FLEX ноябрь 2018 UK

Flex
GIANT JOHAL GAINZ
ОТ DANII LEVY // ФОТОГРАФИИ SIMON HOWARD
При росте 6'5", новоиспечённый IFBB Super Heavyweight Pro Джейми Кристиан-Джоал знает одну-две вещи о наборе массы! 33-летний спортсмен из Ноттингема одержал победу в квалификации San Marino Pro в сентябре, выйдя на сцену с весом 20 стоунов 5 фунтов (около 129 кг)!
НОЯБРЬ 2018 | FLEX
Flex

«Я занимаюсь поднятием тяжестей с 16 лет», — начинает Джейми. «Я выступил на своём первом местном шоу в 2009 году как классический бодибилдер. Затем я перешёл в UKBFF в 2011 году и выиграл в категории классического бодибилдинга с весом 15 стоунов (около 95 кг)».

В 2012 году Джейми перешёл на квалификацию BodyPower, снова одержав победу, прежде чем отдохнуть в 2013-14, чтобы внести улучшения и набрать массу.

«Я вернулся в 2015 как супертяжеловес после двухлетнего перерыва для набора массы», — говорит Джейми. «Я участвовал в Zack Khan Classic и выиграл — на этот раз весив 18 стоунов. Я набрал 3 стоуна мышц, и люди начали замечать меня».

На британских финалах того года Джейми занял топ место, набрав ещё полтора стоуна между двумя шоу.

«Я пришёл на 18½ стоуна на British,» — говорит он. «Именно тогда я действительно начал воспринимать себя серьёзно».

Джейми решил оставить службу в пожарной охране, чтобы осуществить свою мечту стать профессионалом.

«Я знал, что если хочу перейти на новый уровень, мне придётся посвятить этому всё», — говорит он. «Я купил свой зал, Ikeston Gym и Fitness, и следовал своей страсти день и ночь».

Два года спустя Джейми вернулся на сцену в этом году для квалификации San Marino Pro и произвёл огромное впечатление с весом 20 стоунов 5 фунтов.

Когда я вышел на сцену, я чувствовал себя лучше, чем когда-либо, — размышляет он. «Я выиграл свою про-карту и осуществил мечту превратить бодибилдинг в карьеру. Я был в восторге, если не сказать больше.

Джейми поддерживался на протяжении всей подготовки своей женой Кэти, хотя он говорит, что держит её подальше от своей предсоревновательной кухни.

«Моя жена потрясающая,» — говорит он. «Она действительно в своей физической форме, и мы часто тренируемся вместе, но я не позволяю ей готовить мою еду, так как у меня ОКР, и это либо духовка, либо ничего! Я вешу 20 стоунов 12 сейчас, я набрал больше с момента шоу, и я буду продолжать делать так».

Поддержание такого большого количества массы не обходится без дешёвой пиццы! На самом деле, Джейми даже наслаждается пиццей на подготовке!

«Это забавно, потому что мой тренер Phil Viz из Нью-Джерси, и в США все размеры другие, поэтому когда он сказал мне иметь 'обычную' пиццу, я заказывал 14" Domino's и позже понял, что он хотел, чтобы я имел 16-18",» — смеётся Джейми. «Это какая-то мечта для соревнований, верно!»

Размеры в переводе на британские не всегда играли в пользу Джейми, когда дело доходило до США.

На пике недели Phil сказал мне иметь 3 галлона воды в день, что в британских терминах означает около 15 литров, так что я пил больше, чем мог выдержать.

«Я позже понял, что должен был иметь 10-12 литров в размерах США, что конечно было бы легче! Я обычно пью 6-8 литров на протяжении подготовки, затем увеличиваю до 10-12 на финальной неделе».

«Питьё столько не так легко, хотя. Я держу кувшин у своей кровати, к большому неодобрению моей жены. В Италии у меня была хорошая квартира и прекрасная ваза, которую я нашёл на мантии, оказалась идеальной для питья накануне вечером, когда я делал всю стирку, чтобы избавиться от места для фейк-танов!»

У Джейми двое детей, Ella, 12 и Harley, 9.

