БИБ: Мы всегда восхищались людьми, которые страстно и беззаветно преданы своему делу. Я до сих пор помню своего учителя биологии в четвёртом классе — он входил в класс с особой энергией и начинал урок. Его страсть к науке мгновенно заражала всех, даже самых незаинтересованных учеников. Я работаю в фитнес-индустрии более 17 лет и чувствовал такую энергию лишь трижды: первый раз — с профессиональным бодибилдером, ставшим тренером, Милошем Сарчевым; второй — с покойным великим фитнес-моделью Грегом Плиттом; и в последний раз — когда я зашёл в Gold's Gym в Венеции во время фотосессии Сонни Брауна для Iron Man. Сонни выкладывался перед камерой до последней молекулы и наслаждался каждой секундой. Мне не терпелось поделиться его историей с вами.
Где ты вырос?
Я родился в Португалии. Моя мама из Новой Зеландии, а отец из Англии. Я родился в Португалии, потому что отец в то время работал там по бизнесу. Детство было потрясающим. Климат в Португалии очень похож на Калифорнию, поэтому моя семья много времени проводила на природе и на пляже. Средиземноморская диета, на которой я вырос, во многом повлияла на то, как я до сих пор питаюсь и готовлю.
Ты из спортивной семьи?
С ранних лет помню, что мама любила верховую езду (это было не моё), а папа был большим фанатом футбола. Мой отец из Лондона, болел за лондонский «Арсенал», так что я всегда интересовался футболом, но настоящей моей страстью был бодибординг.
Ты был хорошим учеником и спортсменом в детстве?
Я любил школу примерно до девяти лет. Мне нравилась структура, но потом родители развелись, и я переехал в Новую Зеландию, Англию, а затем в Австралию. Я понял, что моя энергия лучше всего реализуется в бодибординге, лёгкой атлетике, спринте, футболе — в общем, в любом деле, где не надо сидеть на месте и слушать длинные таблицы умножения.
То было трудное время — развод, переезд через полмира?
После развода мы переехали в Австралию, когда мне было девять. Бабушка и дедушка по маминой линии жили там, а отец вернулся в Англию. Будучи ребёнком, я особо не задумывался об этом. Я хотел заниматься спортом и быть в океане. Став старше, я понял, что скучаю по отцу, но большинство моих друзей росли в похожих условиях.
Кто были твоими первыми героями?
Моим главным вдохновителем с детства был отец. Он до сих пор показывает мне, что такое настоящая трудовая этика. Я был активно вовлечён в бодибординг, стал чемпионом Австралии и равнялся на тогдашнего чемпиона мира Бена Плейера.
Как складывались твои отношения с родителями?
Отношения были нормальными. Хотел бы сказать, что у меня было идеальное детство, но это не так. Мама воспитывала меня и двух моих сестёр. Она много работала, чтобы дать нам всё возможное. Отец жил в Англии со старшим братом, о котором я постоянно думал и порой тяжело переживал разлуку.
Когда ты воссоединился с отцом?
Был период в моей жизни, когда я уже не занимался бодибордингом, закончил школу и, сам не заметив, оказался в компании с тёмными личностями, творя всякую дичь. В 17 лет я ввязался в драку, и эффект домино от этого события повлиял на следующие несколько лет. Меня поставили на испытательный срок на полгода после некоторого времени изоляции от общества, и мы с мамой решили, что я перееду в Англию к отцу. Это был переломный момент. Именно там я превратился из мальчика в мужчину и увидел своими глазами, что такое настоящая трудовая этика моего отца.
Как прошёл переход от бодибординга к бодибилдингу?
Помню, что в 15 лет я вёл дневник бодибординга целый год. Первого января того года я сказал себе: «Мне всё равно, насколько большие или маленькие волны, я буду кататься каждый день целый год». И я это сделал. У меня никогда не было проблем с дисциплиной.
«ПЛАН ПРОСТ: НАЙДИ ТО, ЧЕМ ТЫ СТРАСТНО УВЛЕЧЁН, И НИКОГДА НЕ ОГЛЯДЫВАЙСЯ НАЗАД.»
Сонни Браун: … я всегда верил в то, что если уж браться за что-то, то на 150 процентов. Когда я начал поднимать штангу, я применил тот же настрой.
«Сонни, ты не пропустишь тренировки, пока не будешь доволен». Что ж, я до сих пор не доволен, и я не пропустил ни одного дня тренировок с тех пор, как начал заниматься с отягощениями восемь лет назад. Вот почему я люблю бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг, силовой бодибилдинг — называйте как хотите. Если ты тренируешься каждый день и придерживаешься какого-либо плана питания, ты достигнешь своих самых смелых мечтаний, в любой индустрии.
План прост: найди то, чем ты страстно увлечён, и не оглядывайся назад.
Это твоя первая обложка для международного журнала?
Да, это моя первая международная обложка, и я очень тронут и невероятно благодарен. Но это не просто международная обложка. Я годами покупал и следил за Iron Man. Мои кумиры украшали эту обложку, и я знаю: пока я остаюсь верен себе, я продолжу находить единомышленников, которым смогу помочь. Я живу своей мечтой!
Как ты начал заниматься фитнесом?
С юных лет моей страстью было стать спортсменом или тренером. Я всегда хотел двигаться, соревноваться, испытывать себя. Бодибординг дал мне дисциплину, а железо научило упорству. Я понял, что тело откликается на последовательность и уважение. Сейчас я помогаю другим найти тот же драйв.
