Время от времени появляется бодибилдер с исключительной частью тела, из-за чего все начинают спрашивать, в чём секрет развития такой удивительной формы мышц. Ларри Скотт, например, был известен длинными мышечными брюшками и впечатляющим пиком бицепсов. Одним из его любимых упражнений для бицепсов были сгибания на скамье Скотта, что породило веру в то, что выполнение «сгибаний Скотта» позволит любому развить такую же форму бицепсов.
Возможно ли на самом деле заставить расти определённые области мышцы или изменить её форму?
Бразильские исследователи провели эксперимент, чтобы определить, приведут ли сгибания на бицепс к росту мышцы в специфических областях бицепса или рост происходит равномерно по всей мышце. Испытуемые выполняли четыре подхода по 8-10 повторений сгибаний с одной гантелей три раза в неделю. Толщина мышцы затем измерялась в верхней, средней и нижней частях мышцы.
После 12 недель исследователи обнаружили, что бицепсы росли в верхней, средней и нижней частях одинаково.
Вопреки распространённому мнению, невозможно заставить бицепс расти неравномерно по всей длине.
