Ключевой компонент, отделяющий хороших конкурентов от легендарных, — это симметрия. Легко сосредоточиться на «мышцах для зеркала» — груди, руках, плечах и прессе. Часто можно увидеть конкурентов с впечатляющей мускулатурой всех упомянутых выше частей, но lacking того же качества, когда они разворачиваются. Но такие иконы, как Ронни Коулман, Дориан Ятс и, конечно, Катлер, понимали важность равного отношения ко всем группам мышц. И, как объясняет Катлер, сбалансировать отстающую спину не так уж и сложно.
«Многие парни не уделяют тренировкам спины достаточно внимания, — говорит он. — Но бодибилдеры, которые производят впечатление, имеют не только большие груди, шарообразные дельты и толстые руки — у них также хорошо развитые спины».
План Катлера по созданию звёздных пластов был необычным. Он часто тренировал спину дважды в день, с одной сессией, фокусирующейся на ширине (используя тяги вниз и другие упражнения с кабелем), и другой, нацеленной на толщину (используя тяги и становые тяги). Звучит безумно, но с доминированием Катлера на сцене «Олимпии» в 2006-07 и 2009-10 не поспоришь. Здесь мы описываем двухразовую тренировку спины Катлера с советами от самой легенды. Если вы новичок, мы включили облегчённую версию, одобренную Катлером.
