IronMan - июль 2015 AU

IronMan - июль 2015 AU
IronMan - июль 2015 AU
Эшли Кальтвассер победа. грация. сила
Действующая чемпионка Arnold & Olympia Bikini Pro

Эксклюзивное интервью: Эшли Кальтвассер

С тех пор как Эшли Кальтвассер получила Pro-карту IFBB в 2012 году, её успех в бикини-дивизионе стал феноменальным.
Более двух лет она не опускалась ниже второго места, одержав 12 побед и заняв вторые места в пяти турнирах в постоянно растущей категории «Бикини». Будучи действующей чемпионкой Arnold Classic и Olympia Bikini Pro, Эшли, похоже, намерена побить рекорды по всему миру.
Мы поговорили с красавицей из штата Бакай, пока она была в городе на Arnold Classic Australia.
Интервью: Дэниел Хеджер. Фото: abc: creative и Бретт Кларксон.
— Привет, Эшли! Огромное спасибо, что согласились на интервью для Australian Iron Man. Как вы?
— Здравствуйте! Я чувствую себя абсолютно фантастически — я никогда не была счастливее в своей жизни. В последнее время происходит так много замечательных и захватывающих событий... и впереди ещё больше!
— Недавно вы приехали в Австралию на первый Arnold Classic Australia. Каковы были впечатления? Вам понравилось время в Австралии?
— Мне понравилось всё! Всё прошло гладко, и я прекрасно провела время... Единственным минусом был невероятно долгий перелёт и смена часовых поясов.
IronMan - июль 2015 AU

Эшли Кальтвассер: давление, успех и спринт

— Поздравляем с фантастическими успехами. Будучи действующей победительницей Bikini Olympia и Bikini Arnold, вы — своего рода мишень. Насколько конкурентной становится категория «Бикини»?
— Спасибо, спасибо! Да, это действительно так! Это создаёт большое давление. Но это хорошо, потому что я на 100% игрок, который лучше всего проявляет себя в условиях давления.
«Есть несколько факторов, которые способствуют моему успеху: моя спортивная подготовка, моя целеустремлённость и трудолюбие, моя страсть к фитнесу, моя генетика — спасибо маме и папе — и идеальный выбор времени!»
— Вы выросли в Огайо. Знали ли вы тогда об Arnold Classic? Повлияло ли это на ваше решение начать соревноваться?
— Да! Arnold Classic — большое событие здесь, в Огайо. Я посещала Arnold Classic ещё будучи подростком. Никогда не думала, что однажды буду там соревноваться. Это просто мечта, ставшая реальностью. То, что Arnold Classic проходит в Огайо, безусловно, подтолкнуло меня к участию в соревнованиях в качестве любителя. Я подумала: «Вау, каким же замечательным опытом было бы соревноваться с женщинами со всего мира». Мне так повезло, что Arnold проходит у меня во дворе. Некоторые люди путешествуют со всего мира, чтобы посетить это шоу, а мне нужно было ехать всего два часа. Это был невероятный опыт!
— Вы начали выступать в бикини в 2011 году и с тех пор практически занимаете первые места. Чему вы приписываете свой успех?
— Есть несколько факторов: моя спортивная подготовка, моя целеустремлённость и трудолюбие, страсть к фитнесу, генетика (спасибо маме и папе) и идеальный выбор времени!
— Вы одна из немногих конкуренток в бикини со спортивным прошлым — особенно в лёгкой атлетике. Как вы думаете, как это помогло вашим тренировкам для сцены?
— В колледже я бегала 400 метров с барьерами. Я считаю, что это дало моему телу отличную базу. Как спринтер, я развила довольно хорошие ягодицы и заднюю поверхность бедра за годы бега, что очень важно в категории «Бикини». Лёгкая атлетика также научила меня упорно трудиться.
— Вы бы когда-нибудь задумались о переходе в другую категорию или бикини — это то, где вы счастливы остаться?
— Абсолютно нет. Я знаю, каковы мои генетические ограничения. Моё тело создано для бикини. У меня очень небольшой костяк, и масса наращивается нелегко. К тому же, категория «Бикини» слишком веселая!
Избранные достижения Эшли Кальтвассер
2015 IFBB Arnold Classic Australia, 2-е место
2015 IFBB Arnold Sports Festival, 1-е место
2014 IFBB Russia Pro Bikini, 1-е место
2014 IFBB Korea Pro, 1-е место
2014 IFBB Olympia Weekend, 1-е место
2014 IFBB Toronto Pro Supershow, 1-е место
2014 IFBB New York Pro, 2-е место
2014 IFBB New Zealand Pro, 1-е место
2014 IFBB Australia Pro Grand Prix XIV, 1-е место
2014 IFBB Arnold Classic, 1-е место
2013 IFBB Sherwool Classic, 1-е место
2013 IFBB Olympia Weekend, 1-е место
2013 IFBB Toronto Pro Supershow, 1-е место
2013 IFBB New York Pro, 2-е место
2013 IFBB Powerhouse Pro, 1-е место
2013 IFBB Pittsburgh Pro, 2-е место
2013 IFBB Europa Show of Champions Orlando, 2-е место
2013 IFBB Arnold Classic, 10-е место
2012 IFBB Houston Pro, 5-е место
«Как спринтер, я развила довольно хорошие ягодицы и заднюю поверхность бедра за годы бега».
IronMan - июль 2015 AU

