Один из самых влиятельных инструментов, которые у нас есть, — это наш язык и внутренний диалог. Он может быть невероятно ограничивающим или может привести наше состояние ума в возбужденное, мотивированное и дисциплинированное место. Вот где приходят мантры. Помимо того, что я фитнес-тренер, я квалифицированный практик НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Я всегда слушаю, как говорят мои клиенты и какие слова они используют для описания себя. Интересно, что бы произошло, если бы вы провели один день, обращая внимание на язык, который вы используете. Вы извиняетесь все время? Принижаете себя? Называете себя глупой, тупой, невезучей?

Будьте осведомлены об этом, и ваше сознание сделает все возможное, чтобы исполнить ваши желания. Если кто-то спрашивает, как вы, вы отвечаете "неплохо" или "супер, пупер, ооооочень хорошо"? Спросите себя, как вы хотите повлиять на себя и других, потому что каждое слово, которое выходит из вашего рта, создаст реакцию и поведение afterwards (после этого).

Если вы хотите чувствовать себя мотивированной или более энергичной, попробуйте встать прямо, голова вверх, плечи назад, сжать кулак в воздухе. Просто движение определенным образом создаст физиологическое изменение в вашем теле и уме, помещая вас в более позитивное и не ограничивающее состояние ума, чтобы затем доводить дела до конца.

Альтернативно, измените свое состояние сначала с помощью чего-то вроде музыки, вдохновляющего видео, картинки, подкаста... музыка — это массивный изменитель состояния! Сколько раз музыка стимулировала эмоциональный отклик, ведущий к физическому изменению? Слезы, улыбки, агрессия, танцы, покраснение кожи, покалывание на задней части шеи. Выберите что-то, что создает физический отклик, который вам нужен для выполнения вашей задачи, будь то релаксация или интервальное кардио.

Реальность такова, что когда мы хорошо выглядим, мы хорошо себя чувствуем. Важно двигаться и заставлять тело функционировать и быть мобильным. Вы должны уделять внимание телу, разуму и душе. Следующий раздел идеален для людей, которые разлюбили зал, или которые никогда не находили удовольствия в тренировках вообще, но отчаянно хотят стать стройнее и улучшить то, как они выглядят. Вы один из тех людей, которые никогда не могут придерживаться плана больше нескольких недель?

• Выберите форму упражнений, которая вам нравится. Если вам не нравятся веса или вы боитесь определенных классов, для начала найдите что-то, что вам нравится. Может быть, это танцевальный класс. Только потому, что вы всегда занимались тяжелой атлетикой/бодибилдингом раньше, не значит, что это единственное, что вы можете делать. Попробуйте что-то новое некоторое время, а затем вернитесь к занятиям в зале, когда почувствуете это притяжение.
• Посмотрите, сможете ли вы найти партнера по тренировкам, у которого есть тот же драйв стать фит, вы можете держать друг друга ответственными.
• Убедитесь, что вы ставите реалистичные цели. Если вы знаете, что доберетесь только до 2-3 сессий в неделю, не говорите, что будете тренироваться 6 раз в неделю. Для начала вам нужно убедиться, что план будет планом без чувства вины. Речь идет о получении баланса, создании долгосрочных выборов образа жизни и не чувствовании никакой вины или давления. Как только вы восстановите свою выносливость и страсть, вы естественно просто захотите делать больше.
• Не волнуйтесь, если вы потеряли свой запал. Расслабьтесь, продолжайте делать эти маленькие изменения каждый день, и вы вернетесь в зону, когда будете готовы. Вам не нужно делать 101 вещь на скорости 100 миль в час всю вашу жизнь.