/* ----- БАЗА ----- */
        * {
            margin: 0;
            padding: 0;
            box-sizing: border-box;
        }

        body2 {
            background: #f5ebe6;
            display: flex;
            justify-content: center;
            align-items: center;
            min-height: 100vh;
            padding: 30px 15px;
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
        }

        .card {
            max-width: 1400px;
            width: 100%;
            background: #fef9f7;
            padding: 45px 35px 50px 35px;
            border-radius: 16px;
            box-shadow: 0 8px 32px rgba(200, 160, 150, 0.20);
            border: 1px solid #f0e0da;
            text-align: center;
            color: #4a3a35;
            line-height: 1.5;
        }

        /* ----- ГЛАВНЫЙ ЗАГОЛОВОК "КАЧАЙ ПОПУ" ----- */
        .title-main {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(36px, 8vw, 64px);
            font-weight: 900;
            color: #4a3a35;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 4px;
            line-height: 1.05;
            margin-bottom: 2px;
        }

        .title-main .accent-pink {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-weight: 900;
            color: #d4837a;
        }

        /* ----- ПОДЗАГОЛОВОК (пастельный розовый) ----- */
        .title-sub {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(16px, 2.8vw, 24px);
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 2px;
            margin-top: -4px;
            margin-bottom: 18px;
            border-bottom: 2px solid #f0d5ce;
            padding-bottom: 14px;
        }

        /* ----- ОПИСАНИЕ (Tahoma) ----- */
        .description {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(16px, 2.2vw, 20px);
            font-weight: 600;
            color: #5a4a45;
            margin-bottom: 22px;
            line-height: 1.5;
            text-align: center;
        }

        .description .accent-pink {
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        /* ----- АВТОРСКАЯ СТРОКА (пастельный фон) ----- */
        .byline {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(12px, 1.4vw, 15px);
            font-weight: 600;
            letter-spacing: 1.5px;
            color: #6a5a55;
            text-transform: uppercase;
            padding: 14px 16px;
            background: #f5edea;
            border-radius: 10px;
            border: 1px solid #f0e0da;
            line-height: 1.6;
        }

        .byline .accent-pink {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        /* ----- ДЕКОРАТИВНЫЙ ЭЛЕМЕНТ (пастельная точка) ----- */
        .deco-dot {
            display: inline-block;
            width: 10px;
            height: 10px;
            background: #f0d5ce;
            border-radius: 50%;
            margin: 0 6px;
        }

        /* ----- АДАПТИВ ----- */
        @media (max-width: 768px) {
            .card {
                padding: 32px 20px 36px 20px;
            }
            .title-main {
                font-size: clamp(30px, 10vw, 44px);
                letter-spacing: 2px;
            }
            .title-sub {
                font-size: clamp(14px, 3.5vw, 18px);
                letter-spacing: 1px;
                padding-bottom: 10px;
                margin-bottom: 14px;
            }
            .description {
                font-size: clamp(14px, 2.8vw, 17px);
            }
            .byline {
                font-size: 11px;
                padding: 10px 12px;
                letter-spacing: 1px;
            }
        }

.title-first {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(20px, 3vw, 28px);
            font-weight: 800;
            color: #d4837a;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 1px;
            text-align: center;
            margin-bottom: 6px;
        }

        /* ----- ОСНОВНОЙ ТЕКСТ (Tahoma) ----- */
        .text-body {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(14px, 1.7vw, 16.5px);
            font-weight: 400;
            color: #4a3a35;
            margin-bottom: 16px;
            text-align: justify;
        }

        /* ----- АКЦЕНТ В ТЕКСТЕ (пастельный розовый) ----- */
        .accent-pink {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        /* ----- ИМЕНА (пастельный розовый) ----- */
        .name-pink {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        /* ----- ВСТАВКА "ПОБЕДА" (отдельный блок) ----- */
        .win-block {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(18px, 2.6vw, 24px);
            font-weight: 800;
            color: #d4837a;
            text-align: center;
            margin: 22px 0 18px 0;
            padding: 16px 20px;
            background: #f5edea;
            border-radius: 10px;
            border: 2px solid #f0d5ce;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 1px;
            line-height: 1.4;
        }

        .win-block .small-text {
            font-size: clamp(13px, 1.6vw, 17px);
            font-weight: 600;
            color: #6a5a55;
            text-transform: none;
        }

        /* ----- ПОДЗАГОЛОВОК (Michelle Morris) ----- */
        .name-title {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(22px, 3.4vw, 32px);
            font-weight: 800;
            color: #d4837a;
            text-align: center;
            margin-top: 18px;
            margin-bottom: 14px;
            letter-spacing: 1px;
            text-transform: uppercase;
        }

        /* ----- СПРАВОЧНАЯ ТАБЛИЦА ----- */
        .info-table {
            width: 100%;
            max-width: 560px;
            margin: 6px auto 18px auto;
            border-collapse: collapse;
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(13px, 1.4vw, 15px);
            background: #faf6f4;
            border: 2px solid #f0d5ce;
            border-radius: 12px;
            overflow: hidden;
        }

        .info-table td {
            padding: 8px 16px;
            border-bottom: 1px solid #f0e0da;
            vertical-align: top;
        }

        .info-table tr:last-child td {
            border-bottom: none;
        }

        .info-table .label {
            font-weight: 700;
            color: #6a5a55;
            width: 35%;
            background: #f5edea;
        }

        .info-table .value {
            color: #4a3a35;
            width: 65%;
        }

