Мы любим жим штанги лёжа так же сильно, как и вы, но только потому, что вы делаете его каждое понедельничное утро со времён школы, это не значит, что вы не можете иногда всё изменить. Жим с гантелями безопаснее для ваших плеч и активирует больше грудных мышц, а это значит, что тренировка более сфокусирована непосредственно на груди. Плюс, в те моменты, когда у вас есть доступ только к домашнему или отельному залу, гантели — лучшее оружие, которое у вас есть. Следуйте этой программе в течение четырёх недель, и мы готовы поспорить, что вы добавите до четверти дюйма к своей груди.