Материалы журнала FLEX - сентябрь 2015 UK
Когда её сердце остановилось, Boeing 777 летел на высоте 9,000 метров. За три часа до этого женщина почувствовала острую боль в животе. Когда же в салоне раздалось объявление с просьбой к медицинским работникам подойти к экипажу, на помощь бразильянке откликнулся Стив Кучло — пожарный-парамедик из Далласа.
"Казалось, ей стало лучше. Но позже муж заметил, что она не дышит. Встревоженная стюардесса снова позвала Кучло. Он перенёс женщину в хвост самолёта."
Там, в течение 40 минут до экстренной посадки в Коста-Рике, он делал всё возможное с имеющимся медицинским оборудованием, чтобы спасти её жизнь. Оживить её не удалось.
Смерть — привычная часть одной из работ Кучло. Но эта отважная попытка спасения была особенной из-за её близости к другой, более известной его ипостаси. Он возвращался из Рио-де-Жанейро 27 апреля, где накануне победил на Arnold Classic Brazil.
Начало пути
Стив Кучло, единственный ребёнок в семье, родился 15 августа 1985 года в пригороде Детройта. В детстве он играл в хоккей и американский футбол. В 17 лет, посетив Arnold Classic 2003, он был потрясён размерами победителя Джея Катлера и занявшего третье место Маркуса Рюля.
"Я увидел живых людей из журналов, и это заставило меня захотеть оказаться на их месте", — вспоминает он.
В следующем году, тренируясь с партнёром Джастином Харрисом, 96-килограммовый Кучло выиграл местный подростковый конкурс, чемпионат Мичигана и Teen Nationals в тяжёлом весе. Для 18-летнего он был невероятно массивным. После 19 лет его вес вырос до "пухлых" 123 кг — таких показателей в межсезонье достигали его кумиры.
Разочарование и успех
В 2005 году 180-сантиметровый Кучло был главным фаворитом Teen Nationals, но не смог выиграть абсолютный титул, хотя повторил победу в тяжёлом весе.
"Это было досадно, но не обескураживающе. Хочется выиграть всё, но победа в своём весе — тоже большое достижение".
О своей тренировочной программе в те годы Кучло говорит: "Я работал с очень большими весами, делал базовые движения. Тогда я тренировался тяжелее, чем сейчас, потому что не осознавал свою силу".
В июле 2007 года на фотосессии для FLEX 21-летний Кучло присед со 266 кг на два повторения и выжал ногами 468 кг (все блины, которые вмещала машина, плюс 100-кг гантель для дополнительного веса) на восемь повторений — и это в предсоревновательный период!
Методика тренировок
Он использовал модифицированную систему Doggcrapp (DC):
"Не люблю об этом говорить, потому что после каждой статьи про DC я получаю 20 писем с вопросами, использую ли я эту систему и что им делать. Я не 'парень с DC'", — смеётся он. "Это было давно, мы тогда много тренировались в стиле HIT, включая DC — низкообъёмные тренировки с паузами для отдыха".
СОВЕТ КУЧЛО ДЛЯ ПОДРОСТКОВ:
"Будьте терпеливы. Последовательность — ключ к успеху в бодибилдинге, а возраст на вашей стороне. Многие хотят всего и сразу, но нужно вкладывать время, последовательно правильно питаться и тренироваться. Также расставьте приоритеты — учёба и другие обязанности должны быть на первом месте".
Работа в экстренных службах
Планируя работать в автомобильной промышленности Детройта, Кучло изучал машиностроение в Мичиганском университете. Но местные заводы закрывались. Близкий друг работал пожарным — карьера, которая давно интересовала Кучло. В августе 2005 года он начал обучение на парамедика и пожарного.
"В Далласе я работаю сутки через двое. В пожарной части есть небольшой тренажёрный зал, но я редко им пользуюсь — не хочу прерывать тренировку на вызов".
