Материалы журнала Muscle & Fitness - июнь 2018 TUR
Внимательно изучив эти страницы, вы увидите сильную женщину — звезду хитового шоу канала Bravo «Real Estate Wars», которая успешно заключает выгодные сделки и с уверенностью поднимает тяжёлые веса.
Трудно поверить, что Хода Хаджирна когда-то весила меньше 45 кг и боролась с анорексией и булимией. Но именно становая тяга и приседания помогли ей выбраться из этой пропасти.
«Я ничего не ела весь день, потом делала кардио и вызывала рвоту, — говорит 31-летняя Хода. —
Это был самый токсичный замкнутый круг в моей жизни».
Расстройства питания начались из-за горя после смерти матери в старших классах школы и продолжались во время учёбы в Калифорнийском университете и работы в новостях ABC.
Пять лет назад Хода была настолько истощена, что слышала собственное сердцебиение. Она поняла, что умирает — и увидела, как это разрушает её семью.
«Именно это и подтолкнуло меня к переменам, — говорит она. —
Я наконец сказала себе: “Хватит. Пора взять себя в руки”».
После признания перед семьёй и врачами Хода начала заниматься CrossFit — и постепенно вернула себе жизнь. Это было непросто.
«Я не видела изменений, которые замечали другие, и злилась на себя.
Но в тот момент, когда я начала любить своё тело и себя, я поняла:
“Я сама себе соперница”. И тогда я начала видеть прогресс.
Но для этого я работала очень, очень усердно — даже больше, чем требовалось».
Сегодня Хода придерживается осознанного питания, пьёт протеиновые коктейли и тренируется каждое утро в 6 часов — до того, как просыпаются её клиенты. В течение дня она выполняет низкоударные тренировки.
Хотя в этой статье она делится личными секретами питания и тренировок, достаточно взглянуть на её фотографии, чтобы понять: её подход действительно работает.
Хода утверждает, что её успех в недвижимости напрямую связан с фитнесом. Недвижимость — семейное дело, и несколько лет назад она переключила карьеру в эту сферу, быстро начав заключать сделки на миллионы долларов.
«Работа риелтора изнурительна и стрессова, но результаты меня вдохновляют.
Помогать людям сделать самый важный инвестиционный шаг в жизни — прекрасное чувство».
Её участие в телешоу с преимущественно мужской командой агентов также сыграло на руку: она получает не только деловые предложения, но и сотни вопросов о фитнесе и питании.
«Люди спрашивают, что я ем. Учитывая моё прошлое, это вполне логично», — смеётся она.
После того как в прошлом году Хода открыто рассказала свою историю, она получила множество сообщений от людей, которых вдохновила. Теперь она хочет помогать ещё большему числу женщин.
«Я хочу использовать эту платформу, чтобы помочь как можно большему числу людей.
Мне нравится рассказывать, как я начала заниматься фитнесом,
и показывать, что любая мечта достижима, если очень этого захотеть».
С нашей точки зрения, перед нами — настоящая звезда.
«В тот момент, когда я начала любить себя,
я увидела, как изменилась».
С её высокоинтенсивной программой с тяжёлыми весами вы почувствуете жжение во всём теле — от головы до пят.
| Упражнение | Подходы | Повторы |
|---|---|---|
| Приседания со штангой на спине | 5 | 5 |
| Становая тяга со штангой | 4 | 8 |
| Толчок бёдрами со штангой* | 4 | 12 |
| Жим штанги лёжа | 5 | 5 |
| Жим гантелей Арнольда сидя | 4 | 10 |
| Тяга Т-грифа | 4 | 12 |
* Хода работает в этом упражнении с весом 52–56 кг. Используйте максимально тяжёлый вес, не нарушая технику.
