* {
            margin: 0;
            padding: 0;
            box-sizing: border-box;
        }

       

        /* контейнер статьи — современный «карточный» стиль */
        .article-card {
            max-width: 100%;
            margin: 0 auto;
            background: white;
            border-radius: 32px;
            box-shadow: 0 20px 35px -12px rgba(0, 0, 0, 0.1);
            overflow: hidden;
            transition: all 0.2s ease;
        }

        .article-inner {
            padding: 2rem 2rem 3rem;
        }

        /* рубрика */
        .section-label {
            font-size: 0.75rem;
            letter-spacing: 3px;
            text-transform: uppercase;
            font-weight: 700;
            color: #d45a2b;
            margin-bottom: 1rem;
            border-left: 3px solid #d45a2b;
            padding-left: 12px;
        }

        /* главный заголовок */
        h1 {
            font-size: 3.2rem;
            font-weight: 800;
            line-height: 1.2;
            letter-spacing: -0.02em;
            background: linear-gradient(135deg, #1e2a2e 0%, #2c4c3b 100%);
            background-clip: text;
            -webkit-background-clip: text;
            color: transparent;
            margin-bottom: 0.5rem;
        }

        /* подзаголовок */
        .lead {
            font-size: 1.5rem;
            font-weight: 450;
            color: #4a5b5e;
            margin: 1rem 0 1.2rem 0;
            border-left: 4px solid #f4a261;
            padding-left: 1.2rem;
        }

        /* авторская строка */
        .byline {
            font-size: 0.85rem;
            font-weight: 500;
            color: #6c7a7d;
            border-top: 1px solid #e9e2da;
            border-bottom: 1px solid #e9e2da;
            padding: 0.8rem 0;
            margin: 1.5rem 0 2rem 0;
            display: flex;
            justify-content: space-between;
            flex-wrap: wrap;
        }

        .byline span {
            color: #bc6c25;
        }

        /* основной текст — удобочитаемая серифная гарнитура */
        .content {
            font-family: 'Georgia', 'Times New Roman', Times, serif;
            font-size: 1.1rem;
            line-height: 1.65;
            color: #2c3e2f;
        }

        .content p {
            margin-bottom: 1.5rem;
        }

        /* буквица как в журналах */
        .dropcap::first-letter {
            font-size: 4rem;
            font-weight: 700;
            float: left;
            line-height: 0.85;
            margin-right: 0.6rem;
            color: #d45a2b;
            font-family: inherit;
        }

        /* цитата / выделение */
        .testimonial {
            background: #fef5e8;
            padding: 1.4rem 2rem;
            border-radius: 28px;
            font-style: italic;
            margin: 2rem 0;
            border-left: 6px solid #f4a261;
            font-family: inherit;
            font-size: 1.05rem;
            color: #2e4a3b;
        }

        /* ТАБЛИЦА — стильная и информативная */
        .stats-table {
            margin: 2rem 0 2rem 0;
            background: #fefaf5;
            border-radius: 28px;
            overflow: hidden;
            border: 1px solid #ece2d8;
        }

        .stats-table h3 {
            font-family: var(--font-sans);
            font-weight: 700;
            font-size: 1.4rem;
            background: #ffffff;
            padding: 1rem 1.5rem 0.2rem 1.5rem;
            margin: 0;
            letter-spacing: -0.2px;
            color: #1f3b2c;
            border-bottom: 2px solid #f4cba4;
        }

        table {
            width: 100%;
            border-collapse: collapse;
            font-family: 'Inter', system-ui, sans-serif;
        }

        th {
            text-align: left;
            padding: 1rem 1.5rem;
            background-color: #e8ddcf;
            font-weight: 700;
            font-size: 0.9rem;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 0.5px;
            color: #2c3e2f;
            border-bottom: 1px solid #d6cbbc;
        }

        td {
            padding: 0.9rem 1.5rem;
            border-bottom: 1px solid #efe4d8;
            background-color: white;
            font-weight: 500;
        }

        tr:last-child td {
            border-bottom: none;
        }

        .table-label {
            font-weight: 700;
            color: #b45f2b;
            width: 40%;
        }

       

        /* Адаптивность */
        @media (max-width: 700px) {
            .article-inner {
                padding: 1.5rem;
            }
            h1 {
                font-size: 2.3rem;
            }
            .lead {
                font-size: 1.2rem;
            }
            .content {
                font-size: 1rem;
            }
            th, td {
                padding: 0.7rem 1rem;
            }
        }

 .workout-card {
        font-family: 'Arial', 'Helvetica', sans-serif;
        max-width: 600px;
        margin: 20px auto;
        color: #333;
        line-height: 1.4;
    }

    /* Заголовок "WORKOUT" в сером блоке */
    .workout-label {
        background-color: #6b7280; /* Серый цвет как на картинке */
        color: #fff;
        padding: 5px 10px;
        font-weight: bold;
        font-size: 14px;
        display: inline-block;
        text-transform: uppercase;
    }

    /* Главный заголовок тренировки */
    h2.workout-title {
        font-size: 28px;
        font-weight: 900;
        text-transform: uppercase;
        margin-top: 10px;
        margin-bottom: 20px;
        line-height: 1.1;
    }

    /* Стили таблицы */
    table.workout-table {
        width: 100%;
        border-collapse: collapse;
        font-size: 16px;
    }

    /* Заголовки таблицы */
    table.workout-table th {
        text-align: left;
        font-weight: bold;
        text-transform: uppercase;
        font-size: 12px;
        padding-bottom: 10px;
        border-bottom: 1px solid #ddd;
        color: #555;
    }
    
    /* Выравнивание цифр по центру */
    table.workout-table th:nth-child(2),
    table.workout-table th:nth-child(3) {
        text-align: center;
    }

    /* Ячейки таблицы */
    table.workout-table td {
        padding: 12px 10px;
    }

    /* Выравнивание цифр в теле таблицы */
    table.workout-table td:nth-child(2),
    table.workout-table td:nth-child(3) {
        text-align: center;
    }

    /* Чередование цветов строк (Зебра) */
    table.workout-table tr:nth-child(even) {
        background-color: #f0f0f0; /* Светло-серый фон */
    }
    table.workout-table tr:nth-child(odd) {
        background-color: #ffffff; /* Белый фон */
    }

    /* Вертикальные разделители (пунктир как на картинке) */
    table.workout-table td, table.workout-table th {
        border-right: 1px dotted #ccc;
    }
    table.workout-table td:last-child, table.workout-table th:last-child {
        border-right: none;
    }

    /* Примечание внизу */
    .workout-note {
        margin-top: 15px;
        font-style: italic;
        font-size: 14px;
        color: #666;
    }