Здесь, своими словами, Манганьелло рассказывает Muscle & Fitness, как он достиг самых амбициозных целей —

Джо Манганьелло: Артист и Атлет

Я с детства был очень артистичным.
Лет в пять мама водила меня к старику, который жил неподалёку — он учил меня играть в шахматы и давал мне уроки.
Я постоянно рисовал, писал картины, сочинял рассказы — и увлекался странными вещами.
В удивительно юном возрасте я уже читал Дж. Р. Р. Толкина и Стивена Кинга.
Обожал комиксы. Настолько, что начал их воровать — потому что читал так быстро, что платить за каждый перестало иметь смысл.

Вот так шёл один «поезд».

А второй «поезд» — я был головой выше всех сверстников и очень координированным.
Хорошо играл в спорте. В первый же год в футболе стал капитаном команды.

Потом наступила старшая школа. Как в «Клубе завтраков» — школа пытается загнать каждого в определённую коробку. Ты должен вписаться в какую-то нишу. Но это никогда не работает. Ты всегда — смесь разных оттенков.

Я был настолько противоречив во всём главном.
Общался с одной компанией — «интеллектуальными чудаками», которые обычно терпеть не могут спортсменов.
И одновременно был капитаном спортивной команды — и общался с «атлетами».

Но именно эта странность, эти «расколотые» черты характера — вот что делало для меня таким интересным Арнольда Шварценеггера.

Перед вами — человек, слепленный так, как должны быть слеплены герои. Он будто сошёл с обложки одного из тех комиксов, что я читал.
Но когда я читал о его жизни или смотрел интервью — за всей его самоиронией, за юмором — чувствовалось: это очень умный, книжный человек.
Потом я узнал, что он ещё и заядлый шахматист.

Думаю, именно эти необычные черты — нежелание вписываться в одну рамку, стремление просто быть собой, индивидуальностью — и легли в основу нашей дружбы, когда мы познакомились на съёмках фильма «Саботаж» (2014).

Если вы видели мою книгу «Эволюция» (вышла в 2013 году), то знаете, каким худым я был в детстве.
Я не мог сделать ни одного подтягивания или отжимания на брусьях — и это не имело ничего общего с моими спортивными способностями. Просто у меня вообще не было силы в верхней части тела.

В школе я играл в футбол, баскетбол и волейбол.
Однажды, играя за основной состав в футболе, я возвращал удар с центра поля — и порвал внутреннюю боковую связку колена.
Эта травма заставила меня остановиться и задуматься: чем я хочу заниматься в жизни?

Я собирался играть в баскетбол в колледже. Уже всё было решено — плюс я планировал изучать криминалистику.
Но в последний момент в школе… у нас появилась телестудия, и можно было брать уроки телевидения.
Я начал писать, снимать и продюсировать фильмы и шоу. А потом и сам в них сниматься.

В итоге я пошёл пробоваться в Школу драмы при Университете Карнеги-Меллон.
Из 800 актёров со всего мира они взяли только 17 — и я был среди них. Мне дали стипендию.
Попал я буквально в последний момент — но, думаю, именно это подготовило почву для той карьеры, какая есть у меня сейчас.

Связь между моей актёрской работой и физической формой — очень интересная вещь.

Я много лет делал отличную работу. Я актёр уже 22 года. Начинал с классического театра — играл Чехова, Ибсена, Шекспира.
Потом — ситком за ситкомом. Снимался в пьесах, номинированных на премии.
Но настоящий прорыв случился только тогда, когда физичность слилась с актёрской игрой — в сериале «Настоящая кровь».
Люди наконец меня заметили.

Думаю, я пытался играть роль курящего, пьющего «артиста» — знаете, этот романтический образ творца, страдающего за искусством…
Но это — не я.

Я в своей лучшей форме, когда нахожу роль, где есть место физичности.

