Когда ваше тело подвергается тренировкам с высоким числом повторений, происходит как механический, так и систематический стресс. Мышечные волокна подвергаются новым диапазонам повторений, которые смещают акцент в сторону саркоплазматической гипертрофии, преимущественно воздействуя на медленные мышечные волокна типа I. В результате происходит повышение «клеточного набухания», что коррелирует с увеличением саркоплазматической жидкости внутри мышечной клетки.
Еще одним заметным побочным продуктом тренировок с высоким числом повторений, поддерживающим гипертрофию, является значительное увеличение притока крови к мышцам. Оболочка, окутывающая мышцу, известная как фасция, со временем становится более эластичной, что означает больше места для роста в этой области. С увеличением притока крови также улучшается транспортировка и усвоение питательных веществ, что поддерживает восстановление и рост.
Многие мышечные группы не раскрывают свой полный потенциал, пока не подвергнутся тренировкам с высоким числом повторений. Это часто связано с тем, что медленные мышечные волокна не были стимулированы должным образом. Многие мои клиенты сообщают о значительном увеличении объема мышц после завершения своей первой полной программы Y3T. По моему опыту, также наблюдаются значительные улучшения в сепарации мышц после последовательного использования более высоких диапазонов повторений.
В конечном счете, тренировки с высоким числом повторений улучшают рост мышц и кондиционирование. Сама интенсивность части Y3T с высоким числом повторений означает, что мобилизация жира и общий расход калорий увеличиваются. Гормонально тело также становится более оптимизированным для потери жира. Короче говоря, 3-я неделя Y3T чрезвычайно полезна для любого, кто хочет внести позитивные изменения в свое телосложение.
