ELLE,
YEAH!

КАРИНА, ЭЛЛ

Модель бикини и инстаграм-феномен Карина Элл не считает калории, не гонится за идеалом и не верит в «универсальные» тренировки. Её секрет? Упорный труд, любовь к бегу и внутреннее спокойствие. «Я тренируюсь не ради зеркала, — говорит она, — а ради ощущения полёта».

Как вас открыли?

«Мне было 16, когда я начала карьеру модели. Гуляла по торговому центру во Флориде — и вдруг заметила, что за мной следуют. Оказалось, мужчина — фотограф, а женщина рядом с ним — Ана Делия, профессиональная IFBB-атлетка в категории бикини. Так всё и началось».

Были ли трудности в модельном бизнесе?

«Я всегда была мускулистой — с детства занималась бегом на короткие дистанции и кроссами. В старших классах выросла на 20 с лишним сантиметров и стала слишком высокой для обычных стандартов. Но у меня смешанная внешность — француженка и вьетнамка, — и агентство решило, что это плюс. Правда, сказали: “Не тренируйся слишком много — нам нужна худоба, а не рельеф”».

«Бег — это мой кофе. Не разговаривайте со мной до пробежки».

Несмотря на давление индустрии, Карина не бросила бег. «Он — часть моей личности. Да, он делает ноги сильными, но мне всё равно. Я не хотела становиться “как все”. Понадобилось время, чтобы уйти от модельных стереотипов и вернуться к себе».

Как выглядит ваш обычный тренировочный день?

«Меня часто спрашивают, живу ли я в зале. Нет! Я тренируюсь через день — от 20 минут до полутора часов, где бы я ни была. Начинаю с силовой, заканчиваю HIIT. Раньше делила тренировки на верх и низ, но теперь работаю только над всем телом. Моя философия проста: двигаться каждый день. Это даёт мне подъём, эндорфиновый кайф. Я тренируюсь не для позы — а чтобы чувствовать себя живой».

Правда ли, что 20 минут — достаточно?

«Если вы выкладываетесь на 120% — да. Бёрпи, прыжковые приседания, спринты… Когда интенсивность максимальна, даже короткая тренировка работает».

А как насчёт питания?

«Я не считаю калории. Слежу за порциями, готовлю сама и ем простые продукты: курицу, брокколи, авокадо, яйца, сладкий картофель. Здоровье для меня — это внутреннее равновесие: забота о себе, правильные поступки, радость. Я не стремлюсь быть идеальной — потому что даже самый “идеальный” человек имеет комплексы».

«Я чувствую себя сексуальной, когда вся в поту. Пот — это честность. Это значит, что я отдала всё».

Карина даже пробовала себя в WWE три года назад — ради вызова, а не ради карьеры. «Я летала в воздухе… и приземлялась на пол. Но это был опыт».

---