Набор массы в межсезонье
Питание
В настоящее время Азиз потребляет 416 г белка
(после приготовления), 730 г углеводов
(до приготовления) и 75 г жира в день.
Его основные продукты включают: яичные белки, ореховые пасты,
безглютеновые овсяные хлопья, белый рис, фрукты, зелёные
овощи, курица, стейк и рыба.
Его добавки включают: сывороточный протеин, BCAA, глютамин,
креатин и карболин.
Вода
Ежедневное потребление воды Азиза составляет не менее
4 литров в день — больше при тренировках
для восполнения потерь через потоотделение. Приправы можно
добавлять к блюдам, однако на этом этапе никаких соусов.
Время от времени появляется
бодибилдер, у которого есть генетика и трудолюбие, чтобы
стать чем-то особенным.
Азиз Салу уже вызвал ажиотаж среди соревнующихся. Выиграв
класс до 100 кг на UKBFF Diamond Cup в Ливерпуле, он теперь
жаждет большего.
«Когда я был дома в Лагосе, я всегда хотел делать только одно, —
начинает он. — Я хотел прилететь в Англию и стать бодибилдером.
Я чувствовал, что хочу отличаться от своих братьев и сестёр и
показать, что у меня есть преданность делу, чтобы стать кем-то
особенным. Я хотел заботиться о своей маме и жить своей мечтой».
Азиз знал, что для осуществления этой мечты ему придётся
посвятить всё своей диете и тренировкам. Эта преданность —
то, что он несёт вперёд со страстной ясностью.
«Я составил структуру того, как я буду двигаться дальше
отсюда, — говорит он. — Я хочу представить свой лучший пакет
на сегодняшний день на следующем шоу. Я намерен получить
про-карту — любой ценой».
Одна вещь, которая исходит от этого молодого атлета, — это
желание не только достичь своих собственных целей, но и помочь
другим молодым парням увидеть, что они тоже могут достичь своих.
«Если я могу вдохновить других молодых людей не сдаваться и
использовать шанс быть лучшими, какими они могут быть, тогда
я достиг своей главной цели, — улыбается Азиз. — Я хочу, чтобы
каждый испытал это чувство удержания этого трофея или достижения
этой цели, всё потому что они сделали шаги и поверили в себя.
Если я могу это сделать, то и ты сможешь».
Азиз теперь работает со своим новым преп-тренером, самим гуру
и легендой Натаном Харманом. С таким сильным партнёрством,
кажется, ничто не может остановить этого перспективного атлета
сейчас. Волшебник, как известен Натан, прошёл через каждый
кусочек еды, который потребляет Азиз, с лупой.
Натан рассчитал точные макросы и микросы, необходимые для
поддержания и развития структуры межсезонья Азиза.
«Так важно убедиться, что вся диета специфична для атлета,
с которым вы работаете, — говорит Натан. — Я очень тесно
работаю со своими атлетами и контролирую каждый шаг их
подготовки — особенно в межсезонье. Именно тогда должны быть
сделаны сухие приросты, и эти критически важные новые приросты —
это то, что демонстрируется на сцене. Если бы это пошло не так,
не было бы следующего шоу».
План
Как только каждая деталь была тщательно продумана, план Азиза
и Натана был готов.
«Когда я посмотрел на то, каковы были ежедневные потребления
Азиза, как и у многих других...
