Я выросла как конкурентоспособная гимнастка и черлидер. Быть спортсменом, тренируясь 4-5 часов в день... здоровье и фитнес были неотъемлемой частью. Я любила каждую минуту этого!

Я просто стараюсь прислушиваться к своему телу и не относиться к тренировкам слишком серьёзно. Я делаю то, к чему лежит душа. Если на улице nice, вы обычно найдёте меня на беговой дорожке или на HIIT-сессии на свежем воздухе. В помещении я люблю добавлять много плиометрических тренировок к своим занятиям. Всё, что связано с прыжками, выпадами, подтягиваниями и гантелями, подходит мне! Я фокусируюсь на поддержании высокого пульса с интервальными тренировками и суперсетами.

Я тренируюсь соло! Наушники включены, музыка играет. Моё время тренировки — это моё время, чтобы расслабиться и побыть одной!

После лет диет, недоедания и исключения продуктов, я стараюсь быть гораздо более гибкой. Я стараюсь придерживаться правила 80-20: 80% моего рациона — это цельные продукты, которые питательны, вкусны и просты. Остальные 20%? Я стараюсь получать удовольствие. Есть всегда один вечер в неделю, когда мы все должны наслаждаться вкусным угощением. Чипсы, гуак и маргарита — нужно ли говорить больше? Я искренне верю, что баланс — это ключ!

Что вы не можете есть углеводы. Это, пожалуй, самый большой способ провалить поддержание здорового образа жизни. Ограничительные диеты, строгое сокращение углеводов и т.д. — это не то, что вы можете поддерживать! Нахождение привычек, которые всё ещё позволяют вам наслаждаться любимыми продуктами и занятиями — вот что действительно важно.

— это ключ! Мы все должны давать себе передышку. Старайтесь не быть слишком строгими в своём здоровом образе жизни. Делайте то, что работает, но также будьте достаточно гибкими, чтобы не сдаваться! Вы должны практиковать способы ведения здорового образа жизни, которые вы можете поддерживать и сохранять в долгосрочной перспективе.

Не используйте «Я начну в понедельник», «Я начну в следующем месяце» или «Я начну в следующем году», чтобы сдерживать себя. Ваше здоровье должно быть вашим приоритетом номер один — не позволяйте дню недели удерживать вас от более раннего начала! Мы все заслуживаем быть здоровыми и счастливыми.

Перекусы — это то, с чем, как мне кажется, борется много людей. Конечно, легко приготовить полезный ужин, но с перекусами может быть сложно, особенно работающим взрослым, мамам, папам — кому угодно — найти полезные доступные закуски. Мои три фаворита: попкорн (кармел-корн — моя слабость!), говяжье джерки (много полезных вариантов обычно есть в Target) и смесь сырых овощей и фруктов.

С постоянным ростом социальных сетей, я считаю, что проще всего получать советы, рекомендации и идеи по тренировкам прямо из Instagram. Найдите людей, на которых вы равняетесь, которые публикуют идеи тренировок или видео готовки, и подписывайтесь на них. Использование страницы «Обзор» для поиска идей тренировок и ключевых слов — это самый быстрый и простой способ увидеть, как другие публикуют свои шаги тренировок и рецепты любимых полезных блюд!

Я наиболее активна в своём Instagram, @taylorekman. Подписывайтесь на меня! :)

Одна вещь, которую я всегда люблю говорить людям, которые спрашивают меня, как начать вести более здоровый образ жизни — не усложняйте это! Простые вещи РАБОТАЮТ! Вам не нужно садиться на жёсткую диету. Вам не нужно отказываться от углеводов, жиров и бегать по 10 миль в день. Вести более здоровый образ жизни легко! Делайте небольшие изменения. Делайте упражнения, которые вас не пугают. То, что вам нравится! Стройте привычки, которые вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе. И не будьте слишком строги к себе! Мы все стараемся изо всех сил. Вы заслуживаете похлопать себя по спине!