FLEX апрель 2019 UK

Flex

Damn... Nathan!

Натан Де Аша заявил о себе своим коллегам по IFBB, выиграв подряд титулы на профессиональных соревнованиях в Нью-Йорке и Калифорнии. Теперь парень, которого называют «Пророчеством», создаёт шум — и немало шума — по поводу своих шансов на сентябрьском «Мистере Олимпия».
A
mong British subjects, perhaps only Prince Harry had a better May than Nathan De Asha. Perhaps.

В течение одной недели Де Аша полностью изменил расстановку сил в рядах профессионалов IFBB. 19 мая бодибилдер из Ливерпуля, известный как «Пророчество», доминировал на чемпионате New York Pro, завоевав титул в конкурентной борьбе с Хуаном Морелем (второе место), Джастином Родригесом (третье место) и Джошем Уэйдом (четвёртое место).

Неделю спустя Де Аша появился в Калвер-Сити, штат Калифорния, сверкая своей ослепительной улыбкой и напрягая свои бицепсы размером с шар для боулинга на California Pro. Он завоевал и этот титул, против ещё одной впечатляющей группы профессионалов IFBB.

Победы Де Аши подряд послужили предупреждением для его будущих соперников. И он не собирается давать им...

| APRIL 2019
Flex
Снимок атлета
Nathan De Asha
Рост
178 см
Вес
120 кг (соревнования); 134 кг (межсезонье)
Место жительства
Ливерпуль, Великобритания
Достижения
2018 New York Pro — 1-е место
2018 California Pro — 1-е место
2017 Arnold Classic — 5-е место
2016 Toronto Pro — 1-е место
Спонсор
MuscleMeds
Instagram
@nathandeasha

«Я мог проиграть и выглядеть полным придурком».

Забыть об этом. Бывший чемпион Великобритании приобретает репутацию антагониста среди своих коллег, открыто вызывая их. «Они несчастны, — говорит Де Аша о своих коллегах по IFBB. — Скучные. Я говорю правду о спорте. Люди спрашивают меня: "Ты ходишь на соревнования по бодибилдингу?" Я отвечаю: "Нет. Это отстой. Это не весело"».

Де Аша намерен это изменить. Его насмешки и провокации призваны разжечь соревновательный дух, раздуть соперничество и создать споры. Будучи знатоком истории бодибилдинга, Де Аша хочет вернуть захватывающие соперничества прошлых эпох, таких как 1970-е и конец 1990-х — начало 2000-х, когда более яркие личности, такие как Арнольд Шварценеггер и Серхио Олива, а также Джей Катлер и Ронни Коулман, доминировали на сцене «Олимпии».

Конечно, трэш-ток не работает, если ты не подкрепляешь его делом, и Де Аша это знает. Он может не только говорить, но и принимать удары. И он знал, во что ввязывается, если не покажет хороший результат на майских шоу.

«Я мог проиграть и выглядеть полным придурком, — говорит он. — Перед шоу я публиковал фотографии прогресса, называл парней жирными, говорил им: "Смотрите, когда я приеду в Нью-Йорк, я захвачу власть". Я приехал с футболками с надписью "Натан против Нью-Йорка". Много фанатов Хуана Мореля и Джастина Родригеса говорили, что я высокомерный ублюдок. Они всё равно пришли на шоу. Они освистывали меня. Они хотели увидеть, как я упаду на лицо. Меня это не задело, потому что я принёс больше атмосферы на шоу».

Эти свисты преследовали его по всей стране неделю спустя. Результаты были теми же. «Когда я поехал в Калифорнию, все говорили: "Он не сможет выиграть подряд. Что он покажет?" Слишком много перелётов. Ты должен быть уверен в себе — не высокомерен, просто уверен, и верить в то, что можешь принести на сцену. Это риск, на который я был готов пойти».

Как и следовало ожидать, Де Аша не терял времени после шоу, открыто вызывая семикратного бывшего Мистера Олимпия Фила Хита (см. врезку справа). Когда тебя называют Пророчеством, лучше подкреплять свои предсказания. Де Аша знает давление, которое он на себя возлагает. Но опыт его жизни хорошо закалил его для любых испытаний.

Трущоба трущоб
Чтобы понять, что движет Де Ашей, нужно знать, откуда он родом. Хотя Ливерпуль вызывает образы «Битлз» и мелодичных акцентов, в городе находятся одни из самых неблагополучных районов Великобритании. Де Аша жил в худшем из них. «Я вырос в районе, который называется Токстет. Это гетто. Трущоба трущоб, — говорит он. Он не преувеличивает. Исследование Church Urban Fund назвало Токстет беднейшей общиной в Великобритании, где 62% детей живут в нищете. Де Аша, теперь отец двоих маленьких детей, полон решимости дать своей семье лучшую жизнь, чем та, в которой он рос.

