FLEX апрель 2018 UK

Flex

THE TALLEST BODYBUILDER
IN THE WORLD
AARON REED

Аарон Рид. Рост 6 футов 7 дюймов (200 см) и вес 305 фунтов (138 кг). 9-кратный чемпион NPC и сила, с которой нужно считаться. Но так было не всегда. Звезда Super League Pro страдал от лейкемии в детстве, что оставило его худым и истощенным.
АВТОР: ДАРРЕН НИКОЛХЁРСТ /// ФОТО: ЛУИС А. БАТТИСТИНИ
ОН БЫЛ ИЗВЕСТЕН КАК СЛАБАК, НО БОЛЬШЕ НЕТ! ЭТОТ 9-КРАТНЫЙ ЧЕМПИОН NPC И ПРОФИ SUPER LEAGUE — СИЛА БОЛЬШАЯ, ЧЕМ САМА ПРИРОДА.

«Я ненавидел тот факт, что выглядел как слабак, — говорит Аарон. — Все, что я знал, это то, что хотел это изменить. Я больше никогда не хотел, чтобы меня называли тощим. Я нацелился стать бодибилдером».

Аарон вырос в типичной американской семье. Было важно быть большим, сильным и преуспевать в спорте. «Родители толкали меня в баскетбол, но меня особенно интересовал американский футбол, — говорит он. — В 12 лет Аарон познакомился с поднятием тяжестей.

«К удивлению моей семьи, я был лучше в силовых тренировках, чем мой старший брат, — вспоминает он. — Даже в юном возрасте я мог жать лежа более 52 кг и комфортно тянул становую 136 кг. С того момента, как я впервые взял вес, я просто знал, что рожден поднимать», — говорит он.

Обнаружив то, к чему у него был реальный талант, Аарон понял, что пришло время получить правильное руководство для развития своего таланта. «К счастью, мой друг Гас Хэндл взял меня под свое крыло, и тогда мои глаза по-настоящему открылись миру бодибилдинга и потенциалу, который он имел, чтобы изменить мое телосложение и мой взгляд на жизнь, — говорит он. — Гас был моим наставником. Он был тем человеком, который заставил меня увидеть, что возможно. Он даже взял меня с собой...»

«...посмотреть гостевое позирование Флекса Уилера на шоу в Нормане, Оклахома. Свидетельство этого в трепете зацепило меня больше, чем я когда-либо думал возможным».

Как и многие начинающие подростки, Арнольд Шварценеггер был первым настоящим кумиром Аарона. Он знал, что Арнольд был известен своим высоким ростом и огромным каркасом, который нужно было заполнить, и понимал, что если он смог это сделать, это должно быть возможно.

«Я больше не хотел, чтобы со мной обращались как со слабым ребенком, поэтому я нацелился стать самим определением силы, — говорит он. — Я пообещал Богу в детстве, что никогда не потрачу свой размер впустую. Бог дал...»

Flex

...благословил меня моим огромным размером не просто так, и я поклялся сделать что-то продуктивное с моим массивным телосложением».

Аарон действительно хорошо использовал свою генетику, и теперь через свой YouTube-канал он обучает других набору массы и силы, независимо от их природного телосложения.

«Я люблю вдохновлять других, — говорит он. — Я всегда хотел быть на ТВ и в кино, как Арнольд, и я благодарен, что теперь занимаюсь этим. Кто знает, может быть, однажды я стану мировым лидером, — смеется он.

Ни для кого не секрет, что тяжелая работа окупается, и Аарон, безусловно, является ярким примером этого. Преодолев все трудности, чтобы вылепить из себя человека-гору, которым он является сегодня, он теперь чувствует себя комфортно в собственном теле.

«Моя жизнь великолепна, — говорит он. — Все, чего я когда-либо хотел, это быть большим и сильным и получить все, что с этим связано. Я достиг этого и даже большего. Я путешествовал по миру, выступал в WWE и работал моделью с одними из самых красивых женщин на планете. У меня есть возможность выступать на семинарах, чтобы мотивировать других, и, что самое главное, я зарабатываю деньги, делая то, что люблю — быть собой как бодибилдер».

Страсть Аарона к тренировкам успешно открыла дверь к его мечте, и это отражается во всех аспектах его жизни.

