/* Заголовок */
.hero-title {
  font-size: 4rem;
  font-weight: bold;
  color: #FFFF00; /* Желтый */
  text-shadow: 2px 2px 4px rgba(0,0,0,0.3);
  letter-spacing: -1px;
  line-height: 1.1;
  margin: 20px 0;
}

/* Подзаголовок */
.sub-header {
  font-size: 1.2rem;
  color: #87CEEB; /* Голубой */
  font-weight: 500;
  margin-top: 10px;
}

/* Блок авторства */
.byline {
  font-size: 0.9rem;
  color: #666;
  margin: 10px 0 20px 0;
  font-style: italic;
}

/* Основной текст */
.main-content {
  font-size: 1rem;
  margin-bottom: 20px;
}

/* Цитата / ключевая фраза */
.quote-box {
  background-color: #FF69B4; /* Розовый */
  color: white;
  padding: 15px;
  border-radius: 8px;
  margin: 20px 0;
  font-weight: bold;
  font-style: italic;
  text-align: center;
}

/* Разделы плана тренировок */
.phase-container {
  display: flex;
  gap: 20px;
  margin: 30px 0;
  flex-wrap: wrap;
}

.phase-box {
  flex: 1;
  min-width: 300px;
  background-color: #f9f9f9;
  padding: 20px;
  border-radius: 10px;
  box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);
}

.phase-title {
  font-size: 1.3rem;
  color: #87CEEB; /* Голубой */
  margin-bottom: 10px;
  border-bottom: 2px solid #87CEEB;
  padding-bottom: 5px;
}

.week-range {
  font-weight: bold;
  color: #FF69B4; /* Розовый */
}

.day-item {
  margin: 10px 0;
  padding-left: 15px;
  border-left: 3px solid #FFFF00; /* Желтый */
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
  .hero-title {
    font-size: 2.0rem;
  }
  .phase-container {
    flex-direction: column;
  }
}

/* Заголовок дня недели */
.day-header {
  font-size: 2.5rem;
  font-weight: bold;
  color: #FF69B4; /* Розовый */
  text-shadow: 1px 1px 2px rgba(0,0,0,0.2);
  margin: 30px 0 10px 0;
  padding-bottom: 5px;
  border-bottom: 2px solid #FF69B4;
}

/* Цель тренировки */
.workout-goal {
  font-size: 1.2rem;
  color: #87CEEB; /* Голубой */
  font-weight: 500;
  margin-bottom: 15px;
}

/* Основные параметры */
.workout-info {
  background-color: #f9f9f9;
  padding: 10px;
  border-radius: 5px;
  border-left: 4px solid #FFFF00; /* Желтый */
  margin-bottom: 20px;
}

/* Упражнение */
.exercise-card {
  background-color: #f0f8ff; /* Светло-голубой фон */
  margin: 15px 0;
  padding: 15px;
  border-radius: 8px;
  border: 1px solid #ddd;
}

.exercise-name {
  font-weight: bold;
  color: #333;
  font-size: 1.1rem;
}

.exercise-sets {
  font-weight: 600;
  color: #FF69B4; /* Розовый */
}

.exercise-desc {
  margin-top: 8px;
  font-size: 0.95rem;
  color: #555;
}

/* Подсказка тренера */
.tip-box {
  background-color: #FFFFE0; /* Желтый фон */
  border: 1px dashed #FFD700;
  padding: 10px;
  margin: 10px 0;
  font-style: italic;
}

/* Финальная часть тренировки */
.end-workout {
  font-weight: bold;
  color: #87CEEB; /* Голубой */
  margin-top: 10px;
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
  .day-header {
    font-size: 2rem;
  }
  .exercise-card {
    padding: 10px;
  }
}
.hero-subtitle {
  font-size: 1.5rem;
  color: #FF69B4; /* Розовый */
  font-weight: bold;
  margin-bottom: 15px;
}
/* Блок авторства */
.byline {
  font-size: 0.9rem;
  color: #666;
  margin: 10px 0 20px 0;
  font-style: italic;
}

/* Основной текст */
.main-content {
  font-size: 1rem;
  margin-bottom: 20px;
}
/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
  
  .hero-subtitle {
    font-size: 1.2rem;
  }
.exercise-card {
    padding: 5px;
  }
}

/* Упражнение */
.exercise-card2 {
  background-color: #F8F9FF;
  margin: 20px 0;
  padding: 18px;
  border-radius: 10px;
  border-left: 4px solid #FF69B4;
  box-shadow: 0 1px 5px rgba(0,0,0,0.05);
}

.exercise-name2 {
  font-weight: bold;
  color: #333;
  font-size: 1.2rem;
  margin-bottom: 8px;
}

.exercise-focus2 {
  font-weight: 600;
  color: #FF69B4;
  font-size: 1rem;
  margin-bottom: 10px;
}

.exercise-desc {
  font-size: 0.95rem;
  color: #555;
  line-height: 1.5;
}

/* Финальный блок */
.end-note {
  background-color: #FFF0F5;
  padding: 18px;
  border-radius: 10px;
  border-left: 4px solid #FF69B4;
  margin-top: 30px;
  font-weight: bold;
  color: #333;
}