ДАВАЙ, ДИЗЕЛЬ!
Лерой Дэвис: Тренер легенд
Лерой Дэвис: один из немногих людей, кто имел честь кричать инструкции 6-кратному Мистеру Олимпия Дориану Йейтсу.
Известный своими жесткими методами тренировок, Лерой подталкивал Дориана через болевой барьер. Результатом стала та самая безумная гранитная фигура, которую мы все знаем и уважаем. Фигура, которая принесла Дориану престижный титул Мистера Олимпия неоднократно. Партнерство, разделяемое Лероем и Дорианом, сделало их неудержимыми. Они тренировались тяжелее любой другой соревновательной команды того времени. Их драйв и решимость принесли результаты, которые не имели аналогов в их эпоху.
Лерой стал известен и уважаем за то, что был первым из настоящих мотивационных тренеров «без bullshit». Но что нужно, чтобы достичь такого феноменального успеха в качестве тренера? И как он заработал и сохранил имя, которое резонирует throughout индустрии по сей день?
«Мой отец был сталеваром, очень сильным человеком. Я думаю, что именно оттуда моя генетическая сила. Я начал тренироваться в боевых искусствах и в молодые годы направил свою силу в карате. Я не был таким громким и агрессивным, как некоторые другие ребята, но у меня всегда был этот драйв внутри. Я всегда выкладывался на 100%».
Лерой пошел служить в армию и стал инструктором по тренировкам. «Я думаю, что мое время в армии, вероятно, откуда идет тот мотивационный толчок, который я вкладываю в других», — говорит он. «Пока я был инструктором, я узнал, что у меня есть эта способность делать людей способными. Я помогал им преодолеть их сомнения и ломать барьеры, чтобы прорваться сквозь боль или ментальную слабость».
На личном уровне Лерой признает, что начал тренироваться как бодибилдер, еще будучи в армии, так как ему нужно было увеличить свою силу.
«Я тренировался с той же формой атаки, которую применял к другим. Это, я знал, даст результаты. Мой прирост силы и массы в то время был стремительным».
В это время Дориан Йейтс начинал оказывать влияние на мир профессионального бодибилдинга. Дориан знал, что ему придется тренироваться тяжелее, чем когда-либо, если он хочет преуспеть в уничтожении своих соперников на таком высоком уровне. Здесь на сцену вышел Лерой.
«Я из дней Ultimate Orange и NO, доски, шорты и все такое. Когда я тренировался с Дорианом, мы тренировались с агрессией — никакой сдачи не было, никогда! Мы знали, что предельный стресс, который мы оказывали на наши тела, вызовет большое количество зернистого роста мышц».
В 1993 году Дориан попросил Лероя тренировать его полный рабочий день.
«Когда Дориан попросил меня быть его правой рукой, я решил покинуть армию. С того момента я сосредоточился на создании культовой легенды, которая позже станет известна как 'Тень'. Дориан получил прозвище 'Тень' в то время, потому что он соревновался, затем исчезал в подземелье (Temple Gym) со мной, а затем появлялся только на следующем шоу. У нас была работа, титулы для победы. Не было времени ни на что другое. На самом деле, в первый раз, когда публика и Америка увидели что-либо от 'Тени', было, когда Кевин Хортон сфотографировал и снял фильм 'Blood and Guts'».
Ценность жизни
Лерой Дэвис: Продолжение истории
Возвращение в зал могло быть желанным для Лероя, но ничто не могло подготовить его к шоку, который ему предстояло пережить.
«Моя жена Мэнди ехала в Лондон, когда сошла с поезда и сразу почувствовала себя плохо», — говорит Лерой. «Оказалось, что у нее было кровоизлияние в мозг, и ее срочно доставили в больницу, где она провела 4 недели. Это сильно ударило по мне. Я не знал тогда, как это повлияет на нее в долгосрочной перспективе и какие осложнения могут у нее остаться. Я ездил из Бирмингема в Лондон каждый день, чтобы навестить ее».
«Беспокойство и стресс от этого и от того, что может произойти, были более интенсивными, чем все, что я когда-либо чувствовал раньше. К счастью, Мэнди вернулась домой полностью восстановившейся, но этот процесс действительно сказался на мне. Я шел на работу одним утром...
«Именно тогда наша безумная интенсивность тренировок потрясла мир», — размышляет Лерой.
Дориан взорвал мир бодибилдинга, привнеся совершенно новый вид на сцену — то, чего люди никогда раньше не видели.
