Вспомните, какая напряженная внутренняя борьба предшествовала вашему решению начать качаться. Поверьте, так было со всеми. Каждый человек поневоле несет в себе отражение всех общественных конфликтов. Сам факт рождения в той или иной семье, стране или культуре уже ставит нас по ту или иную сторону барьера в извечном споре богатства с бедностью, морали с пороком, цивилизации с природой и пр. Так что, это не вы боролись сами с собой, а противоположные общественные силы и тенденции сцепились в вашей душе, запутывая разум противоречивыми аргументами.

Тот голос, который твердил вам «а не все ли равно? лучше наберись сил перед телевизором...» принадлежит прошлой эпохе, когда люди не уважали сами себя, а потому легко подчинялись чужой силе. Как раз по этой причине с такой легкостью затевались войны. Люди следовали диким приказам, поскольку считали себя слишком слабыми, чтобы отказаться выполнить приказ.

Сегодня пришли новые времена. Многие люди, даже осознавая свою слабость, больше не хотят искать спасения под крылом чьей-то силы. Они понимают, что расплатиться за покровительство силы им придется своей совестью. И не желают этого.

Сами подумайте, разве вы пришли в тренажерный зал за сильными мышцами?

Нет, вы пришли сюда за собственной свободой! И тут не должно быть путаницы! Человек, осознающий себя сильным, действительно, перерождается. Он тверд в своих убеждениях. Он мудрее и спокойнее, чем остальные. Он справедливее многих, поскольку тяжелая борьба с железом открыла ему внутри себя мир человека со всеми его слабостями и величием. Отныне этот мир открыт ему в других. Просветление такого рода бесценно, поскольку его невозможно достичь другим путем, к примеру, наживая миллионы. Деньги, наоборот, добавляют человеку тщетной суеты и мучительного страха их потерять.

Так вот, свой внутренний спор вы решили в пользу внутренней свободы. Вы приняли судьбоносное решение самому стать сильным, чтобы отныне в любой ситуации иметь право заявить свое мнение без всякой поправки на чужую силу. Вы сделали выбор в пользу новой эпохи, когда каждый человек будет изнутри независим, а потому благороден и смел. Представляете, какое Царствие небесное поселится на Земле?

ПРЫЖОК К СИЛЕ!

График показывает рост рабочего веса в жиме ногами, который был получен через полтора месяца плиометрических, упражнений. Причем, одна группа испытуемых практиковала плиометрику 1 раз, другая -2 раза и третья - 4 раза в неделю. Выходит, плиометрика реально работает. Не случайно, плиометрические запрыгивания на гимнасти­ческого козла являются обязательным упражнением для тяжелоатлетов. Впрочем, эффективны не только плиометрические прыжки, но и любые силовые упражнения во взрывном стиле. Они растят силу быстрее, чем упражнения, которые выполняются в традиционном умеренном темпе. Эксперты рекомендуют каждую тренировку ног завершать плиометрическими запрыгивания-ми на высокую опору и прыжками через гимнастическую скамью.

УМНАЯ НОВИНКА

Нет ничего сложнее, чем научить новичков правиль­но делать тяги для мышц спины. Они никак не могут взять в толк, что любая тяга делается за счет силового отведении локтей назад. Вместо этого новички упорно тянут штангу к себе, сгибая локти силой бицепсов. Одна из американских компаний изобрела специальные локтевые манжеты. К ним прикреплены прочные тросы с удобными крюками. Допустим, вам нужно выполнить широкую верхнюю тягу. Вы цепляете крюки за концы рукояти и легко придерживаете их кистями. В итоге вам поневоле приходится выполнять тягу правильно - опуская вниз локти. Между тем, большинство ваших коллег по тренажерному залу так и будут делать все тяги неверно - силой рук и плечевого пояса. Подробную информацию см. на сайте www.rffitness.com.

ВСПОМНИ ПРО МСТ!

В свое время жиры МСТ произвели в спорте сенсацию. Ученые обнаружили эти необычные жиры в растительных маслах, в частности, в масле кокоса. Их отличие от прочих жиров состоит в укороченной длине молекулярных цепей. У всех прочих жиров цепи очень длинные, и потому они с трудом усваиваются. Ну а те, что так и не сумели усвоиться, откладываются под кожей. Что же касается жиров МСТ, то они короче, а потому «сгорают» куда быстрее и без остатка. Больше того, жиры МСТ организм, в принципе, не умеет хранить. Таким образом, жиры МСТ - это отличный источник энергии для всех, кто нуждается в дополнительной энергии, от спортсменов до тех, кто перенес тяжелую операцию. В бодибилдинге жиры МСТ не прижились. В отличие от бегунов или велосипедистов, культурист не заинтересован в большой выносливости. Между тем, японские ученые открыли у МСТ новые свойства, которые будет полезны и силовым атлетам. Если принять жиры МСТ вместе с пищей за час до тренинга, то под действием физических нагрузок мышцы меньше выделят молочной кислоты. Это поможет отодвинуть порог мышечной усталости. Иначе говоря, ваша мускулатура прибавит силу. Для борьбы с закислением мышц пауэрлифтеры обычно выпивают стакан воды с щепоткой растворенной в нем соды. Однако такой метод таит известный риск для почек. Прием МСТ в виде пищевой добавки полностью безопасен.

MUSCLE & FITNESS №1, 2011