Сократите часы тренировок и ускорьте результаты с помощью этого классного тренажера, который заставит каждую мышцу вашего тела кричать!
Уникально разработанная для воздействия на баланс, силу и рычаги, фитнес-система EdgeCross-X обещает бросить вам вызов как никогда раньше.
«Я разработал EdgeCross-X по необходимости», — говорит основатель Стив Берман. «Я тренируюсь всю жизнь, но я всегда занят работой и семьей, и становилось все труднее и труднее достаточно часто ходить в зал, чтобы поддерживать постоянный режим тренировок. Полноценная тренировка всего тела в зале занимает очень много времени и требует большой последовательности. Мне нужно было найти продукт, который позволил бы мне отлично проработать все тело за короткое время и действительно задействовать мышцы кора и пресс. Я хотел что-то портативное, чтобы я мог брать его с собой и тренироваться где угодно, поэтому я начал разрабатывать фитнес-систему EdgeCross-X. Она работает, используя собственный вес, баланс и рычаги вместе уникальным образом. Когда вы теряете равновесие, ваше тело автоматически задействует каждую мышцу одновременно для поддержания стабильности, обеспечивая максимально интенсивную и эффективную тренировку за кратчайшее время, быстро давая невероятные результаты. Я могу часами заниматься в зале и не получить тех результатов, которые я получаю всего за 10 минут с системой EdgeCross-X».
Стив Берман — основатель EdgeCross-X LLC fitness products и со-создатель портативной фитнес-системы EdgeCross-X вместе со своим младшим сыном Кайлом. Успешный бизнесмен, инвестор, дизайнер и отец троих сыновей, все из которых увлечены фитнесом. Миссия Стива — фундаментально изменить то, как работает мир.
Кайл Берман — со-основатель EdgeCross-X LLC fitness products и со-создатель портативной фитнес-системы EdgeCross-X. Он является сертифицированным персональным тренером Национальной академии спортивной медицины.
Начните в положении упора лежа на EdgeCross-X, взявшись обеими руками за ручки. Держите нижнюю часть тела ровно над грифом, ноги на ширине плеч, оторвите одну сторону в положение тяги, отводя локоть назад, напрягите пресс и вытолкните руки над головой, одновременно поворачивая бедра в сторону и подтягивая колено в сгруппированное положение. Повторите пять раз на каждой стороне.
Поставьте колесо прямо перед собой. В положении стоя держите EdgeCross-X обеими руками, петля ленты обернута вокруг ваших ног, присядьте и положите гриф на центр колеса баланса. Начните перекатывать колесо вперед и назад, балансируя на колесе, затем поднимайте одну ногу за другой. Напрягите корпус, подтяните колено к груди и разогните ногу. Повторите пять раз на каждой стороне.
Прикрепите ленты сопротивления к ногам и запястьям. Сядьте на землю с EdgeCross-X за вами. Возьмитесь за ручки и выпрямите руки. Используя бицепсы и мышцы спины, подтяните противоположный конец к земле. Напрягите пресс и ягодицы, чтобы поднять талию как можно выше, и удерживайте положение 5 секунд. Чередуйте стороны.
Поставьте колесо баланса перед собой. В положении стоя держите EdgeCross-X обеими руками. Начните перекатываться вперед и назад, балансируя на колесе. Поставьте один конец на землю, упираясь локтем назад. Сведя ноги вместе, скрутите бедра в сторону. Оттолкнитесь рукой в полное выпрямление, напрягая пресс, и подтяните колено к руке.
Начните в положении упора лежа. Держите нижнюю часть груди над грифом. Отведите локоть назад, подтягивая гриф, напрягите пресс и вытолкните руки над головой, поворачивая бедра. Сведите ноги вместе и отведите наружную прямую ногу вверх. Повторите пять раз на каждой стороне.
Начните в положении упора лежа на EdgeCross-X, взявшись обеими руками за ручки. Держите нижнюю часть груди прямо над грифом, ноги на ширине плеч. Отведите локоть назад, подтягивая правую сторону вверх в положение тяги. Напрягите пресс и вытолкните руки над головой, одновременно поворачивая бедра и поднимая левую ногу под углом 90 градусов, выпрямляя её вперед носком. Повторите, чередуя стороны, по пять раз на каждую.
Используя параллельные насадки, сядьте на пол, расположив EdgeCross-X прямо за спиной. Возьмитесь за ручки обеими руками и выпрямите руки, держа ягодицы прямо над грифом. Выпрямив обе ноги, поднимите правую ногу и положите её на йога-колесо, образуя форму буквы «А». В контролируемом манере поднимите левую ногу и, напрягая пресс и ягодицы, поднимите талию как можно выше. Позвольте правой ноге скатиться под углом 90 градусов, руки заблокированы, голова откинута назад, левая нога полностью выпрямлена. В контролируемом манере опуститесь вниз от бедер и повторите пять раз для каждой ноги.
Начните в положении упора лежа на EdgeCross-X, взявшись обеими руками за ручки. Держите нижнюю часть груди прямо над грифом, ноги на ширине плеч. Отведите локоть назад, подтягивая левую сторону вверх в положение боковой тяги. Как только левая сторона окажется в положении боковой тяги, вытолкните руку в полное выпрямление, позволяя правому локтю слегка согнуться, держа EdgeCross-X прямо перед собой. Опустите бедра так низко, как вам комфортно, и удерживайте 8-10 секунд. Пять повторений, чередуя стороны. В качестве облегчения можно начать с колен.
Поставьте колесо прямо перед собой. В положении стоя держите EdgeCross-X обеими руками, ленты пристегнуты к ногам и запястьям. Присядьте и положите гриф на центр колеса баланса, нижняя часть груди прямо над грифом. Поочередно выбрасывайте ноги вперед. Перенеся вес на правую ногу, поднимите левую ногу в полное выпрямление. Отведите локоть назад, подтягивая правую сторону вверх в положение тяги. Как только окажетесь в положении тяги на одной ноге, напрягите пресс и вытолкните руки в полное выпрямление. Повторите пять раз на каждую сторону.
Поставьте колесо прямо перед собой. В положении стоя держите EdgeCross-X обеими руками, ленты пристегнуты к ногам и запястьям. Присядьте и положите гриф на центр колеса баланса, нижняя часть груди прямо над грифом. Поочередно выбрасывайте ноги вперед. Перенеся вес на левую ногу, поднимите правую ногу в полное выпрямление. Отведите локоть назад, подтягивая левую сторону вверх в положение тяги. Оказавшись в этом положении, в контролируемом манере опуститесь вниз в отжимание в дисбалансе. Повторите 3-5 раз на каждую сторону.
Начните, стоя с EdgeCross-X в обеих руках. Затем сделайте выпад назад левой ногой, правая нога под углом 90 градусов, спина прямая. Перенесите вес на правый конец EdgeCross-X рядом с правой стопой. Наклоните корпус над правым коленом и вытолкните руки в полное выпрямление. Повторите пять раз, чередуя стороны.
