Шон Джозеф-Тавернье — не только лучший бодибилдер в Великобритании сегодня, он ещё и один из самых необычных атлетов своего поколения.

Вы не найдёте его в бесконечных селфи в соцсетях или в погоне за последними трендами. Этот Шон — точно не стадное животное.

Он — бодибилдер старой школы: вдумчивый, сдержанный, живущий со своей женой в Сандерленде и позволяющий своему телу говорить за него.

Физику не скроешь — она говорит громко

С тех пор как он дебютировал восемь лет назад, его форма заговорила сама за себя.

За это время Шон:

• ✅ Выиграл три национальных британских титула
• ✅ Победил на IFBB Pro-шоу
• ✅ Вошёл в топ-5 на Mr. Olympia
• ✅ Дважды стал вторым на BodyPower Pro

Ни один британец в XXI веке, кроме Флекса Льюиса (живущего в США), не имеет более впечатляющего послужного списка.

Высоты и падения: его путь на своих условиях

Но путь Шона — не только о победах. Были и жестокие поражения, травмы, сомнения, и моменты, когда он задавался вопросом: «А стоит ли оно того?»

Вот его откровенные мысли о восьми годах в бодибилдинге, а также прямые советы по тренировкам — без прикрас, без модных словечек.

«Я не слежу за трендами. Я слежу за результатом»

«Тренировка — это не шоу. Это работа»

«Я не строю тело для Instagram. Я строю его для сцены»

Шон Джозеф-Тавернье — живое доказательство, что успех не требует шума.
Иногда достаточно дисциплины, тишины и веры в себя.

«Я не строю тело для Instagram. Я строю его для сцены»

— Шон Джозеф-Тавернье

О входе в бодибилдинг

«Когда я начал, я переживал разные эмоции. Было захватывающе. Мне нравился упорядоченный образ жизни и ощущение цели, чёткой конечной задачи. Но вскоре я понял, что бодибилдинг может быть одиночным и мрачным местом, особенно во время сушки. Мне всё равно, кто вы — бодибилдинг меняет вашу личность. Это очень тяжёлый спорт».

О первых разочарованиях

«Перед финалом чемпионата Британии в 2008 году обо мне много писали. Говорили, что победа будет между Джеймсом Ллойвеллином и мной. Но у меня было много сомнений. Я не считал своё тело достаточно хорошим. И всё же, когда я проиграл, я был полностью раздавлен.

Я выиграл свою категорию и получил приглашение на Arnold Classic на следующий год, но не поехал по двум причинам: у меня была утрата в семье, и я не верил, что буду конкурентоспособен».

О выходе в профессионалы

«В 2009 году я снова выиграл в лёгкой весовой категории, но проиграл общий зачёт Заку Хану. Тогда я действительно верил, что могу получить профессиональную лицензию — и был раздавлен, когда этого не произошло.

Я был полон решимости выиграть общий титул в 2010 году, но меня уговорили поехать на Arnold Classic в начале года. Я прошёл короткую шестинедельную подготовку и занял третье место.

В то время, если ты выигрывал британский титул и входил в топ-5 на Arnold Classic — ты получал Pro-карту. Это было лучшее, что со мной случалось. Я и не думал, что когда-нибудь стану профессионалом».

О дебюте в IFBB Pro

«Я сделал год перерыва, чтобы подготовиться к British Grand Prix, и начал работать с Нилом Хиллом. До этого я тренировался с ребятами из своего зала. Я был полон энтузиазма, и всё шло хорошо — но моё выступление на Grand Prix оказалось слабым.

Мой организм терял вес каждый день, и на сцене я стоял истощённым — всего 175 фунтов. После предварительного судейства я чувствовал себя как после выстрела — это было уничтожающе.

Я начал есть, есть и есть — и на следующий день выглядел в 10 раз лучше. Но было уже слишком поздно.

В тот день я многому научился о своём теле: когда метаболизм ускоряется перед шоу, рацион нужно корректировать мгновенно».

О победе на IFBB Pro-шоу

«Между British Grand Prix и Toronto Pro было всего восемь недель. Я подружился с Нейтаном Харманом, который вёл мою подготовку в Канаду. Мы были на одной волне, он постоянно меня контролировал — и мы вышли туда, и всё прошло фантастически.

Хотя я победил, я до сих пор не считаю, что это был мой лучший вид. Думаю, мой пик был на второй день на BodyPower Pro в этом году».

О выступлении на Mr. Olympia

«Всё впечатление было потрясающим. Я помню, как стоял за кулисами с людьми, которых я уважал всю жизнь, и пожимал руку Джо Вайдеру.

Быть на этой сцене, смотреть на арену Orleans, чувствовать, как на тебя смотрят тысячи глаз… словами не передать.

Я — сдержанный человек, но когда я на сцене — я оживаю. И никогда я не чувствовал себя живее, чем там.