Джо Манганьелло — 13 лет трезвости и силы

После «Человека-паука» в 2002 году у меня не было ни одной актёрской роли целых четыре года.
Я был пьяницей, которому нужно было завязать с алкоголем.
Это не было «я не хочу сниматься» или «меня не берут на роли».
У меня была серьёзная проблема с алкоголем — и её нужно было решать.

К моменту выхода этой статьи мне будет 13 лет трезвости — стучу по дереву.
Обратился ли я за помощью? Да. Ни один зависимый или алкоголик не справляется с этим в одиночку.
Нужен кто-то, кто прошёл этот путь раньше — чтобы показать, как это делается.

Я начал работать с моим тренером Роном Мэтьюзом сразу после того, как получил роль в «Настоящей крови».
Наши тренировки — долгие и жесткие. Мы называем это «пещерой боли».
Даже по сравнению с тем, что было описано в моей книге, тренировки эволюционировали:
сейчас это массивные сеты, таймерные упражнения, WOD’ы (Workouts Of the Day) — и тому подобное.

И ты думаешь: «Зачем я это делаю? Ведь у меня даже нет фильма, к которому я готовлюсь. Если я сейчас уйду — никто не узнает. Кому вообще это важно?»

Именно об этом и была моя книга «Эволюция».
О том, чтобы поставить себя в положение, где тренировка становится ментальной, а не просто физической.
О том, чтобы протолкнуть разум за пределы его воображаемых ограничений.
И единственное, что я могу сказать людям:
загоните себя в этот угол — и посмотрите, из чего вы сделаны.

Что касается питания — недавно я сдал кровь на анализ к специалисту по имени Крис Талли.
Он основал компанию Precision Food Works.
Он взял у меня 10 пробирок крови и провёл более 200 тестов — на пищевую аллергию, ферменты, гормоны и т.д.
И оказалось — всю жизнь я был аллергиком на яйца и молоко. И даже не подозревал об этом.
Это стало для меня огромным открытием. Особенно сейчас, когда я приближаюсь к 40 годам — я хочу использовать любое преимущество, которое могу получить.

Я не считаю, что жизнь — это монашеское существование, где нельзя наслаждаться моментом.
Жизнь — это как раз про наслаждение.
Но я не могу сосчитать, сколько людей подходят ко мне, будто я их священник,
начинают исповедоваться в своих «пищевых грехах» — и тут же хватаются за живот на публике:
«Я просто не могу от этого избавиться!»
А я отвечаю: «У вас в руке высокий бокал водки. Вот вам и ответ. Нужно мне это указывать?»

Сейчас, я думаю, у меня есть жизнь, о которой я даже не смел мечтать.
Я не уверен, что мог бы позволить себе представить — или пожелать — некоторые из тех вещей, что у меня есть.
У меня даже нет «списка желаний» — для большинства событий в моей жизни он просто не нужен.

Есть ли у меня женщина моей мечты?

Конечно. Абсолютно. Она — та самая. Была, есть и всегда будет.

Боюсь ли я, что папарацци ворвутся на свадьбу?
Это просто часть моей жизни сейчас.
Приходится принимать такие вещи во внимание.
На днях над моим задним двором в Беверли-Хиллз кружил вертолёт — хотя это зона, где полёты запрещены.
Что делать в такой ситуации? Стрелять в него из ружья? Не знаю.

Каждый день с этими людьми — новый вызов.
Но в какой-то момент они поймут: в личной жизни я — обычный, скучный парень.
И, надеюсь, оставят меня в покое.
Я просто хочу делать хорошую работу и развлекать людей.
Надеюсь, со временем это покажется им неинтересным — и они дадут мне спокойно заниматься своим делом.
Больше мне ничего не нужно.

ТРЕНИРОВКА ДЖО МАНГАНЬЕЛЛО
ДЛЯ ВЗРЫВНОЙ КОНДИЦИИ

Манганьелло тренируется 3–4 раза в неделю. Ниже — его круговая программа на кондицию от Рона Мэтьюза, сооснователя Reebok CrossFit Lab.

ОСНОВНОЙ КРУГ