Жим ногами
Держите ноги на ширине плеч и опускайте нагруженные салазки, пока колени не согнутся под углом 90 градусов.
Натан Де Аша:
Горячие мнения каждый день
Вот несколько характерных цитат от самого горячего профессионала IFBB на сцене.
О Филе Хите
«Если ты настоящий фанат бодибилдинга, ты знаешь, что он выигрывает только поворот спиной. Я сказал ему в Instagram "Олимпии": "Ты не можешь носить этот корсет на сцене. Тебе лучше держать этого малыша внутри"».
О личности
«Я думаю, что всем парням просто нужен пинок под зад, чтобы осознать, что люди хотят видеть твою личность. Фил и Рами [Мамдух "Большой Рами" Эльсбиаи], например, хотят впасть в спячку. К чёрту это. Ты не показываешь, кто ты есть на самом деле».
О психологической войне
«Наш спорт не физический — это спорт "ментального контакта". Арнольд [Шварценеггер] промывал мозги [Лу] Ферриньо, и тот просто приходил в дерьмовой форме. В этом году на "Олимпии" я планирую промыть мозги всем и показать им это».
Flex

«Бодибилдинг дал мне платформу, чтобы улучшить свою жизнь и дать моим детям то, чего у меня никогда не было, — говорит Де Аша.

Он полон решимости получить максимум от своей завидной генетики и природного обаяния. Когда пришло время выбрать тренера, который поможет ему выйти на новый уровень, Де Аша выбрал Мэтта Янсена, базирующегося в Ноксвилле, штат Теннесси. Британский бодибилдер познакомился с Янсеном через покойного Далласа МакКарвера, который был близким другом Янсена.

«Я выбрал его, потому что он не тренировал других участников "Олимпии", — говорит Де Аша. — Когда у твоего тренера много парней в "Олимпии", они всегда будут предпочитать одного другому. Мэтт и я начали тренироваться вместе, и мы просто сработались».

Фил Хит выиграет восьмой титул или я выиграю первый?

Янсен помог Де Аше разработать программу, которая соответствовала его предпочтению сбалансированного, симметричного телосложения, отсылающего к более ранним эпохам.

«Я не гонюсь за размером, — говорит Де Аша. — Мне больше нравится стиль 90-х, парни вроде Флекса Уилера и Кевина Леврона. Бодибилдинг — это не только масса. Всё должно быть в пропорции».

Пока это работает. Де Аша готовится к «Мистеру Олимпия» и верит, что у него есть шанс шокировать мир, и Фила Хита в частности. Он не может дождаться, когда встанет рядом с бывшим чемпионом.

Как Де Аша знаменито спросил своих подписчиков в социальных сетях перед последней «Олимпией»: «Фил Хит выиграет восьмой титул или я выиграю первый?» Это был вопрос, достойный пророка.

Фронтальные приседания
Позиция со скрещенными руками выгодна для атлетов с негибкими запястьями.

Выпады с гирей
Держите гирю в каждой руке и сделайте выпад вперёд одной ногой, пока нижняя часть бедра не станет параллельна полу. Встаньте обратно и повторите на другую сторону.
Тренировка
Построй убойные ноги
Одно из самых больших изменений, которые Натан Де Аша внёс в своё телосложение с 2017 по 2018 год, — это улучшение бицепса бедра и квадрицепсов. Это было нелегко. «День ног убивал меня, — однажды написал Де Аша в своём Instagram, — но, чёрт возьми, я люблю это f**king чувство».

Работая с тренером Мэттом Янсеном, Де Аша в основном доверяет базовым многосуставным упражнениям. Никакой мишуры, просто тяжёлая работа с самыми важными фундаментальными упражнениями в тяжёлой атлетике. Просто, без лишнего. И чем тяжелее, тем лучше. «Я просто поднимаю веса, пока не смогу больше, — говорит он. — Это просто тяжело, тяжело, тяжело».

Вот разбор типичной тренировки ног для Де Аши.
Упражнение Подходы Повторения
Разгибания ног 3 8-12
Фронтальные приседания со штангой 3 8-12
Приседания со штангой на спине 3 8-12
Сгибания ног стоя 3 8-12
Румынская тяга со штангой 3 8-12
Жим ногами 3 8-12
Выпады с гирей 3 8-12
Flex
Разгибания ног
Поворот носков внутрь или наружу поможет проработать разные части квадрицепсов.

Румынская тяга
Опускайте гриф чуть ниже коленей, не дальше.
FLEX апрель 2019 UK

FLEX апрель 2019 UK

Читать журнал