Когда-то считавшийся нишевым увлечением и заполнявший поздние эфиры на ESPN2, спорт «Стронгмен» теперь привлекает атлетов и болельщиков со всего мира — отчасти благодаря заметным участникам, таким как актёр «Игры престолов» Хафтор Юлиус Бьёрнссон (известный как Гора) и четырёхкратный обладатель титула «Самый сильный человек мира» американец Брайан Шоу.
Цель спорта проста: выполнять серию функциональных упражнений, направленных на проверку силы и выносливости. Но, несмотря на то что соревнования включают такие знаковые дисциплины, как «Атлас-камни», «Херкулесов стой» и «Канзас-бросок», вам не обязательно быть участником — или пытаться повторить всё вышеперечисленное — чтобы получить пользу от тренировок в стиле стронгмен.
«Обычный человек, который хочет стать крупнее, сильнее или даже стройнее, может выиграть от тренировок стронгмен, потому что упражнения, которые наращивают больше всего мышц, также сжигают больше всего жира», — говорит Мэтт Миллс, специалист по силовой и функциональной подготовке, профессиональный стронгмен и владелец Lightning Fitness в Саут-Уиндзоре, штат Коннектикут.
К счастью, большая часть этих тренировок может проходить в вашем местном зале с использованием свободных весов и тренажёров, что отлично подходит для тех, у кого нет доступа к 150-килограммовым камням — или желания сооружать упряжь и тянуть самолёт через парковку.
«Приоритет должен быть отдан свободным весам, но я люблю добавлять и тренажёры», — добавляет Миллс.
