До материнства единственной физической активностью Джессики был балет в детстве. Она считала, что кардио — единственный путь к фигуре мечты. Да, вес ушёл — но она просто стала «меньшей версией себя»: без мышц, без формы.

Она боялась, что силовые тренировки сделают её громоздкой и мужеподобной. Но женщинам крайне сложно нарастить мышцы естественным путём — у нас нет такого уровня тестостерона. Мы генетически не предрасположены к большим объёмам.

Силовые тренировки создают достаточно мышц, чтобы скульптурировать красивое, женственное тело. Поэтому я рекомендую ВСЕМ женщинам включать их в программу.

К тому же — мышечная ткань сжигает калории. Чем больше мышц, тем выше метаболизм — и тем легче оставаться стройной. Кардио же, если делать его в изоляции, может сжигать мышцы и замедлять метаболизм. Я не против кардио — но оно работает лучше в паре с железом.

Поэтому я назначила Джессике программу: 5–6 дней силовых в неделю + кардио. Тренировки были разделены по группам мышц — чтобы создать сцену достойную фигуру. Подготовка к соревнованиям — это не просто «похудеть» или «подтянуться». Здесь важны: баланс, пропорции, эстетика.

Каждую неделю мы меняли подходы, повторения и упражнения — чтобы тело не адаптировалось. Мой стиль тренировок — не только наращивает мышцы, но и сжигает калории, создавая сухую, рельефную физику.