Flex

Тренировочная программа Аарона Рида

Вот как Аарон заполнил свое огромное тело и набрал супер-размер. Он рекомендует вам делать то же самое для серьезного роста:

ТРЕНИРОВКИ МАЛОГО ОБЪЕМА

Ежедневная разминка на степпере 8-10 минут, напрягая квадрицепсы.

Пресс и зубчатые мышцы (через день)
  • Скручивания на полу: без фиксации ног. Скрестите руки на плечах, локти к груди. 3 подхода по 20, 20, 20.
  • Подъемы ног лежа: руки под ягодицами образуют ромб. Держите пресс напряженным все время. 3 подхода по 20, 20, 20.
  • Висы: используйте упоры для рук. Подтягивайте колени влево, затем вправо. 3 подхода по 10, 10.
  • Повороты стоя: ноги на ширине плеч, руки на уровне плеч, повороты из стороны в сторону. Выдох в конце каждого поворота. 3 подхода по 20, 20, 20.
  • НИКАКОГО КАРДИО СНАЧАЛА — надеюсь, оно вам не понадобится. Тренируйтесь тяжело! К черту кардио!!
ПОНЕДЕЛЬНИК - СПИНА И БИЦЕПС
  • Тяга верхнего блока (разминка): 3 подхода
  • Сгибания с гантелями (разминка): 3 подхода
  • Тяга сверху в тренажере Hammer Strength: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа, используйте 4 веса.
  • Тяга сидя в тренажере Hammer Strength: 1 огромный дроп-сет до полного отказа, используйте 4 веса.
  • Становая тяга (классический хват): 4 подхода по 6.
  • Сгибания с гантелями стоя: 1 разминка. 1 огромный дроп-сет до полного отказа, используйте 3 веса.
ВТОРНИК - ГРУДЬ И ТРИЦЕПС
  • Сведения в кроссовере или Pec Deck: 3 подхода для разминки.
  • Жим лежа: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Жим в тренажере на грудь: 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Pec Deck: 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Отжимания в тренажере Hammer Strength: 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
СРЕДА - БИЦЕПС БЕДРА И КВАДРИЦЕПСЫ
  • Сгибания ног лежа суперсет с разгибаниями ног и гиперэкстензией: 15 каждого. 15 каждого. 15 каждого.
  • Гакк-приседания: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Жим ногами: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Румынская становая тяга: 4 подхода по 10-12 тяжело.
  • Сгибания ног: 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Сгибания одной ноги в тренажере: 3 подхода по 10.
ЧЕТВЕРГ - ПЛЕЧИ И ТРИЦЕПС
  • Тяжелые шраги со штангой: 4 подхода по 8-12.
  • Разведения стоя: 2 подхода для разминки.
  • Жим на плечи в тренажере Hammer Strength: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа, используйте 4 веса.
  • Подъемы плеч сидя: 1 огромный дроп-сет до полного отказа, используйте 3 веса.
  • Обратный Pec Deck: 1 огромный дроп-сет до полного отказа, используйте 4 веса.
  • Разгибания на трицепс в кроссовере: 1 огромный дроп-сет до полного отказа, используйте 3 веса.
ПЯТНИЦА - СПИНА И БИЦЕПС
  • Тяга верхнего блока (разминка): 3 подхода.
  • Сгибания с гантелями (разминка): 3 подхода.
  • Тяга сверху в тренажере Hammer Strength: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Тяга сидя в тренажере Hammer Strength: 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Тяга штанги в наклоне (широкий хват сверху): 4 подхода по 6-10 тяжело!!
  • Сгибания на скамье Скотта в тренажере Hammer Strength: 1 разминка. 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 3 веса.
СУББОТА - КВАДРИЦЕПСЫ И БИЦЕПС БЕДРА
  • Сгибания ног лежа суперсет с разгибаниями ног и гиперэкстензией: 15 каждого. 15 каждого. 15 каждого.
  • Приседания: 2 разминочных подхода. 4 подхода по 5-15 тяжело.
  • Гакк-приседания: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Жим ногами: 3 подхода для подбора веса. 1 огромный дроп-сет до полного отказа — используйте 4 веса.
  • Румынская становая тяга: 4 подхода по 10-12 тяжело.
  • Сгибания одной ноги в тренажере: 3 подхода по 10.
ВОСКРЕСЕНЬЕ - ОТДЫХ
FLEX апрель 2018 UK

FLEX апрель 2018 UK

Читать журнал