Тренер Льюиса, Нил Хилл, был словно выточенным из гранита профессионалом IFBB в те дни, когда его протеже еще не вышел на сцену. Из нынешнего поколения Джейми До Рего показывает, пожалуй, наибольший потенциал.
Ему всего 25 лет, и у него уже впечатляющее резюме. Он выиграл юниорский и общий титул Уэльса, а также титул в полутяжелом весе Уэльса. Теперь он приближается к своей мечте стать профессионалом IFBB Pro League в категории 212. Ему не нужно далеко ходить за доказательством того, что это возможно.
«Флекс — это определенно тот, на кого я равняюсь и кто меня вдохновляет, — говорит До Рего. — Он достиг всего и является образцом для подражания в этом спорте».
Вырастая, До Рего, как и многие валлийские мальчики, играл в регби. В 15 лет ему сказали, что он слишком мал, поэтому он начал поднимать веса, и в течение трех лет он уже участвовал в своем первом соревновании по бодибилдингу. «Я занял третье место в моем первом британском финале в подростковой категории, — говорит он. — Тогда я ничего не понимал и имел очень мало знаний о тренировках или питании. Но разочарование от поражения заставило меня учиться больше».
До Рего сочетает португальскую и египетскую генетику со старомодным британским менталитетом тренажерного зала. «Моя сила, я бы сказал, — это мои дельты и виды сбоку. Я чувствую себя довольно сбалансированным, но всегда есть место для улучшений. Я все еще чувствую, что моя спина может стать лучше, хотя она уже прогрессировала. Мои икры — это бич моей жизни! Мой стиль тренировок всегда вращался вокруг тяжелой работы. Поднимай тяжело, жестко и до отказа. Интенсивность, по моему мнению, является ключом к наращиванию мышц. То, как ты подходишь к подходу, так важно — ты должен выкладываться полностью. Каждый подход и каждое повторение имеют значение».
До Рего обычно делает два-три рабочих подхода до отказа в каждом упражнении, затем снижает вес для пампинга. «Обычно я делаю пять-шесть упражнений на часть тела, — говорит он. — Я стараюсь не усложнять. Я обнаружил, что подъем тяжестей с максимальным усилием и сохранение простоты — лучший подход». Поскольку Льюис известен своими ногами, мы попросили До Рего продемонстрировать тренировку нижней части тела. Его тренировки ног обычно имеют чередующийся фокус каждой тренировки на квадрицепсы и бицепс бедра. Он тренирует икры отдельно вместе с руками.
«Обычно я делаю круговую тренировку для икр, — говорит он. — Например, 20 подъемов на носки стоя в тренажере, затем 20 подъемов на носки сидя и 20 частичных подъемов на носки, затем повторяю это пять подходов».