«Harley очень популярен в школе, потому что его друзья все думают, что его папа — супергерой,» — шутит Джейми. «Мои дети оба любят то, что я делаю. Вся моя семья очень поддерживающая. Подготовка может быть трудной, но потому что мне нужно так много калорий, и у меня всё ещё есть регулярные свидания, плюс, конечно, обычная пицца Domino's на вынос!»

Джейми в настоящее время тренируется до 2 часов в день, или 10 часов в неделю.

«Я тренировался слишком много раньше,» — говорит он. «Я хочу тренироваться более интенсивно и меньше времени. Я собираюсь перейти к тренировкам 5 часов в неделю в общей сложности в противоположность 10. Я также собираюсь...»

НОЯБРЬ 2018 | FLEX
Flex
Тренировочный сплит Джейми
  • Понедельник Тяга
  • Вторник Жим
  • Среда Отдых
  • Четверг Ноги (квадрицепсы)
  • Пятница Тяга
  • Суббота Бицепсы бёдер/ягодицы
  • Воскресенье Отдых

начать быструю утреннюю прогулку перед первым приёмом пищи, что, как доказано, помогает разбудить организм и помогает мне ментально подготовиться к дню. Я рекомендую это для всех, даже когда вы на массе.

Так что же ждёт в будущем харизматичного мышечного монстра?

«У меня всё ещё есть пробелы для заполнения», — говорит Джейми. «Я собираюсь иметь 2019 год для роста и стать ещё больше. Я хочу добавить ещё 2 стоуна к своей раме и выйти на сцену с весом 22 стоуна в 2020 для моего про-дебюта. Я вижу, что 2019 приносит с точки зрения прогресса и набора массы. Я думаю, что мне придётся найти 20" пиццу где-нибудь!»

«Моя мечта — выиграть Олимпию. Я никогда по-настоящему не реализовал свой потенциал, пока не получил про-карту, но это действительно открыло мне глаза на то, как далеко я могу зайти в этом виде спорта. При росте 6'5" вы никогда не выглядели серьёзно, но когда я набрал столько массы, люди начали обращать на меня внимание».

«В 2020 я хочу квалифицироваться на Олимпию. Как маркетинговый инструмент, я думаю, что мой рост делает меня действительно другим и помогает мне выделиться. Это необычно для кого-то такого высокого, чтобы набрать так много массы и быть способным стоять рядом и сравниваться с супертяжеловесами, но я достиг этого».

Что именно, по мнению Джейми, заставит его выделиться на самой большой сцене мира... его широчайшие?

«У меня 31" бёдра, что больше, чем талия большинства людей, но вещь, которой я известен — это мой лат-спред», — говорит он. «Я думаю, это потому что я такой высокий с такими большими бёдрами, что моё соотношение плеч к талии делает x-frame вид намного более впечатляющим. Люди говорят, что никто никогда не коснётся моего фронтального лат-спреда. Я называю это позой супермена. Пальцы скрещены! Это даст мне Олимпию!»

Instagram: @aka_the_giant

ГИГАНТСКИЕ ПОРЦИИ
Джейми потребляет ошеломляющие 8,000 калорий в день для поддержания своего текущего веса. Его ежедневный рацион выглядит так...
ПРИЁМ 1
  • 500мл яичных белков
  • 30г сыворотки
  • 100г овсянки
  • Банан
  • 40г кешью масла
ПРИЁМ 2
  • 10oz фарша
  • 1 чашка риса
  • Овощи
ПРИЁМ 3
  • 400г греческого йогурта
  • Банан
  • 30г Gaspari
  • Precision сыворотка
  • 2 поп-тарта
ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
  • Rice Krispy Square
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
  • Gaspari Glycofuse
  • и 20г Gaspari HyperAmino
ПРИЁМ 4
  • Сухие завтраки
  • Сыворотка
ПРИЁМ 5
  • 10oz стейка
  • 2 чашки риса
  • Овощи
ПРИЁМ 6
  • 500г греческого йогурта
  • 30г орехового масла
  • Сыворотка
НОЯБРЬ 2018 | FLEX
FLEX ноябрь 2018 UK

FLEX ноябрь 2018 UK

Читать журнал