Спросите дюжину тренеров New Age, следующих за трендами, об этом вопросе, и около 10 из них ответят эмоционально: "Потому что машины не функциональны."
Неверно. Машины, без сомнения, функциональны — то есть полезны для построения сухой мышечной массы во всех областях тела, в данном случае грудных мышц. Мы большие поклонники гантелей и штанг в тренировке груди, но мы также сторонники избранных жимовых тренажеров, оборудования Hammer Strength и станций для кабельных кроссоверов.
Тренажеры для жима позволяют вам перегружать грудные мышцы, не полагаясь на множество мелких вспомогательных мышц, чтобы сбалансировать нагрузку и держать ее на правильном пути движения, как это происходит со свободными весами. Большая перегрузка равна большему потенциалу роста. А кабели? Честно говоря, мы обычно предпочитаем их гантелям в движениях на разводку из-за постоянного напряжения, которое они обеспечивают через каждый дюйм каждого повторения.
Пожалуйста, не выбрасывайте свободные веса. Все, о чем мы просим, это чтобы вы взяли месяц или около того, чтобы сосредоточиться на движениях на тренажерах для вашей тренировки груди, используя следующую четырехнедельную программу. Загрузите веса на жимовые тренажеры, почувствуйте жжение на кабельных кроссоверах и наслаждайтесь своей новой найденной массой, прежде чем перефокусироваться на гантели и штангу, чтобы построить еще больший размер.
