Если наблюдать за атлетом на протяжении его карьеры, можно увидеть, как он меняется не только физически, но и ментально. Андре Фергюсон говорит, что если бы вы увидели его на первом соревновании и сказали бы, что он в итоге войдет в топ-5 на Men's Physique Olympia, он был бы удивлен. «Олимпия — это главная сцена в спорте, — говорит Фергюсон. — Так что оказаться в топ-5, я бы сказал, что вы сумасшедшие».
Перемотаем к уикэнду Олимпии 2016 года, где именно этот сценарий и сработал.
Его ход мыслей раскрыл, как он вырос как конкурент. «Я был счастлив, но я смотрел на тех парней и сразу думал о том, как мне нужно улучшиться, потому что теперь я знаю, что могу это выиграть».
Так что, по его мнению, ему нужно сделать, чтобы подняться в рейтинге в Лас-Вегасе в 2017 году? «Мне нужно быть немного лучше подготовленным и прийти более сухим, — говорит Фергюсон. — Думаю, у меня есть мышца и отдельные части тела, но кондиции мне не хватило — там меня и взяли. В этом году я планирую справиться с этим, и если сделаю, верю, что могу победить».
Эта вера разделяется его тренером, Омаром Вентурой, который, по его словам, очень помог. «Он действительно верит в меня и знает все о моем теле с самого начала, поэтому мы отлично работаем вместе, — говорит Фергюсон. — Если вы думаете о соревнованиях, не нанимайте местного парня из зала. Наймите профи, который работал с другими и у кого хорошие результаты. Им платят не просто так, и это стоит вложений».
"Если вы концентрируетесь на движении мышцы, вы получаете больше стимуляции, чем если пытаетесь просто двигать вес."
Махи в стороны
«Обычно я делаю их стоя, но вариант сидя тоже крут, потому что ноги не могут участвовать в движении. Когда я дохожу до верха, я выворачиваю мизинцы вверх, чтобы задействовать вставку боковой головки. Я останавливаю чуть раньше параллели, чтобы выключить трапеции».
Подъем перед собой поочередно
«Чередование позволяет мне сфокусироваться на каждой стороне. Я просто пытаюсь почувствовать их на подъеме. Я хочу почувствовать сокращение передних дельт».