«ЕСЛИ ТЫ НЕ ДУМАЕШЬ О ТОМ, ЧТОБЫ СДАТЬСЯ, ТЫ УЖЕ ПОБЕДИЛ.»
⚡ 8 лет без пропусков · 150% отдачи · Одержимость, которая строит тела и империи.
Сонни Браун: Я всегда любил все виды спорта. Первую диету я сделал в 22 года: сбросил с 83 до 73 килограммов всего за семь недель. Однажды утром я бегал по пляжу, ко мне подошёл парень, спросил, занимался ли я фитнес-моделингом, и протянул визитку. Через неделю он уже снимал меня, и я появился в календаре «Загорелый австралийский парень». Я продолжил работать с местными фотографами, и меня выбрали «мужчиной месяца» в топовом женском фитнес-журнале Австралии. Когда моё видение того, чего я хочу от фитнеса, стало чётче, я начал летать в Лос-Анджелес, чтобы сниматься и тренироваться с лучшими в мире. Фитнес — неотъемлемая часть меня. Любые награды на этом пути — просто бонус.
Как ты готовился к этой съёмке?
Моя главная цель — всегда быть близким к «съёмочной форме». Но перед этой съёмкой я был на профиците калорий, так что пришлось кое-что поменять. Я примерно восемь недель соблюдал цикличность, всё это время продолжал работать с большими весами. А также делал спринтерские тренировки три раза в неделю по утрам — они выпадали на мои высокоуглеводные дни.
У тебя очень успешный бизнес персонального тренинга в Австралии. Он в основном онлайн?
Мы с моей невестой Мелиссой (Ле Ман) невероятно гордимся положительными отзывами от клиентов и коллег по индустрии. Когда мы начинали, это были преимущественно личные тренировки один на один. Три года спустя мы работаем с людьми по всему миру и нашли свою нишу — подготовка к соревнованиям. Мы оба тесно взаимодействуем с разными клиентами как в зале, так и вне его.
Каково это — менять жизни людей?
Мне нравится думать, что любой клиент, с которым я работаю, проделал всю работу сам. Я дал им информацию и обеспечил дисциплину, но именно они тренировались и ели еду. Мне всё равно на генетику клиента; мне важно его сердце. Я обожаю работать с целеустремлёнными людьми, у которых нет оправданий, а есть просто желание стать лучше.
Расскажи о своих тренировках и питании. Как выглядит твоя типичная неделя?
Моя обычная неделя постоянно меняется, но вот пример прошлой. Я просыпаюсь около пяти утра. Пью утренний кофе, параллельно занимаюсь соцсетями и бегло просматриваю почту. Готовлю первые два приёма пищи на первую половину дня и отправляюсь в зал тренировать клиентов.
❤️ «Мне не важна генетика клиента. Мне важно его сердце. Никаких оправданий — только желание стать лучше.»
⚡ Мелисса и Сонни превратили локальные тренировки в международный бизнес, помогая клиентам по всему миру.
Сонни Браун (продолжение): …и для себя. Заканчиваю в зале около часа дня, возвращаюсь домой в квартиру/офис и делаю всю онлайн-работу. Пишу программы тренировок и питания для клиентов, отвечаю на письма, проверяю сайт, соцсети, отправляю фото, пишу статьи и связываюсь с коллегами. Я тренируюсь семь дней в неделю и отдыхаю, когда тело говорит, что это необходимо. Мой день отдыха включает ходьбу, плавание и много растяжки.
Как ты успеваешь поддерживать форму при такой занятости?
Я заметил, что мои пищевые привычки привязаны к рабочему дню. Обычно встаю в пять утра, ложусь в десять вечера, поэтому самый большой приём пищи утром: овсянка, фрукты, яйца. Через четыре часа ещё один приём, потом посттренировочный коктейль с фруктами, и вечером остаётся один-два приёма пищи.
Как ты справляешься с трудностями и негативом?
Оглядываюсь на прошлое и думаю, как далеко я продвинулся и чего достиг. Многие мужчины вокруг потерпели неудачу, потому что позволили гневу, эго, разочарованию и боли взять верх. Я иду в зал и выжигаю эту энергию — не ухожу, пока не почувствую настоящую боль. Я истощаю тело от этих эмоций.
Ты когда-нибудь хотел всё бросить?
Слишком много раз, чтобы перечислять. Если ты не думаешь о том, чтобы сдаться, значит, ты недостаточно стараешься — в моём мире.
Какие главные различия между фитнес-индустрией США и Австралии?
Масштаб американской индустрии огромен! В США 322 миллиона человек, в Австралии — 22 миллиона, так что возможности в Америке гораздо шире. Но мы определённо догоняем, и я верю, что австралийский рынок будет расти и станет серьёзной силой в будущем.
Я собираюсь приехать в Австралию поплавать с большими белыми акулами. Ты должен пообещать мне частный урок бодибординга.
Было бы круто увидеть тебя здесь в следующем году. Обещаю провести частный урок бодибординга, а потом мы сможем поплавать с большими белыми, покататься на кенгуру и бросить креветку на барби (гриль).
📍 IN·SITE
Отсканируй эту страницу в приложении IN·SITE, чтобы увидеть вдохновляющее видео Сонни.
SONNY BROWN
Имя: Сонни Браун
Возраст: 29
Рост: 175 см (5'9")
Вес: 79 кг
Живёт: Голд-Кост, Квинсленд и Венис-Бич, Калифорния
Род занятий: Фитнес-модель, тренер, инвестор, предприниматель
Семья: Помолвлен
Сайт: greaterhealth.com.au
