Ник Антико

МК Вы производите впечатление спокойного и уверенного человека. Считаете ли вы себя серьезным претендентом в дивизионе Classic Physique?

Судя по отзывам, которые я получаю, у меня отличный пакет для Classic Physique. Он немного ближе к классическому бодибилдингу. Я фанат Франко Колумбу и Рича Гаспари — они не самые крупные, но очень мускулистые и при этом эстетичные. Именно такой стиль я сейчас демонстрирую. Очевидно, всё решат судьи. Я могу лишь показать свой максимум, но считаю, что мой уровень достоин вызова на сцену «Олимпии» в числе первых. И судя по тому, что я видел на прошлой «Олимпии» — не умаляя достоинств других атлетов — я уверен, что способен на это.

МК Рассматривали ли вы когда-нибудь участие в Men's Physique?

Честно говоря, нет. Меня это никогда не привлекало. Ничего против не имею, но для меня это не бодибилдинг. Для меня бодибилдинг — это полная, симметричная фигура. Именно к этому я стремлюсь. Ноги для меня — огромная часть композиции. Я просто не мог смириться с мыслью о том, чтобы выйти на сцену в шортах. Всё, что я делаю в жизни, должно чувствоваться правильным. Это не откликалось во мне, поэтому я и не пошел туда.

МК Как выглядит ваша тренировка?

Я делаю два-три дня силовых, затем беру активный день отдыха. В первый день — спина, затем плечи, потом, возможно, активный отдых. Я всё ещё люблю бегать и делать спринты на дорожке, быть атлетичным. Затем у меня идет день квадрицепсов с изоляцией, а потом день груди. Следующий раз — ноги, изолирую бицепсы бедра и ягодицы. У меня один день ног в неделю, и я чередую изоляцию квадрицепсов или бицепсов бедра.

Мышцам постоянно нужны разные типы стимулов. Поэтому у меня будет фаза силы, где я делаю шесть подходов по шесть повторений, тяжелые веса для каждого упражнения. Затем в следующий раз, когда я прорабатываю эту мышцу, это будет более гипертрофийный стиль: медленные контролируемые движения с безупречной формой. Я большой фанат экстремально медленных негативов, константного напряжения и частичных повторений.

МК Вы не тренируете руки?

Честно говоря, нет. Думаю, они и так слишком большие для моей фигуры. Был даже период, когда я не тренировал плечи. Мой предыдущий сплит был спина-грудь-ноги-отдых, и я просто продолжал этот цикл. Но всё так выросло, что я добавил день плеч, чтобы довести их до уровня. В конце дня плеч я делаю два быстрых подхода на бицепс, а в конце дня груди могу сделать быстрый пампинг на трицепс, но это всё. Мои руки просто продолжают расти слишком сильно.

МК Какой программы питания вы придерживаетесь?

Через бодибилдинг я узнал, что у меня непереносимость глютена и лактозы. Исключение этих продуктов из диеты изменило всё. Моя фигура изменилась, ясность ума улучшилась, и я стал гораздо больше понимать, что принимаю в себя. То же самое с моим ментальным фокусом и внимательностью.