Я был на эйфории неделями. На банкете для атлетов я ел мороженое, как вдруг услышал, что меня называют лауреатом премии FLEX "Новичок года". Что за день…»

О двухлетнем перерыве

«За восемь недель до Олимпии я порвал приводящую мышцу, но продолжил готовиться. После шоу у меня появились травмы ноги и плеча, которые мешали тренироваться, и они просто не заживали.

Я не видел прогресса, поэтому решил не участвовать. Это был тяжёлый период. Я перешёл с пика на спад, который длился очень долго».

О возвращении

«В прошлом году я вышел с отличной формой на BodyPower, но немного не хватало сухости, и Сами аль-Хаддад справедливо победил.

Это было моё первое домашнее Pro-шоу за долгое время, и я очень хотел победить. Но это была и возможность заявить о себе как о лучшем британском 212 после Флекса Льюиса.

Джеймс Ллойвеллин участвовал, вокруг Энта Бейлса был большой ажиотаж — и я был рад победить в этой битве. Мы все — хорошие друзья, но когда мы на сцене, мы хотим победить».

О Arnold Classic

«Я чувствовал себя отлично, поэтому занять восьмое место было сильным ударом. Это был первый раз, когда меня не вызвали в первый callout, и худшее моё место за всю карьеру. Я был полностью раздавлен.

Но это было всего моё 11-е шоу, и я всё ещё учусь. Я мог бы сделать кое-что иначе — но это моя вина. Хосе Раймонд заслуженно победил».

О BodyPower 2015

«Я планировал выступить на Mozolani Classic после Arnold, но тело не успело восстановиться. Поэтому я поехал на BodyPower — решил за три недели до шоу.

Я должен был начать сушку на день-два раньше. Меня победил кореец, который полностью заслужил это.

Думаю, на второй день я выглядел лучше, но к тому моменту было уже слишком поздно».

О своих планах на будущее

«Как бы я ни любил соревноваться, сейчас я должен думать и о другом. У меня есть своя линия одежды — SJT Athletics, магазин здорового питания в Сандерленде, и я ищу новые возможности.

Слишком много бодибилдеров живут от соревнования к соревнованию, и я не хочу так.

Но я обязательно вернусь, когда позволит время и финансы».

«Я не слежу за трендами. Я слежу за результатом»

— Шон Джозеф-Тавернье

О Натане Хармане и Рикардо Коррее

«Он один из самых искренних людей, которых я когда-либо встречал. Он носит сердце на рукаве и иногда слишком эмоционально вовлекается в судьбы своих клиентов. Если бы я когда-либо решил не работать с Натаном — я бы делал диету сам. Но я никогда не стану работать ни с кем другим.

Отличная новость — Рикардо Коррее, который тоже работает с Натаном, наконец получил свою Pro-карту. Раньше он любил повеселиться, но превратился, возможно, в самого преданного атлета, которого я видел в этом спорте.

Я восхищаюсь его формой. И если однажды он победит меня на сцене — я получу огромное удовольствие. Особенно потому, что я многому его научил. Это будет лучшее подтверждение моей работы».

Совет другим атлетам

«Не обманывайте себя насчёт этого спорта. Многие в бодибилдинге живут в иллюзиях. Будьте последовательны, разнообразьте тренировки и всегда выкладывайтесь на максимум.

Я не верю в системы тренировок. Я верю только в тяжёлую работу. Я слушаю своё тело. Если после нескольких повторений оно говорит мне, что лучше сделать много повторов — я делаю много.

Слишком легко следовать за другими и увлечься модой. Не делайте этого».

Его тренировки: никаких правил, только интуиция

«Я бы посоветовал каждому начинающему бодибилдеру: не подстраивайтесь под норму. Не делайте глупостей, но экспериментируйте с упражнениями и находите то, что работает именно для вас».

«Я позволяю своему телу говорить, что ему нужно. Я просто беру вес, делаю столько повторений, сколько могу до отказа. А если чувствую себя хорошо — в следующий раз беру тяжелее.

Я не зациклен на весе. Конечно, нужен определённый уровень сопротивления, но главное — стимулировать мышцу и разрушить её. Этого достаточно.

Я не следую никаким модным протоколам. Я тренируюсь тяжело и работаю мышцу».

Главный совет: мотивация — внутри

«Самый важный совет, который я могу дать, — вы должны быть самомотивированными.

Кто-то использует цифры как мотивацию, но мне это не нужно. Я сам себя подстёгиваю и знаю, когда нужно сбавить.

Я выполняю каждый подход в рамках возможностей своего тела. Это может быть 5 повторений или 100. Первый подход — 100, второй — 20, третий — 30. Мне всё равно.

Иногда я делаю только одно упражнение на мышечную группу. Я тренировал ноги, делая только приседания — и выжимал из них всё. Но обычно это 4 или 5 упражнений».