        .info-table .value .accent-pink {
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        .info-table .social {
            font-weight: 600;
            color: #d4837a;
            letter-spacing: 0.3px;
        }

        /* ----- ПОДЗАГОЛОВОК "МОИ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ" ----- */
        .exercises-title {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(20px, 3vw, 28px);
            font-weight: 800;
            color: #d4837a;
            text-align: center;
            margin-top: 28px;
            margin-bottom: 4px;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 1px;
        }

        .exercises-sub {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(14px, 1.8vw, 18px);
            font-weight: 600;
            color: #6a5a55;
            text-align: center;
            margin-bottom: 16px;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 1px;
        }

        /* ----- БЛОК УПРАЖНЕНИЯ (ПРИСЕДАНИЯ) ----- */
        .exercise-block {
            background: #faf6f4;
            padding: 18px 22px 16px 22px;
            margin: 14px 0 8px 0;
            border-left: 5px solid #d4837a;
            border-radius: 0 10px 10px 0;
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(14px, 1.6vw, 16.5px);
            color: #4a3a35;
            line-height: 1.7;
        }

        .exercise-block .exercise-name {
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
            font-size: clamp(16px, 2vw, 20px);
        }

        .exercise-block .sets-reps {
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
            font-size: clamp(15px, 1.8vw, 19px);
        }

        .exercise-block .accent-pink {
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        /* ----- ПРИМЕЧАНИЕ ПРО ВЕС ----- */
        .weight-note {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(13px, 1.4vw, 15px);
            font-weight: 600;
            color: #6a5a55;
            text-align: center;
            margin: 6px 0 14px 0;
            font-style: italic;
        }
 .article {
            max-width: 1400px;
            width: 100%;
            background: #fef9f7;
            padding: 40px 35px 45px 35px;
            border-radius: 16px;
            box-shadow: 0 8px 32px rgba(200, 160, 150, 0.20);
            border: 1px solid #f0e0da;
            color: #4a3a35;
            line-height: 1.7;
        }

        /* ----- АДАПТИВ ----- */
        @media (max-width: 760px) {
            .article {
                padding: 28px 18px 32px 18px;
            }
            .info-table {
                font-size: 13px;
            }
            .info-table td {
                padding: 6px 12px;
            }
            .exercise-block {
                padding: 14px 16px;
                border-left-width: 4px;
            }
            .win-block {
                padding: 12px 16px;
                font-size: clamp(16px, 3vw, 20px);
            }
            .name-title {
                font-size: clamp(18px, 4vw, 24px);
            }
            .exercises-title {
                font-size: clamp(18px, 4vw, 24px);
            }
        }
 .quote-block {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(18px, 2.8vw, 26px);
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
            text-align: center;
            margin: 8px 0 22px 0;
            padding: 16px 20px;
            background: #f5edea;
            border-radius: 12px;
            border: 2px solid #f0d5ce;
            line-height: 1.5;
            letter-spacing: 0.5px;
        }

        .quote-block .small-text {
            font-size: clamp(13px, 1.5vw, 17px);
            font-weight: 600;
            color: #6a5a55;
        }

        /* ----- ЗАГОЛОВКИ УПРАЖНЕНИЙ (пастельный розовый) ----- */
        .exercise-title {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(18px, 2.6vw, 24px);
            font-weight: 800;
            color: 
#0e83f1;
            margin-top: 22px;
            margin-bottom: 4px;
            border-left: 5px solid 
#0e83f1;
            padding-left: 16px;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 0.5px;
        }

        .exercise-sets {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(16px, 2.2vw, 20px);
            font-weight: 700;
            color: #bb3c98;
            margin-top: -2px;
            margin-bottom: 12px;
            padding-left: 21px;
        }
.accent-pink {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        /* ----- ГРАФИК ТРЕНИРОВОК (таблица) ----- */
        .schedule-title {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(18px, 2.6vw, 24px);
            font-weight: 800;
            color: #d4837a;
            text-align: center;
            margin-top: 30px;
            margin-bottom: 14px;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 1px;
        }

        .schedule-table {
            width: 100%;
            max-width: 440px;
            margin: 0 auto 8px auto;
            border-collapse: collapse;
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(14px, 1.5vw, 16px);
            background: #faf6f4;
            border: 2px solid #f0d5ce;
            border-radius: 12px;
            overflow: hidden;
        }

        .schedule-table td {
            padding: 10px 18px;
            border-bottom: 1px solid #f0e0da;
            vertical-align: middle;
        }

        .schedule-table tr:last-child td {
            border-bottom: none;
        }

        .schedule-table .day {
            font-weight: 700;
            color: #6a5a55;
            width: 45%;
            background: #f5edea;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 0.5px;
        }

        .schedule-table .workout {
            color: #4a3a35;
            width: 55%;
        }

        .schedule-table .workout .accent-pink {
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
        }

        .schedule-table .rest-day {
            color: #b0a09a;
            font-style: italic;
        }
 .exercise-number {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(40px, 7vw, 64px);
            font-weight: 900;
            color: #bb3c98;
            text-align: center;
            line-height: 1;
            margin-top: 4px;
            margin-bottom: -4px;
            letter-spacing: 2px;
        }

 .title-number {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(64px, 12vw, 100px);
            font-weight: 900;
            color: #d4837a;
            line-height: 1;
            margin: 2px 0;
            letter-spacing: 2px;
text-align: center;

        }
 .exercise-sub {
            font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;
            font-size: clamp(16px, 2.4vw, 22px);
            font-weight: 700;
            color: #d4837a;
            text-align: left;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 1px;
            margin-bottom: 2px;
        }