Фил Хит совершил прорыв к экстремальной мышечной массе, применив принципиально новую тренировочную систему ФСТ-7!

Как такое возможно, если 6 лет назад ему предрекали место вечного аутсайдера в профессиональном дивизионе? Дело в том, что Хит лишен от природы главного - спины. Как он сумел обойти гигантов вроде Катлера или Мартинеса, у которых спина, наоборот, является генетическим козырем? Кстати, Фил Хит вызвал к себе интерес только поначалу, во время своего профессионального дебюта в 2006 году. Тогда слабую спину ему простили, как новичку. Однако шли годы, он выходил на подиумы других турниров, и все поняли: спина у Хита попросту не растет. И тогда фанаты поставили на нем крест. Третье место на "Олимпии" 2008 года было объявлено в кулуарах его высшим достижением, тем более, что годом спустя он и вовсе скатился на "Олимпии" на 5 место...

"Когда я выиграл в 2011 году. - го­ворит Фил Хит. - многие из тех. кто не в теме, попросту не поняли, что прои­зошло. Ну а я одержал самую фанта­стическую победу на свете, на какую никто до меня даже не посягал! Я сделал "слабую"' область своей муску­латуры, спину, не только своей самой сильной стороной, но даже более сильной, чем спины моих именитых противников! К тому же за кратчай­ший срок! Кто бы пару лет назад по­верил, что я оставлю позади Уоррена или Мартинеса?.."

В 2005 году Фил Хит впервые услышал про Хани Рамбода (Железный Мир 4 2012) и его чудодейственную систему под названием ФСТ-7. Однако тогда сам Рамбод не догадывался о громадном потенциале своего изобретения. Только годы спустя он решился предложить что-то вроде добровольного эксперимента Джею Катлеру. Казалось бы, зачем тому рисковать, однако прославленный чемпион, как оказалось, уже наслышан про идеи Рамбода и вполне их разделяет. Тут нужно пояснить, что главным "виновником" медленного мышечного роста Рамбод объявил толстый соединительный "чехол", в который помещено мышечное волокно. Именно он не дает волокну значительно увеличить свой поперечник. Многоповторный тренинг в классическом стиле, по мнению Рамбода, малоэффективен. Он не способен "вбить" внутрь волокна столь большое количество крови, которое бы необратимо растянуло его соединительную оболочку. Тренировку культуриста-любителя Рамбод образно сравнивает с наивной попыткой надуть толстую медицинскую грелку. Мощности рядовых легких никогда не хватит на такой подвиг!

Джей Катлер оказался заочным союзником Рамбода. Он тоже считает, что главное условие мышечного роста - это высокий объем тренировочной работы, а вовсе не запредельная величина рабочего веса. Многократными повторами культурист растягивает внешние оболочки мышечных волокон, только и всего. Другое дело, что эти оболочки эластичны. После тренировки они сжимаются и выдавливает из волокон лишнюю кровь, возвращая мышце прежнюю размерность.

Узнав, что Рамбод изобрел особый способ сильнейшего растяжения соединительнотканных оболочек мышечных волокон. Джей Катлер без колебаний согласился стать "подопытным кроликом". И не проиграл. После известной неудачи он снова вернул себе "олимпийскую" корону!

Катлер не делал никакого секрета из того, что тренируется под началом Рамбода, и Фил Хит тоже решил испробовать на себе инновационную систему. Рамбод согласился принять его под свое крыло с учетом персональной просьбы "поправить" спину. В итоге Филу было прописано "лекарство" в духе ФСТ-7.

Вообще-то, в системе Рамбода нет ничего сложного. Вы должны делать упражнения одно за другим в режиме 8-12 повторений, пока не добьетесь "каменного" пампинга рабочей мышцы. Ну а дальше настает черед главного упражнения. Обычно это изолирующее движение на блоках или в тренажере. Вот только делают его в особом режиме. Смотрите, вам нужно выполнить 7 сетов подряд, отдыхая между сетами не дольше 15-20 секунд. Первоначально Рамбод полагал, будто каждый сет должен включать 8-12 повторений. Однако в процессе экспериментов выяснилось, что максимальную отдачу приносят субмаксимальные веса. Так что количество повторов стало мерилом воли атлета к победе.

Что касается Фила Хита, то в финальной тяге прямыми руками он применяет вес, равный 85-90% от 1РМ. Но при этом ухитряется сделать в каждом сете по 6-8 повторов!

Кстати, только поначалу Хит тренировал по методу ФСТ-7 спину. Совсем скоро она стала столь габаритной, что Хиту пришлось взяться и за грудные мышцы. Они теперь казались "отстающими". И снова в ход пошел тот же метод Рамбода. В итоге грудные Хита тоже приобрели беспримерную массу.

Какой бы эффективной ни была система Рамбода, однако ее конечный успех предопределяет характер. Судя по рабочим весам, у Фила Хита он отлит из стали...