Донна Мёрфи — IFBB Women's Physique Athlete — пожалуй, самая женственная атлетка категории Physique, выступавшая на сцене IFBB за последние годы. Новоиспечённая IFBB Pro поделилась с FLEX своей жизнью и секретами...
«Быть молодой женщиной в мире бодибилдинга сегодня — это действительно захватывающее время, — начинает Донна. — У нас так много удивительных возможностей соревноваться на нашем уровне, различные платформы для общения и обучения друг у друга, а также многочисленные способы продемонстрировать нашу тяжёлую работу, не говоря уже обо всех путях, которыми мы теперь можем охватить и вдохновить других делать то же самое!»
Донна Мёрфи — британская чемпионка и IFBB Pro Women's Physique competitor. Недавно вернувшись после 6 лет борьбы в любительской сцене, её следующая цель — соревноваться на высшем уровне, возможном в IFBB — на сцене Олимпии. «Конечно, я стремлюсь к призовым местам, — говорит Донна. — В своём путешествии я хочу оставаться хорошей ролевой моделью для женщин-соревнующихся и вдохновлять всех продолжать преследовать свои мечты».
Донна впервые начала своё путешествие в бодибилдинге в 2012 году, когда она ступила под яркие огни без понятия, чего ожидать. «Я вышла на сцену с сомнительным загаром, в плохом бикини и без понятия, что я делаю, — смеётся Донна. — Более того, я не имела представления, что это было началом очень ярких и успешных лет впереди. Это было началом моего пути к становлению британской чемпионкой и профессиональной IFBB атлеткой».
Начав заниматься спортом в очень раннем возрасте, Донна считает себя спортсменкой на всю жизнь. «Дзюдо было моим первым видом спорта, происходя из семьи дзюдоистов. Это был естественный шаг к тренировкам и жизни в таком стиле, — говорит она. — Затем я исследовала столько видов спорта, сколько могла попробовать в юности: лёгкая атлетика, танцы, бокс, футбол, верховая езда, список продолжается, но единственное, что всегда оставалось постоянным для меня, был зал. Я ходила в зал последовательно — я полюбила это, и это никогда не менялось».
Подпитываемая своей страстью к залу, Донна записалась прямо в колледж и квалифицировалась как персональный тренер, спортивный...
...массажист и инструктор групповых занятий, и только во время учёбы она поняла, что теперь обладает дополнительными знаниями, чтобы вывести свои тренировки и физическую форму на более высокий уровень.
«Что ж, я не заняла место в том первом соревновании в 2012 году, ни через несколько недель на моём втором соревновании по бикини, — вспоминает Донна. — Не могу сказать, что была удивлена, я тренировалась всю жизнь, но не соответствовала критериям whatsoever. Я никогда не была маленькой стройной девушкой, всегда очень доминировала в плечах. Я всё же ушла с огромной улыбкой на лице, опытом под моим поясом и лучшим, чем всё это — желанием быть спортсменкой-бодибилдером».
«Перенесёмся на два года вперёд; имея солидную подготовку и изучив бодибилдинг более глубоко, я вернулась на ту же сцену и заняла 1-е место в двух соревнованиях в фантастической линейке фигуристок. Затем я заняла 2-е место на моих самых первых British Finals. Множество успешных соревнований позже, некоторые очень тяжёлые и изнурительные межсезонья и годы тренировок — я прогрессировала настолько, что перешла в другую категорию, выиграв British Championships как Women's Physique competitor. В этом году я получила статус pro! Потребовалось 6 лет терпения, настойчивости и нелепой страсти к тяжёлым тренировкам и преданному соблюдению диеты, но это окупилось».
Подход Донны к бодибилдингу за последние 6 лет привёл к тому, что она сохранила очень женственный вид. Её тело здорово, и её результаты стабильны.
«Я набрала много мышечной ткани на большой раме за длительный период времени, поднимая тяжёлое, будучи супер-терпеливой, отдавая приоритет моему здоровью и зная важность хорошего межсезонья», — говорит она.
«Для большинства из нас диета для достижения очень низкого процента жира в организме, а затем переход к межсезонью может оказаться морально и эмоционально сложной задачей, но я научилась по-настоящему принимать эту фазу», — говорит Донна. «Единственное, что я делаю сейчас, это фокусируюсь на прогрессе моей ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ в зале, а не на весах или в зеркале. Поднимайте тяжело, ешьте хорошо, будьте терпеливы, оставайтесь женственными и любите своё тело».
