В приседаниях ваши ступни
должны стоять впереди проекции коленей.
Такое возможно лишь в тренажере Смита, а
также в выпадах, когда атлет делает
непомерно широкие шаги
Верхней области бицепсов
бедер массы обычно не хватает. Нужны особые
упражнения, заставляющие совместно работать
верхнюю область бицепсов бедер и ягодицы.