Хотите руки (и пресс, и ноги) как у Мадонны? Ее личный тренер, Крэг Смит, раскрывает некоторые из любимых упражнений поп-королевы для поддержания ее потрясающей фигуры.
Чтобы получить тело, как у Мадонны — в 57 лет у нее есть сила, выносливость и мышечный тонус, как у женщины вдвое моложе. Ее интенсивная трудовая этика играет большую роль, но ее личный тренер, Крэйг Смит, также заслуживает похвалы за поддержание ее формы и энергии. «Наши тренировки разработаны для поддержки того, что она делает на сцене, а это означает сочетание выносливости, гибкости и мобильности, стабильности, баланса и силовых тренировок», — говорит Смит. Поп-икона регулярно выполняет такие быстрые и интенсивные круговые силовые тренировки на все тело. Выполните три круга, чтобы проработать все основные группы мышц, ускорить сердечный ритм и сжечь калории.
Добавьте эти три упражнения на мышцы кора, чтобы укрепить и привести в тонус все мышцы вашего пресса.