Эшли Кальтвассер: поддержка, тренировки, благодарность

Лучшие тела · In-Site · Сканируй, чтобы увидеть тренировку ног Эшли на Олимпии
— Вы очень щедры в социальных сетях, делитесь видео своих тренировок и помогаете поклонникам. Расскажите немного о ваших отношениях с поклонниками?
— Что ж, давайте начнем со слова «поклонник». Мне не нравится это слово. Я чувствую, что оно возносит меня на пьедестал, а мы все здесь равны! Мне гораздо больше нравится слово «сторонники».
«Если я могу заставить кого-то улыбнуться или вдохновить его стараться усерднее в тренажерном зале, это делает мой день! Я люблю чувство благодарности и возможность помогать другим».
В любом случае, я получаю много мотивации от реакции других на мои посты. Если я могу заставить кого-то улыбнуться или вдохновить его стараться усерднее в тренажерном зале, это делает мой день! Я люблю чувство благодарности и возможность помогать другим.
— Есть ли упражнение, которое вы ненавидите делать, или вы просто любите приходить в зал и делать всё?
— Я вообще ненавижу тренировать спину. Для меня это всегда была скучная часть тела. Иногда так трудно добиться пампинга.
— Какая самая распространенная ошибка, которую вы видите у женщин в тренажерном зале?
— Неправильная техника или приход в зал без знаний о том, как тренироваться.
— Большое спасибо за беседу, Эшли. Удачи в подготовке в этом году. Есть ли что-то, что вы хотели бы добавить?
— Огромное спасибо! Я хотела бы кратко упомянуть моих спонсоров, которые помогли мне добиться того, чего я добилась сегодня: Gaspar Nutrition, Better Bodies, MuscleBelly, Liquid Sun Rayz, а также хочу поблагодарить FMG за то, что помогли мне направлять меня в правильное русло. Всем спасибо. Я благодарна быть вашим атлетом!

Тренировка ягодиц от Эшли Кальтвассер

🏆 Чемпионка Olympia & Arnold · программа для идеальных форм
Программа упражнений
Упражнение Подходы Повторения
Жим ногами (стойка на ширине плеч, стопы высоко на платформе) 4 10
Сгибание бедра лёжа (каждая нога) 4 10
Приседания пистолетиком на одной ноге 3 10
Становая тяга на прямых ногах (широкая постановка ног) 3 10
Сумо-приседания с гантелью (широкий стэнс) 3 10
Плиометрические прыжки на тумбу 3 10
Румынская тяга на одной ноге с гантелью 3 10
Выпады-реверанс (каждая нога) 3 10
Секрет круглых ягодиц — техника и регулярность

IronMan - июль 2015 AU
Кортни фитнес · бикини · вдохновение
«Я в отличной форме» — интервью и секреты

