Флекс Льюис выступает в категории IFBB 212… или, точнее, последние пять лет эта категория принадлежит ему. Сегодня он заставляет задаваться вопросом: есть ли вообще у этой категории предел?

Любая ошибка в расчётах — будь то со стороны самого Льюиса или его легендарного тренера Нила Хилла, создателя системы Y3T — может привести к лишним килограммам мышц и, как следствие, к концу его гегемонии в категории 212.

Проблема Льюиса? Его ноги растут слишком легко. Поэтому его задача — парадокс: тренироваться достаточно тяжело, чтобы сохранить рельефность квадрицепсов, ягодиц и бицепсов бедра, но при этом не наращивать лишнюю массу.

В начале карьеры, следуя советам Хилла, Льюис целый год вообще не тренировал ноги — да, вы не ошиблись. Цель: уравнять верх и низ тела. Стратегия сработала — но повторять её он не планирует.

«Хотя мои тренировки часто ограничены по весу, интенсивность от этого не страдает, — говорит он. — Я всегда тренируюсь на максимум, с полной концентрацией, как будто впервые выхожу на Olympia. Сейчас я фокусируюсь на глубине и качестве: прорабатываю “борозды” в мышцах и подчеркиваю внешние головки квадрицепсов».