/* ===== ЖЁЛТО-СЕРО-КРАСНЫЙ СТИЛЬ — ЭНЕРГИЯ, СИЛА, СТРОГОСТЬ ===== */

* {
  margin: 0;
  padding: 0;
  box-sizing: border-box;
}

.body-b {
  font-family: 'Helvetica Neue', 'Segoe UI', Arial, sans-serif;
  background-color: #64646e; /* Почти чёрный, тёплый */
  color: #e0e0e0; /* Светло-серый текст */
  line-height: 1.65;
  padding: 28px;
  max-width: 1100px;
  margin: 0 auto;
  text-align: left;
}

/* Главный заголовок — ТЁПЛЫЙ ЖЁЛТЫЙ ГРАДИЕНТ */
.main-title {
  font-size: clamp(3rem, 8.5vw, 6.8rem);
  font-weight: 900;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: -2px;
  line-height: 1.0;
  background: linear-gradient(75deg, #FFD700, #FFA500);
  -webkit-background-clip: text;
  -webkit-text-fill-color: transparent;
  margin: 1.6rem 0 1.8rem;
  position: relative;
  text-align: left;
  text-shadow: 0 2px 6px rgba(0, 0, 0, 0.3);
}

.main-title::after {
  content: '';
  position: absolute;
  bottom: -10px;
  left: 0;
  width: 80px;
  height: 3px;
  background: #d32f2f; /* Ярко-красный акцент */
}

/* Подзаголовок */
.subtitle {
  font-size: clamp(1.3rem, 4.8vw, 2rem);
  font-weight: 700;
  color: #FFD700; /* Золотой */
  margin: 1.3rem 0 1.6rem;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 1.4px;
  text-align: left;
  line-height: 1.3;
  border-left: 3px solid #d32f2f;
  padding-left: 12px;
}

/* Автор */
.author {
  font-size: 0.95rem;
  font-style: italic;
  color: #aaa;
  text-align: right;
  margin-top: 2rem;
  letter-spacing: 1px;
  text-transform: uppercase;
}

/* Заголовки разделов */
.tip-title {
  font-size: clamp(1.4rem, 5vw, 2rem);
  font-weight: 800;
  color: #FFD700;
  margin: 2.2rem 0 1.1rem;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 1.2px;
  text-align: left;
  position: relative;
}

.tip-title::after {
  content: '';
  position: absolute;
  bottom: -6px;
  left: 0;
  width: 50px;
  height: 2px;
  background: #d32f2f;
}

/* Подзаголовки второго уровня */
.subheading {
  font-size: clamp(1.25rem, 4.3vw, 1.7rem);
  font-weight: 700;
  color: #FFA500; /* Оранжево-жёлтый */
  margin: 1.7rem 0 1rem;
  text-align: left;
}

/* Основной текст */
.article-body {
  font-size: clamp(1rem, 3.2vw, 1.25rem);
  color: #d0d0d0;
  margin-bottom: 2rem;
  text-align: left;
  line-height: 1.72;
  letter-spacing: 0.3px;
}

.article-body p {
  margin-bottom: 1.3rem;
color: #595757;

}
 p {
 font-size: clamp(1rem, 3.2vw, 1.25rem);

color: #595757;

}


.article-body strong {
  color: #FFA500;
  font-weight: 700;
}

/* Цитаты — с красной полосой */
.quote {
  font-size: clamp(1.1rem, 3.6vw, 1.45rem);
  line-height: 1.75;
  margin: 1.8rem 0;
  padding: 1.6rem 2rem;
  border-left: 4px solid #d32f2f;
  background: rgba(30, 30, 35, 0.6);
  color: #f8f8f8;
  text-align: left;
  border-radius: 0 8px 8px 0;
}

.quote-author {
  display: block;
  text-align: right;
  font-weight: 700;
  color: #FFA500;
  margin-top: 1.1rem;
  font-style: normal;
}

/* Яркие блоки — жёлтый на тёмном */
.final-quote,
.highlight-box {
  font-size: clamp(1.4rem, 5.8vw, 2.1rem);
  font-weight: 800;
  color: #FFD700;
  text-align: center;
  margin: 2.1rem 0;
  padding: 1.4rem;
  background: rgba(25, 25, 30, 0.7);
  border: 1px solid rgba(211, 47, 47, 0.3);
  line-height: 1.35;
  letter-spacing: 0.5px;
  border-radius: 8px;
}

/* Таблицы */
.program-table-container {
  margin: 2rem 0;
  overflow-x: auto;
}

.program-table {
  width: 100%;
  border-collapse: collapse;
  background: rgba(25, 25, 30, 0.5);
  border: 1px solid #333;
}

.program-table th,
.program-table td {
  padding: 12px 16px;
  font-size: clamp(0.9rem, 2.9vw, 1.1rem);
  color: #e0e0e0;
  border: 1px solid #444;
}

.program-table th {
  background: rgba(40, 40, 45, 0.8);
  font-weight: 700;
  color: #FFD700;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.8px;
}

/* Описание упражнений — КРАСНАЯ РАМА */
.exercise-description {
  font-size: clamp(1.05rem, 3.4vw, 1.3rem);
  line-height: 1.7;
  margin: 1.8rem 0;
  padding: 1.5rem;
  border: 2px solid #d32f2f; /* Ярко-красная рама */
  background: rgba(211, 47, 47, 0.04);
  color: #d0d0d0;
  text-align: left;
  border-radius: 6px;
}

/* Списки */
.exercise-options {
  margin: 1.6rem 0;
  padding-left: 1.6rem;
  color: #d0d0d0;
  line-height: 1.65;
}

.exercise-options li {
  margin-bottom: 0.7rem;
  position: relative;
}

.exercise-options li::before {
  content: "•";
  color: #d32f2f;
  font-size: 1.3rem;
  position: absolute;
  left: -1.4rem;
  top: -0.2rem;
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
  body {
    padding: 20px;
  }

  .main-title {
    font-size: clamp(2.3rem, 11vw, 5rem);
    letter-spacing: -1.5px;
  }

  .quote {
    padding: 1.3rem 1.6rem;
  }

  .final-quote,
  .highlight-box {
    font-size: clamp(1.2rem, 6.2vw, 1.8rem);
    padding: 1.2rem;
  }

  .exercise-description {
    padding: 1.2rem;
    font-size: clamp(1rem, 3.8vw, 1.25rem);
  }
}
.quote2 {
  font-size: clamp(1.1rem, 3.6vw, 1.4rem);
  line-height: 1.72;
  margin: 1.7rem 0;
  padding: 1.5rem 1.8rem;
  border-left: 4px solid #D4A017;
  background: rgba(245, 240, 230, 0.6);
  color: #000;
  text-align: left;
  border-radius: 0 8px 8px 0;
}

.quote-author2 {
  display: block;
  text-align: right;
  font-weight: 700;
  color: #8B4513;
  margin-top: 1rem;
  font-style: normal;
}