Кортни: мокрая и дикая — откровенное интервью

— Откуда ты родом?
— Я из Перта, Западная Австралия.
— Как ты оказалась в календаре?
— Я снималась с Чарли для обновления портфолио и хотела сделать фитнес-фотосессию. Чарли знал, что я очень увлечена фитнесом, поэтому решил, что я отлично подойду для календаря.
— Расскажи смешную историю.
Хм, смешная история... у меня их полно каждый день. Самая свежая — на Пасху. Все знают, что я не очень хорошо готовлю, но семья решила поручить мне тосты. Я продолжала говорить им, что отлично делаю тосты — это единственное, что у меня хорошо получается. Я не могла перестать болтать об этом по телефону. Я делаю это уже много лет. И каждый раз, когда я это делаю, мне кажется, что я делаю что-то новое.
— Кем ты хотела стать, когда вырастешь?
— У меня было много идей насчёт работы, но я точно не думала, что буду заниматься тем, чем занимаюсь сейчас. Я определённо очень счастлива с выбором направления. Я всегда была связана с фитнесом и рада, что преуспела в выбранной области. Страсть ведёт меня дальше.
— Как ты связана с фитнес-индустрией?
— Я всегда интересовалась всем, что связано с фитнесом, и всегда окружала себя фитнес-сообществом. Я участвую в разных вещах, а также собираюсь заняться рестлингом. Ещё я участвую в соревнованиях по бодибилдингу в категории «Бикини» и люблю писать в блог обо всём, что узнаю о здоровье и фитнесе.
— Какое твоё любимое упражнение?
— Упражнения на ягодицы — отведения ног и тазовые подъёмы. А также всё, что связано с плечами!
— Какое упражнение нравится меньше всего?
— Всё, что связано с грудью; я не фанат.
— Ты предпочитаешь веса или кардио, или чередуешь?
— Определённо предпочитаю веса, но и кардио не против. Обожаю прогулки по побережью!
— Расскажи о своём опыте соревнований.
— Я участвовала дважды и буду снова соревноваться в октябре в IFBB, а также в Любительской Олимпии в ноябре.
— Ты строго следуешь диете или любишь вредности? Есть план питания?
— Я очень целеустремлённый человек, поэтому очень хорошо придерживаюсь планов. Но я падка на шоколад. Стараюсь держаться подальше, потому что если начинаю, то не могу остановиться! Мне очень нравится мой план питания. Я только начала заниматься с Team Peach под руководством IFBB-про Саммер Бернард, где я придерживаюсь гибкой диеты IFYM. Крайне рекомендую этот подход. Мне он очень хорошо подходит.
— Ты используешь добавки?
— Да. Я принимаю обычные добавки: протеиновый порошок, BCAA, поливитамины, Green Tea X50 и ещё несколько в зависимости от того, что мне нужно лично. Мне нравится пробовать новые продукты на рынке, так что Flush Fitness всегда держит меня в курсе новинок.
— Какая мужская часть тела тебе нравится больше всего?
— Большие руки, без сомнений!
— А какая часть тела тебе нравится у самой себя?
— Наверное, мои ягодицы. Я получаю много внимания из-за своей большой попы. Мне часто задают вопрос: «Сколько ты приседаешь?».
— Какой совет ты дашь тем, кто хочет начать карьеру в модельном и фитнес-бизнесе?
— Я бы рекомендовала хорошенько изучить направление, которое вы хотите выбрать... особенно фитнес. Нужно разобраться, какой подход к питанию подходит вам и вашему образу жизни, и то же самое с тренировками. Когда я начинала, я связалась с людьми, которые меня вдохновляли, и спросила, как они начинали. Оттуда они могут кого-то порекомендовать и дать реальное представление о мире, чтобы вы действительно поняли, ваше ли это. Я общалась с многими людьми в индустрии, смотрела документалки о бодибилдинге, читала фитнес-блоги. Я делала всё, чтобы убедиться, что это шаг в правильном направлении.
— Когда у тебя выпадает свободное время, чем ты обычно занимаешься?
— Когда появляется свободное время, я обычно работаю над своим фитнес-блогом. В последнее время, когда я всё успеваю и готовлю еду, я могу тайком посмотреть пару серий «Оранжевый — хит сезона» и «Уэнтуорт».
— Кого ты больше всего восхищаешься в мире фитнеса?
— Я восхищаюсь многими в мире фитнеса. Мои любимые девушки: Мишель Луин, Ларисса Рейс, Аманда Доэрти, Пейдж Хэтэуэй, Эшли Кальтвассер, Эшли Хорнер, Чейди Данмор и, конечно, один из моих главных фаворитов — мой тренер Саммер Бернард. Такие красивые женщины. Конечно, список можно продолжать бесконечно — и так много людей, которыми я восхищаюсь и на которых равняюсь.
Michelle Lewin Larissa Reis Amanda Doherty Paige Hathaway Ashley Kaltwasser Ashley Horner Chady Dunmore Summer Bernard
IronMan - октябрь 2015 AU

IronMan - июль 2015 AU

Читать