Исполнение наших мечтаний — это то, что немногие из нас когда-либо испытывают. Превратить наши мечты в реальность не только редко, но и относит тех, кто этого добивается, к категории исключительных людей. Те, кто ступает на сцену «Олимпии», определенно попадают в эту категорию.
Наталия Коэльо пошла еще дальше. Став профессионалом в 19 лет и получив квалификацию, чтобы стоять среди лучших атлетов всего мира на «Мистере Олимпия», она явно показала силу своего решительного ума. У журнала FLEX была возможность узнать, что делает Наталию той самой особенной молодой женщиной, которая покорила сцену бодибилдинга и вдохновила людей из своей родной Бразилии и со всего мира.
Если бы вы могли что-то изменить в женском бодибилдинге, что бы это было?
Я действительно думаю, что мы меняемся. Я бы сказала, что мы всегда развиваемся. С каждым годом женщины становятся красивее, и спорт привлекает все больше фанатов. Я никогда не испытывала такой любви от моих фанатов и коллег-спортсменок. Я бы хотела большей признательности для тех, кто был до нас, и я действительно хотела бы большего признания для промоутеров — они делают так много для нас. Мне действительно нравится процесс подготовки к шоу. Не только в зале, но и маркетинг и продвижение мира фитнеса.
Какой лучший совет вы можете дать молодой девушке, желающей пойти по вашим стопам?
Главный совет, который я могу дать молодой девушке, желающей следовать своей мечте о выступлениях на сцене, — это верить в себя, любить себя каждый день и, даже если никто не поддерживает ваш путь, продолжать идти, потому что тяжелый труд окупается. Однажды люди признают все, над чем вы так усердно работали.
Если бы был один человек, с которым вы могли бы встретиться и тренироваться, или у которой могли бы поучиться (живая или мертвая), кто бы это был?
Я такой огромный фанат бодибилдинга. От Рэйчел до Кэрол Данлоп, одна из моих любимых — Шэрон Брюно, и, конечно, я боготворю Ленду Мюррей. Это в стороне от девушек, с которыми я уже соревнуюсь. В настоящее время я бы хотела потренироваться с Ли Хейни и Лендой Мюррей. У них 16 титулов Олимпии на двоих, и я бы просто хотела заработать один титул Олимпии.
Из чего состоит ваш ежедневный рацион?
Обычно я разбиваю свою диету на трехдневную систему. Я потребляю 1,5 г белка на фунт сухой мышечной массы и 1 г углеводов на каждый фунт веса. Я принимаю не более 32 г белка за один прием пищи. Я стараюсь избегать перекусов поздно вечером и всегда стараюсь делать кардио утром натощак.
Какова ваша программа тренировок?
Я начинаю неделю с ног (фокус на квадрицепсы и заканчиваю икрами). По вторникам я делаю плечи и бицепс. По средам я люблю фокусироваться на бицепсе бедра и верхней части спины в местах крепления. По четвергам я люблю концентрироваться на верхней части груди, трицепсе и местах крепления плеч. По пятницам я люблю повторять ноги. По субботам — руки. Для каждой тренировки я начинаю с упражнения со штангой. Это нужно для разминки. После этого я перехожу к гантелям, чтобы придать форму мышцам. Затем я заканчиваю тренажерами. Время до следующего конкурса определяет мои повторения и подходы. Если я далеко от старта, я обычно делаю восемь подходов по восемь повторений, но по мере приближения я могу увеличить количество повторений до 50.
Flex представлял многих великих мужчин и женщин за эти годы. Мы узнаем, когда встречаем кого-то, кто собирается потрясти мир бодибилдинга, и Наталия — одна из таких спортсменок. Мы уверены, что она будет брать титулы еще много лет и создаст свое собственное наследие наряду с ее кумирами, такими как Ленда Мюррей. Лично я хотел бы поблагодарить Наталию за то, что она нашла время поговорить со мной и, в конечном итоге, с ее фанатами через Flex.