«Когда Дориан впервые вышел на сцену, можно было услышать вздохи», — говорит Лерой. «Я тогда понял, что мы изменили мир бодибилдинга навсегда».
Пара тренировалась как дикие животные с 1993 года вплоть до 1998 года, когда их сотрудничество наконец подошло к концу.
У 6-кратного Мистера Олимпия было слишком много травм, чтобы продолжать, и ему нужен был перерыв от строгого образа жизни, который он вел так много лет.
«К сожалению, пришло время, когда мы оба пошли разными путями», — говорит Лерой. «Дориану нужно было расслабиться, повеселиться и найти себя снова. Я начал строить новую жизнь в строительном мире. Это было правильное решение для нас обоих».
Лерой продолжал тренироваться еще 12 месяцев, прежде чем вернуться к боевым искусствам.
У меня больше не было ничего общего с бодибилдингом, пока моему сыну Лиаму не исполнилось 20 лет, и ему не нужно было стать сильнее для муай-тай. Это было так, будто страсть никогда не покидала мое тело — было здорово вернуться в тренажерный зал. Весь драйв и агрессия к тренировкам вернулись, и иметь сына для тренировок было здорово. Я хотел показать своему сыну, что я все еще неудержим.
Ценность жизни
Лерой Дэвис: Сердечный приступ и возвращение
...и почувствовал огромное давление в груди. Я только что переболел инфекцией грудной клетки и подумал, что это, может быть, последствия, поэтому продолжил идти на работу. Когда я туда добрался, мне пришлось держаться, чтобы не упасть. В этот момент я понял, что что-то серьезно не так, и посетил своего врача, который срочно отправил меня в больницу».
Оказалось, что у Лероя был сердечный приступ!
«Я был в полном и абсолютном шоке. Это заставило меня осознать, насколько уязвимы мы все на самом деле. Хотя я был сильным и думал, что справляюсь, мое тело говорило мне, что ему нужен отдых. Было невероятно, как все произошло так внезапно — всего за пару дней до приступа я с легкостью жал ногами огромные веса».
Лерой принял тот факт, что ему нужно отдохнуть и правильно восстановиться. Будучи дедушкой 4-летнего ребенка, он не хотел ничего большего, чем оставаться в форме и здоровым для своей семьи.
Я дал себе время на восстановление, но я определенно не сбавил обороты. Сейчас я в отличной форме и снова изнуряю клиентов со всего мира. Мои клиенты приходят тренироваться ЖЕСТКО — и мы получаем результаты!
ТРЕНИРОВКА "ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЖЕСТКИМИ"
Воскресенье - Грудь и Бицепс
- Жим на наклонной скамье x 4 подхода
- Разводка гантелей на слегка наклонной скамье x 3 подхода
- Завершить жимом на плоской или наклонной вниз скамье x 2 подхода
- 1 дроп-сет, все рабочие подходы до отказа и дальше
- Сгибания с гантелями сидя - 3 подхода
- Сгибания с EZ-штангой - 3 подхода
- Жесткие сгибания или сгибания в кроссовере для завершения - 2 подхода
ЖЕСТКИЕ сгибания (NASTY curl):
Полное движение сгибания, за которым следует половина движения сгибания, наклон вперед и подъем штанги, пока предплечье не коснется бицепса, затем сжимаете на 2 секунды и повторяете. ПОВТОРЯЙТЕ ДО ОТКАЗА.
Среда - Плечи
- Жим сидя x 4 подхода
- Тяжелые шраги x 3 подхода
- Задние дельты x 3 подхода
- Разведения гантелей в стороны, суперсет с тягой к подбородку x 3 подхода
- Разгибания трицепса x 4 подхода
- Разгибания трицепса с EZ-штангой или сидя (французский жим)
- Разгибания с канатом, суперсет с отжиманиями на брусьях x 2 подхода
Понедельник - Спина
- Тяга верхнего блока (1 неделя широкий хват, 1 неделя узкий) x 4 подхода
- Тяга в тренажере хватом снизу x 3 подхода
- Тяга одной рукой в тренажере x 3 подхода
- Пуловер x 3 подхода
- Становая тяга (не касаясь пола)
Пятница - Ноги
- Подъемы на носки в жиме ногами x 4 подхода
- Подъемы на носки стоя x 2 подхода
- Сгибания ног лежа x 4 подхода (последний подход — дроп-сет)
- Сгибания ног сидя в тренажере x 2 подхода
- Разгибания ног x 4 подхода (последний подход — дроп-сет)
- Жим ногами x 4 подхода
- Гакк-приседания/приседания в тренажере x 3 подхода