одними из его лучших, и переходил в режим бицепса или боковой груди. Если Кай просто откажется от позы «самый мускулистый», ничего страшного. Он все равно проиграет это, но не задерживаясь в этой позе, он не оставляет это финальное и прочное изображение превосходства Фила. В этой стратегии Каю нужно прийти резким и полным и ограничить реальные сравнения первыми семью позами.

ВЕРНЕТСЯ ЛИ КАЙ? Вернется ли Кай на сцену Олимпии 2017 года, чтобы «позировать один на один» с шестикратным чемпионом Филом Хитом? Следите за обновлениями...
FLEX сентябрь 2017 USA
"У меня были страсть и вера в то, что все эти усилия стоили того, чтобы исполнить мою мечту."
FLEX сентябрь 2017 USA FLEX сентябрь 2017 USA

Kai Greene

Программы тренировок

Тренировка спины

Упражнение Подходы Повторения
Тяга верхнего блока широким хватом 4 12-20
Тяга верхнего блока узким хватом 4 12-20
Тяга штанги в наклоне 4 8-12
Тяга Т-грифа 4 12-20
Тяга горизонтального блока сидя 4 12-20
Становая тяга 4 20

Тренировка плеч

Упражнение Подходы Повторения
Жим плечами в тренажёре 4 10
Разведение гантелей в стороны 4 12
Подъём гантелей перед собой 4 10
Разведение в стороны в тренажёре 4 10
Обратная бабочка (Reverse Pec Deck) 4 15-20

Тренировка бицепса

Упражнение Подходы Повторения
Сгибание рук со штангой 4 12-15
Сгибание рук на скамье Скотта 4 12-15
Сгибание рук с гантелями 4 12

Тренировка ног

Квадрицепсы
Упражнение Подходы Повторения
Разгибание ног в тренажёре 3 15-20
Приседания со штангой 3 12-15
Гакк-приседания 3 12-15
Жим ногами 3 12-20
Бицепс бедра
Выпады 4 20 шагов
Становая тяга на прямых ногах 3 10-15
Сгибание одной ноги в тренажёре 3 15-20
Сгибание ног лёжа 3 15-20

Тренировка груди

Упражнение Подходы Повторения
Жим лёжа 5 6-10
Жим на наклонной скамье 3 6-10
Отжимания на брусьях 3 8-15
Разведение гантелей лёжа 3 10-20
Суперсет с кроссовером 3 10-20

Тренировка трицепса

Упражнение Подходы Повторения
Разгибание на блоке с канатной рукоятью 4 15
Французский жим лёжа 4 15
Разгибание одной рукой на блоке 4 15
Отжимания на брусьях 4 15
FLEX сентябрь 2017 USA FLEX сентябрь 2017 USA

Заключение

Итак, вот они, три пути к победе для Кая Грина. Время и пресс-конференция в четверг, 14 сентября, решат, действительно ли он планирует путь к победе.

FLEX февраль 2018 USA

Почему Каю необходимо выступать на Олимпии 2017

Почему? Потому что он один из лучших бодибилдеров в мире, а его рейтинги на Олимпии с 2012 по 2014 год делали его вторым в мире. Сторонники называют его Народным Чемпионом, но этот титул не закрепится, пока он не выйдет на сцену Олимпии и не завоюет высшие награды. Давайте будем честны: Олимпии нужен Кай Грин, но в равной степени и Каю Грину нужна Олимпия, чтобы поставить финальную восклицательную точку, возможно, в самой невероятной истории успеха в бодибилдинге.

Начав с самых отчаянных обстоятельств, он открыл для себя бодибилдинг в подростковом возрасте, и внутри него загорелся огонь: он хотел стать абсолютно лучшим, кем только может быть. Этот огонь перерос в статус профессионала, затем в статус побеждающего профессионала, затем он стал претендентом на Олимпию, и наконец — на Святую Грааль, амбицию и способность стать Мистером Олимпия.

«Я бы отдал всё ради Сэндоу. Я был бы готов пожертвовать своими органами, чтобы это произошло. Никакая цена не была слишком высока. У меня была страсть выиграть Сэндоу. Я верил, что это моя судьба. Именно эта вера позволила мне положить 805 фунтов на спину, присесть до пола и стошнило, но это не остановило меня от повторения этого снова и снова. У меня была страсть, вера в то, что все эти усилия стоили того, чтобы исполнить мою мечту.»

Давай, Кай, глубоко внутри можно поспорить, что эта страсть, этот огонь всё ещё пылают неистово. Выходи на сцену Олимпии, где тебе и место. Останься верным этой мечте десятилетней давности, и даже если ты потерпишь неудачу, ты не проведешь остаток жизни, размышляя о том, что могло бы быть, если бы ты только проявил настойчивость. Не будь тем парнем. Будь тем Каем Грином, подлинным аутсайдером, парнем, который преодолел каждое препятствие на своем пути. Будь тем парнем, Кай, ты должен это самому себе.

FLEX
FLEX сентябрь 2017 USA

FLEX сентябрь 2017 USA

Читать журнал