Дэмиен Патрик — идеальный кандидат для новой дисциплины Classic Physique.
Дэмиен Патрик увлёкся бодибилдингом так же, как и многие молодые атлеты: он прочитал вдохновляющую книгу по тренировкам.
«То, что втянуло меня в бодибилдинг, — это Энциклопедия современного бодибилдинга Арнольда Шварценеггера, — говорит Патрик. — После её прочтения вся моя жизнь стала вращаться вокруг зала».
Заняв второе место в категории Men’s Physique на NPC MuscleContest.com Championships 2015, он получил право выступать на национальном уровне. Но в 2016 году он переключится на Classic Physique.
«Я никогда не думал, что стану достаточно большим, чтобы соревноваться с современными бодибилдерами, но всегда мечтал выполнять позы старой школы — как у Арнольда, Фрэнка Зейна, Сержа Нюбре и Серхио Оливы, — говорит Патрик. — Classic Physique даёт мне шанс осуществить мечту и делать то, что делали эти легенды».
Патрик сосредоточился на увеличении объёма квадрицепсов, верхней части груди и рук, тренируясь в диапазоне 8–15 повторений с использованием суперсетов, дроп-сетов и негативных повторений.
«Я строю тренировки с мыслью, что моё тело — это скульптура, — говорит он. — Я стремлюсь создать симметричную статую, поэтому если какая-то часть отстаёт, я прорабатываю её с большим объёмом или увеличенным временем под нагрузкой».
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых |
|---|---|---|---|
| Приседания Суперсет с Подъёмами на икры одной ногой |
6 6 |
10 15 (на каждую ногу) |
90–120 сек |
| Выпады со штангой в ходьбе Суперсет с Подъёмами на степ EZ-грифом Суперсет с Жимом икр в тренажёре Смита |
4 4 4 |
10 (на каждую ногу) 12 12 |
90–120 сек |
| Румынская становая тяга | 4 | 12 | 60–90 сек |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых |
|---|---|---|---|
| Хак-приседания | 3 | 12 | По необходимости |
| Гиперэкстензия Суперсет с Приседаниями с гантелью (гоблет) |
4 4 |
12 12 |
60–90 сек |
| Разгибания ног* Суперсет с Жёсткими выпадами с гантелями |
4 4 |
12 12 |
60 сек |
| Сгибания ног* | 4 | 12 | 45 сек |
*Выполните 6 повторений с медленным темпом, затем 6 — быстрых.
Трой Алвес и Ричард Джонс многое имели общего. Оба выросли на восточном побережье США, а затем переехали в западные штаты. Оба завоевали про-карты на чемпионате USA:
Их физики были удивительно похожи: почти одинаковый рост, классически эстетичные верхние части тела и отстающие ноги.
Но одна огромная разница — в их профессиональных карьерах.
Джонс, дебютировавший в 30 лет, выступил всего дважды в открытой категории и один раз в категории 202 (ныне 212).
В резком контрасте — Алвес, который участвовал в 13 раз больше профессиональных стартов. Дебютировав в 36 лет, он провёл девять соревнований только в первый год, и повесил позирующие трусы лишь три года назад, в возрасте почти 47 лет.
Ходят слухи, что Джонсу, которому сейчас 42 года, может вернуться.
Интересно: все четыре профессиональных титула Алвеса были завоёваны в 42 года и старше.
