История, которую вы себе рассказываете, определяет ваши результаты в зале и в жизни. Я помню период, когда тренировался уже несколько лет и, можно сказать, вышел на серьёзное плато. По крайней мере, я себе так внушал. Я рассказывал себе историю о том, что я слишком худой и уже достиг своего генетического потолка. Смешно, правда? Я сам себя уговорил войти в плато. Но вместо того чтобы просто принять эту историю, я решил её изменить. Для меня именно тогда всё и переменилось.

Однажды ночью я не спал и смотрел видео Грега Плитта, и тогда впервые услышал, как он говорит: «Жизнь — это не ожидание, пока буря пройдёт; жизнь — это умение танцевать под дождём. Так танцуй, танцуй, танцуй» — и всё во мне перевернулось. Я рассказал себе новую историю о том, что возможно, и начал искать причины, по которым я могу стать больше, суше и сильнее. Я сказал себе: если я не реализую свой потенциал сейчас, то не сделаю этого никогда. И я начал больше верить в себя. Я почувствовал, как груз, сдерживавший меня, спал с плеч, и за одну ночь всё изменилось.

В последующие шесть месяцев я участвовал в своём первом конкурсе фитнес-моделей, нарастил больше мышц, чем за всю свою карьеру, и стал суше, чем когда-либо. Расскажите себе лучшую историю, наполненную причинами, почему у вас всё получится, и — о чудо! — у вас всё получится!

Куда направлен фокус — туда течёт энергия. И если ваш фокус не там, куда вы хотите прийти, он автоматически переключится на всё, что мешает. На отстающие части тела, на упрямый жир на животе — и это дерьмовый фокус. Посмотрите на чемпиона Arnold Classic и будущего чемпиона Олимпии Кая Грина — да! Я сказал это; в один из ближайших годов — который известен тем, что проводит часы за часами, визуализируя тело, которое хочет создать. Он смотрит на год, пять, десять лет вперёд и представляет желаемое. Если вы посмотрите на то, где он был всего пять лет назад, парень проделал удивительный прогресс, непохожий ни на кого. Без этой интенсивной визуализации, я верю, у него не было бы такого успеха, как сегодня.

Итак, что вам нужно улучшить? Представьте себя с вашим идеальным телом. Ты знаешь, тело воина. То тело, которое было бы у вас, будь вы персонажем Dragon Ball Z. Супергеройская версия вас. Как она выглядит? Я помню, как тренировал одного из наших ребят в Discovery Health & Fitness к его первому соревнованию. На полпути к трансформации он столкнулся с трудностями. Он был истощён диетой и долгими часами работы, поэтому начал сомневаться в себе. Фактически, он был практически готов сдаться. Мы поговорили о том, зачем вообще он захотел участвовать. Он сказал мне, что чувствовал — ему есть что доказывать. Всю жизнь ему твердили, что он не способен ни на что особенное. Его травили, заставляли чувствовать себя ничтожеством в школе. Он хотел показать себе, что он чего-то стоит. Он продолжил подготовку и выглядел феноменально на сцене. Если вы знаете, что вами движет и почему, вы с большей вероятностью продолжите, когда станет трудно.

С ночной стратегией вы разожжёте внутренний огонь ещё сильнее.

Несколько лет серьёзных тренировок — и ты думаешь, что знаешь всё, не так ли? Ты эксперт, так зачем тебе стратегия? Ты полагаешься на то, что если немного изменить то да сё в тренировках, тело всё равно получит необходимый «шок» для роста. Это работает до определённой степени, но есть одна загвоздка: твои привычки. Проблема в том, что мы, культуристы, вырабатываем привычки и шаблоны. Фактически, вся наша жизнь строится на привычках. Как и утренние ритуалы: душ, чистка зубов, кофе — мы вырабатываем бессознательные привычки в зале. Эти «слепые» привычки могут определять всё, что вы делаете в зале: темп, подходы, повторения, выбор упражнений. Обычно это не сулит ничего хорошего для вашего тренинга. Это означает, что, не осознавая того, большую часть времени вы просто повторяете одни и те же движения и моторные паттерны снова и снова. Вы, вероятно, слышали это много раз: если всегда делать то, что всегда делал, всегда будешь получать тот же результат.

Так что же нужно сделать, чтобы вновь разжечь страсть и снова добиться серьёзных результатов? На самом деле — обзавестись стратегией! Вы можете сделать это самостоятельно или, лучше, обратиться к эксперту и получить готовые решения. Если вы собираетесь чему-то научиться, почему бы не найти того, кто уже сделал это; учиться у лучших в мире. Тогда у вас будет стратегия, которая, как вы знаете, работает. С правильной стратегией вы разожжёте внутренний огонь ещё сильнее.

Вспомните время, когда вы ставили личный рекорд в жиме лёжа. А теперь попробуйте ощутить то, что вы чувствовали прямо перед тем, как поднять вес. Какая энергия и эмоциональное состояние у вас были? Вы были сосредоточены. Вы были уверены. А теперь представьте, если бы вы призывали такую энергию на каждую свою тренировку. Видите, как вы могли бы построить своё лучшее тело? Работая с тысячами парней в Discovery Health & Fitness, мы обычно знаем, что сдерживает вас от дальнейшего прогресса, и в большинстве случаев это энергетическое состояние, с которым вы приходите в зал. Большинство людей просто хронически отвлекаются. То, что когда-то было убежищем для тренировок, для некоторых сейчас стало социальным центром для разговоров, переписок и Facebook. Другие позволяют жизненным проблемам снижать свою энергию на тренировках, что тоже далеко не уведёт. Посмотрите на большого, крутого Ронни Коулмана. Большинство думает, что в те дни он просто кричал и орал, но на самом деле Ронни приводил себя в пиковое состояние, повторяя свою эмоциональную и физическую якорную фразу: «Йеп, йеп, лёгкий вес, детка». Да, приятель, «просто арахис». Это вызывало у него энергию, фокус и агрессию. Он мог включать и выключать это как кран. Если бы он был не в том состоянии с тем калибром весов, которые использовал, они бы раздавили его насмерть. Контролируйте своё состояние, чтобы высвободить воина внутри.

Если ваш фокус не там, куда вы хотите прийти, он автоматически переключится на всё, что мешает.

Как культуристы, мы всегда стремимся к совершенству. Мы можем быть строги к себе и корить себя за то, что мы ещё не там, где хотим быть. Но идея совершенства совершенно ложна, потому что никто никогда его не достигает — это идеал. Пробудить воина железа внутри — значит ценить прогресс, который вы сделали на сегодняшний день. Отсюда вы должны изменить историю, которую рассказываете себе, выбрать точные цели и знать, почему вы хотите их достичь, найти правильную стратегию для себя и привнести в свои тренировки пиковое состояние, как у Ронни. В конце концов, у вас есть только один шанс достичь своего идеального телосложения. Вы начинали свой путь в бодибилдинге не для того, чтобы быть средним, и вы, чёрт возьми, не хотите закончить его так.

Несколько лет спустя после того дня, когда я смотрел те вдохновляющие слова, слетавшие с его языка, Грег Плитт трагически погиб в результате несчастного случая, оставшись героем для миллионов. Он умер не просто как Грег, но как воин железа, который всегда выкладывался полностью. Если вы хотите быть лучшим, просто осознайте, что у вас уже есть всё необходимое внутри — дело лишь в том, чтобы высвободить воина железа внутри.