Он тренируется только в выходные дни, прорабатывая каждую группу мышц (кроме пресса) раз в девять дней. "Этот график работает для моего режима", — объясняет Кучло. "Если я на дежурстве в скорой помощи, то иногда не сплю все 24 часа. Даллас — оживлённый город".
Тренировочный сплит Кучло
День 1
Бицепсы бедер, пресс
"Коллеги знают, на каком уровне я выступаю, и полностью поддерживают. Бывают случаи, когда моя сила становится огромным преимуществом — например, когда нужно поднять тяжёлого человека".
Кучло признаёт, что работа помогает ему отвлекаться от бодибилдинга и обеспечивает стабильный доход. Но после 24-часового дежурства без сна он задумывается, не мешает ли это полностью раскрыть его потенциал, теперь когда он входит в топ-10 бодибилдеров мира.
Заповеди тренировок Кучло
-
Оставь своё эго за дверью. Не гонись за большими весами в ущерб технике.
-
Дело не в работе с весом, а в том, чтобы заставить вес работать на тебя. Контроль над весом важнее, чем его величина.
-
Ключ к росту — не тренировки, а питание. Будь последователен в приёмах пищи, чтобы получать достаточно качественного белка в течение дня.
-
Тренируйся умнее, а не обязательно тяжелее или интенсивнее. Качество важнее количества.
-
Будь эффективен. Не выполняй упражнения просто для галочки — каждое движение должно иметь цель.
Этапы пути к топ-10
2007
Восьмое место на чемпионате Северной Америки с весом 117 кг
2008
В 23 года занял третье место на Nationals, став фаворитом на следующий год
2009
Неожиданное 13-е место из-за недостаточной проработанности мышц
2010
Шестое место на USA Championships и возвращение на третье место на Nationals
2011
Победа в супертяжёлом весе и абсолютный титул на USA Championships в 25 лет
"Это были растущие боли. Я балансировал между работой пожарного и карьерой в бодибилдинге. Подъём по рангам требовал крови, пота и слёз. Это был процесс обучения — что работает для меня, какие методы подготовки наиболее эффективны."
Эволюция тренировок
Ранние годы
DC и HIT тренировки
С Rambod
Система FST-7 с акцентом на пампинг
С Neil Hill
Система Y3T: неделя низких повторений, неделя средних, неделя высоких повторений + интенсивность
"Я лучше всего реагирую на объём — много подходов и повторений. Я сосредоточен на технике и эффективности движений, работая над ментальной связью с мышцами. Также использую суперсеты и дроп-сеты."
В 2015 году, когда Кучло исполнилось 30, он продолжил совершенствоваться, войдя в топ-10 на Мистер Олимпия и доказав, что может совмещать карьеру пожарного с выступлениями на высшем уровне в бодибилдинге.
Новая глава жизни
Личные достижения
7 февраля женился на профессионале бикини Аманде Латоне (ныне Кучло), победительнице конкурса FLEX Bikini Model Search (обложка июня 2011 года).
Профессиональные успехи
Новые спонсоры: AMI/Weider Publications и AllMax Nutrition. Самый молодой участник топ-10 на Олимпии в прошлом году, теперь цель — войти в шестёрку лучших.
Планы на будущее
Рассматривает возможность ухода из пожарной службы Далласа, чтобы полностью сосредоточиться на бодибилдинге: "Пришло время посвятить себя этому полностью".
Почему "Kingsnake"?
"В 18 лет у меня был Mustang Cobra, и я состоял в автомобильном клубе. На форуме клуба я использовал псевдоним Kingsnake. Позже перенёс это имя на форумы по бодибилдингу, и оно прижилось. Когда я начал получать известность, другие люди тоже стали так меня называть."
Спустя 12 лет после того, как восхищённый подросток наблюдал за победой четырёхкратного Мистера Олимпия Джея Катлера, этот фанат сам стал топовым профессионалом. И он намерен узнать, насколько высоко сможет подняться. FLEX
